Мы за здоровый образ жизни
классный час (10, 11 класс) на тему

Слайд 1

Классный час на тему «Мы за здоровый образ жизни» Учитель: Шумилина Т. Б. Государственное общеобразовательное учреждение Тульской области «Тульский областной центр образования» Центр дистанционного образования 2017 г.

Слайд 2

Что такое здоровье? Правила здорового образа жизни : Правильное питание ; Сон; Активная деятельность и активный отдых ; Отказ от вредных привычек. Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов.

Слайд 3

Правильное питание Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом» , - так говорил Л.Н. Толстой

Слайд 4

Назовите основные принципы правильного питания: Завтракать каждый день; Если перекусывать, то только здоровой пищей; Пища должна быть разнообразной; Соблюдайте режим питания ; Не переедать; В пище должно быть достаточное количество витаминов.

Слайд 5

Из каких продуктов вы получаете витамины? витамин " С " - в апельсинах, белокочанной и цветной капусте, сладком перце, хрене, укропе, петрушке, зелёном салате, шиповнике, грецких орехах, чёрной смородине, лимоне, яблоках; витамин " А " - в рыбьем жире, печёнке, сливочном масле, яичных желтках, молоке, рыбе, моркови, помидорах, тыкве, шпинате, салате, петрушке, вишне, малине, сливе; витамин " В " - в дрожжах, муке крупного помола, молодом горохе, фасоли и т.д .

Слайд 6

СОН Сколько вы спите? Сколько часов вы бы хотели спать? Какие правила здорового сна вы знаете?

Слайд 7

Основные правила здорового сна: Взрослому человеку для сна достаточно 7-8 часов ; Последний прием пищи должен быть за 1 или 1,5 часа до сна На ночь нежелательно употреблять напитки с кофеином (кофе, какао, кола ); Помогает спокойно уснуть расслабляющая музыка или просто звуки природы. Любителям чтения не возбраняется посидеть со спокойной книжкой; Помещение для сна должно быть хорошо проветрено ; Ложиться спать следует имея на себе минимум одежды . Если в помещении холодно, то лучше использовать дополнительное одеяло, чем натягивать на себя кучу тёплых вещей.

Слайд 8

Активная деятельность и активный отдых Активный отдых — это переключение на деятельность, отличную от той, что вызвала утомление. Своевременный активный отдых с использовани­ем физических упражнений имеет исключительно важную роль в сохранении работоспособ­ности. Как вы понимаете это определение?

Слайд 9

Отказ от вредных привычек Что считается вредной привычкой? Вредные привычки - это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему вести здоровый образ жизни осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои возможности . Злоупотребление алкоголем; Курение; Наркомания.

Слайд 10

Что еще можно отнести к вредной привычке? Работоголик – человек сосредоточенный на одной только работе . Игровая зависимость - абсолютизирует азартные игры. Патологический шопинг – человек покупает ненужные и бессмысленные покупки, тратя на них последние деньги. Компьютерная зависимость , которая включает целый ряд вредных привычек. Человек пытается укрыться в виртуальном мире, не может обойтись без электронной почты, социальных сетей, компьютерных игр, меняет свою реальную жизнь на виртуальную.

Слайд 11

Составьте синквейн , используя: 1 существительное, 2 прилагательных, 3 глагола. Например, Здоровье . Крепкое, душевное. Сохраняется, поддерживается, нарушается. Синквейн

Слайд 12

Выводы Хорошее здоровье - это образ жизни. Это стиль жизни, который человек выбирает для себя, если хочет достичь наивысшего благополучия. Считается, что все, что ни делает человек, так или иначе отражается на состоянии его здоровья. Хорошее здоровье - это не фиксированное состояние, а непрерывно протекающий процесс .

Слайд 13

Спасибо за внимание!!!