Секреты продления жизни.

НГ – Мудрые люди всегда уверяли нас в том, что здоровье – это самое ценное, что есть у человека. С ним не сравнимы никакие другие богатства жизни. Высшее создание природы – человек, к тому же человек здоровый, умный, имеет возможность в течение долгого времени наслаждаться и пользоваться всеми теми сокровищами, которые ему предоставляет природа. Здоровый человек умеет радоваться жизни, даже самым обычным её вещам и проявлениям.

                                        Здоровье тела, бодрость духа-

                                        Вот жизни философия

                                        И вот её наука.

  Людям в юном возрасте свойственно не очень задумываться, о своем  здоровье. Однако же думать об этом стоит. И чем раньше, тем лучше.  А не тогда, когда мы начинаем его терять.

  У жизни много секретов, некоторые из них она рассказывает с трудом. Но секретами продления жизни – делиться с удовольствием. Особенно с теми, кто хочет их узнать и следовать им. Сама жизнь заинтересована в долголетии каждого из нас. Почему? Может она хочет, чтобы мы, люди, раскрыли, наконец, самый главный ее секрет – как жить всегда? А для начала – первый секрет.

                                        Этот секрет – пусть будет правило твое:

                                        Ты любишь жизнь? Не укорачивай её!

Катя – Молодые, действительно, не всегда задумываются о своем здоровье. Нам кажется, что мы будем живыми, здоровыми, веселыми всегда или, по крайней мере, еще очень  долго. Народная мудрость говорит о таких людях:  «Тот, кто здоров во цвете лет, считать  готов что смерти нет». Однако, даже мы уже убеждаемся , что годы – дело незаметное. Казалось, что мы совсем недавно были детьми. Разве кто-то заметил так быстро промелькнувшие несколько последних лет?  Мы незаметно повзрослели и вот уже рассуждаем о таких серьезных вещах, как секреты продления жизни.

Вова  - Думаю, что здоровье – это такое состояние, которое трудно гарантировать. Что-то в организме может подвести человека в любой момент. Но разные профилактические меры, несомненно, будут полезны. Считаю, что проще вести образ жизни, сохраняющий здоровье, чем потом восстанавливать свой расстроенный организм.

  Кристина – Не согласен с тобой в том плане, что каждому это просто сделать. Ведь в жизни столько соблазнов, а человек существо достаточно слабое, поддающееся этим соблазнам. Сила воли -  это есть далеко не у каждого.

  Лена – Есть люди, которым приходиться преодолевать жизненные соблазны, мобилизовав свою волю. Они достаточно умны, чтобы понять насколько это необходимо для их же блага, а есть люди просто мудрые, которые предотвращают болезни, а не запоздало лечатся от них. И делают они это, как что-то само собой разумеющееся. Вот и забота о своем здоровье для них – дело простое и привычное. Это просто становится частью их «Я». А свое «А» - это свято, это мы ценим стареемся защитить от любых негативных вторжений.

Дугар – Считаю, что такое «Я» необходимо формировать с детства. И начинать с гигиены. Сначала  - личной,  а потом в более широком смысле слова.  Начиная с обычных утренних процедур, мы переходим к аккуратности и опрятности во всем. И это залог того, что из нас могут получиться и «дельные» люди, и здоровые. И, как утверждал Александр Сергеевич Пушкин, несмотря на всю нашу занятость и деловитость, «думать о красе ногтей».  Моя бабушка любит повторять такую фразу: «Помылся, как на свет родился». А я могу сказать так:

                                                Гигиена, гигиена,

                                                Везде, всюду, повседневно!

                                                Страж здоровья ты надежный,

                                                 Отношусь к тебе серьезно.

                                                 Чист, пострижен я, умыт,

                                                 У меня приятный вид,

                                                 Гигиена – грязи враг,

                                                 Пусть кто скажет, что не так.

                                                  Знаю, чистая вода

                                                  Для хвори - сущая беда.

Лиза –  А я помню, как мама еще в детстве приучала меня к процедуре умывания, приговаривая:                        

                                                 Водичка, водичка умой мое  личико,

                                                 Чтобы глазки горели, чтобы щечки алели,

                                                  Чтоб смеялся роток и кусался зубок.

  И точно помню, что это помогло мне в сражении с холодной водой за чистое «личико».

  Врач( Дима ) – Человеку действительно необходима гигиена в широком смысле этого слова: тело, жилище, обувь, окружающая среда и тд. Влаги требует все, что нас окружает. После бани, например, когда тело очищается, человеку становится легче дышать и двигаться. Другое дело, если у кого - то проблемы с сердечно - сосудистой системой. В каждом отдельном случаи нужна консультация врача – специалиста. Кожа человека должна быть чистой. Это защита организма от проникновения болезнетворных микробов, солнечных лучей, поддержание нормальной температуры тела и обогащение организма кислородом.

Сережа –  Человек – часть природы. И это естественно, что его телу, его организму необходима вода. Впрочем, так же, как и воздух. Природа сама предусмотрела оздоравливающее влияние на организм человека воды и воздуха. Русский художник В.Д. Поленов наряду с пилой и топливом называл чистый воздух и холодную воду «главными медикаментами».

  Врач ( Дима ) – Вода была первой средой обитания живого. И мы более чем на две трети состоим из воды. Все клетки нашего тела, все его поры и сосуды тянуться к воде. Вода – это здоровье и свежесть. Она очищает наше тело и организм. Она, соприкасаясь с воздухом, ионизирует его. Значит, заряжает нас бодростью. Для купания лучше использовать естественные водоемы. И среди них морская вода является лучшим из целителей. Не следует долго пребывать в воде в неподвижной позе (даже в ванне). Перед купанием и после лучше выполнить физические упражнения. А водные процедуры сопровождались самомассажем.

   Самой чистой водой считается ключевая. Ею умываются, ее пьют.

   Катя –   Тянусь к тебе, моя водица,

                                 Чтобы умыться и напиться,

                                  В речную гладь чтоб наглядеться…

                                  И стало легче вдруг на сердце.

                                  У камушка ручей петляет,

                                  Он речку где-то догоняет,

                                  Чтоб вместе, рядом на просторе

                                  Им влиться в это чудо – море!

                                   И грозы, и дождя сеченье –

                                   Все принимаю, как очищенье,

                                   И я уверен, послала воду

                                  Совсем не зря нам мать – природа.

                                  Чтоб очищаться, не знать беды

                                И помнить, сами – из воды!

Лена -  Знаю, что холодная вода и чистый воздух используются для закаливания. Некоторые люди (например, друзья моих родителей)  настолько закалены, что купание зимой в проруби или погружение в холодный снег после бани для них – сплошное удовольствие.

   Саша – Уверенна, что не каждому под силу такой экстрим. Разве они только привыкли к нему с детства.

     Врач ( Дима ) – Ты права. Закаливание лучше начинать с детских лет. Если вас сейчас заинтересовал этот вопрос, то, чтобы не рисковать, лучше начать купание при температуре 17-22. Организм хорошо к ней адаптируется.

   Закаливание водой:

  - умываться водой из- под крана холодной водой ;

  - полоскать нос холодной водой.

  Уход за слизистой носа осуществляется следующим образом:

Сначала тщательно моются руки. Затем намыливается указательный палец, круговыми движениями 3-5 раз массируется слизистая одной ноздри, затем другая. Для промывания набираем воду в горсть, зажимаем одну ноздрю, второй втягиваем воду и затем выдуваем её. Повторяем эту процедуру 3-4 раза. Лучше, если получается выплюнуть воду через рот. Уход за слизистой носа помогает свободно дышать, поступать кислороду в организм. Особенно это важно при физических нагрузках;

• Пить воду комнатной температуры маленькими глотками по утрам (от половины до одного стакана)
• Обливать ноги (голени, стопы) холодной водой, затем интенсивное растирание и бег
• Ходить по прохладной воде (ванна, река, море)
• Обтирать тело, руки, ноги салфеткой, намоченной в прохладной воде, затем активное растирание
• Обливаться холодной водой

   Закаливание дает эффект, если оно проводиться регулярно, при этом формируется положительный условный рефлекс. Следует тщательно вытираться во избежание переохлаждения.  Необходимо учитывать состояние организма. Без надлежащей подготовки нельзя окунаться в проруби. Закаливание водой надо совмещать с закаливанием воздухом (одеваться по сезону, спать в проветренном помещении, ходить босиком). Процедуры закаливания, применяемые в системе, помогут избавиться от простудных заболеваний.

    А привыкать к контрастному душу и более низкой температуре воды надо, но постепенно. В любом случае по вопросу закаливание следует получить консультацию врача, хорошо знающего все особенности вашего организма.

Даша – Пусть легкие наполнит морским бризом,

                         К лесному воздуху живи поближе.

                         А воздух горный, луговой сосновый

                         Здоровой жизни станет пусть основой.

                         Уйдут истерики и нервы поутихнут,

                         Ты только к воздуху природному привыкни.

                         И не души себя ты смрадной духотой.

                          Меня услышал? Сразу форточку открой!

                         Но лучше поспеши к живой земле,

                         Когда она в снегу, когда в тепле.

                         Воздух живительный вдыхай,

                         Ты прав вдвойне:

                       Спасибо скажем, пока есть он на Земле!

   НГ – Воздух и вода идут рядом с зарядкой. Если день начинаешь с зарядки, будет все с  тобой в порядке. Если день начнешь с зарядки, будет все с тобой в порядке. Жизнь вообще требует постоянного движения. Если с возрастом оно необходимо для борьбы со старостью, то в молодости – это залог вашей активность, продление самой молодости и жизни.

Лена -  Чем больше все в машине

                                 Работают детали,

                                Тем больше их износ, конец,

                                Они уже «устали».

                                Совсем с тобой другое

                                Происходит, человек.

                                Подольше хочешь жить?

                                Хочешь продолжить свой век?    

                                Тогда все органы работой нагружай,

                                Застыть в оцепененьи им не дай.

                                Движение отгонит скуку, старость.

                                А прекратишь – получишь дряхлость,  вялость.

                                Так окунись скорее в жизни круговерть,

                                Помни, в покое пребывает только смерть.

Вова – Зарядка, прогулки, плаванье – все это в моем наборе здорового образа жизни. Самое главное, что все виды этой двигательной деятельности помогают мне справляться с любой усталостью. Когда подзаряжается тело, начинает по–другому работать и мозг.

Дугар – Покой, излишняя расслабленность атрофируют человеческие мышцы и расслабляют ум. И французский философ и писатель Жан- Жак Руссо, и древнегреческий философ и ученый Аристотель, и И.В. Гете (немецкий поэт, мыслитель, естествоиспытатель), все люди великие, сходились на том, что мысли приходят в голову и начинают двигаться во время ходьбы, прогулки. Получается, что движение крови, обогащенной кислородом, делает свое дело и в плане физического здоровья, и в плане умственного тоже.

   НГ – Гармоническое развитие наряду с умственным, нравственным включает и физическое, которое дает человеку не только красоту тела, но и здоровье, жизненную энергию. Физические упражнения оказывают благотворное влияние на состояние нашей нервной системы, на повышение  работы памяти. В сильном и здоровом теле чаще всего формируется и развивается настоящий волевой характер, способный принимать правильные решения и воплощать их в разумные и полезные и полезные действия, характер, способный побежать.

   НГ – Мне принято констатировать, что все сказанное относится и к некоторым из вас, ребята.(Называет имена, приводит примеры достижений, побед, преодолений, вручает грамоты, награды. Затем вместе со спортсменами класса, предлагает провести физическую разминку.)

                                     Быстро встали, потянулись,

                                     Поклонились, улыбнулись.

                                     Вместе дружно пошагали,

                                     Побежали, побежали.

                                     И налево повернулись,

                                     И соседям улыбнулись.

                                     И направо повернулись,

                                     И друг другу улыбнулись.

                                     И опять мы все шагаем,

                                    Дружно руки поднимаем,

                                    Кисти разом все встряхнули,

                                    Руки выше потянули.

                                    Полетали высоко,

                                    И вдохнули глубоко.

                                   Отпустили руки, выдох…

                                   Повторить вы все могли бы?

Саша– Мой папа всегда говорит, что от большой части болезней  можно избавиться различными физическими упражнениями. И что особенно эти упражнения хороши утром, после сна, для того, чтобы твой организм окончательно проснулся. Он посоветовал мне понаблюдать за тем,  как посыпается кошка. Я так и сделала. И вот, что из этого получилось. Во-первых я стала заниматься утреней зарядкой, во-вторых, стала писать стихи.

                                      Не сплю, лежу, зеваю.

                                      Что делать, размышляю.

                                      Вижу, проснулась наша кошка,

                                      Понаблюдаю я немножко

                                     Она, спинку распрямляя,

                                     Потянулась вся, зевая.

                                    Лапки передние так тянет,

                                    Кажется, мой нос достанет.

                                    Тянет задние – картинка!

                                    Потом выгнула вдруг спинку.

                                    Аккуратно, по порядку

                                    Кошка сделала зарядку!

                                    Мне сказала: «Мяу, мя-а,

                                    Теперь очередь твоя!»

   НГ – Есть еще один замечательный целитель недугов – труд.  Многие люди ищут и находят в труде избавление от всех бед, неприятностей, болезней души и тела. И.П. Павлов, ученый-физиолог пришел к выводу, что «физическая работа служит величайшим средствам случае расстройства высшей нервной деятельности». Нервная система управляет всеми процессами в нашем организме. Успокаивая ее, мы таким образом нормализируем всю деятельность организма.

   Миша – Хочу добавить, что исцеляет все боли, особенно душевные, тот вид работы который нам приятен, работа, которую мы выполняем с большой охотой.

   Салбон – Физический труд помогает избавиться от раздражения, сбросить отрицательные эмоции. К тому же, это еще приятная усталость и хороший аппетит.

   Ребята знакомятся с фотовыставкой: «Стать здоровым не ленись, хорошенько потрудись» или «Кто труда не боится, того хворь сторониться»

   На стендах представлены фотографии: школьной трудовой десант работа на даче, дома, в подшефном хозяйстве; шефская помощь в больнице помощь ветеранам ВОВ и труда, изготовление игрушек и инвентаря для детского сада, ремонт школьной мебели и другие виды работ.

  Миша – Конечно, после наряженного физического труда хорошо бы душ ( купание) и шезлонг под тенистой яблоней. Но бывает, что даже на это уже не хватает сил и тогда к вам приходит спасительный сон. Вот он, действительно, «выручатель нервной системы» (как сказал И.П. Павлов) и всего организма. Он обновляет наши силы, приводит нас в порядок, а пробуждение после хорошего сна дает нам ясность ума. Не зря говорят : «Утро вечера – мудренее». Весь организм, и ум в том числе отдохнул. И он уже способен принимать разумные решения.

Флора -    Чем крепче сон, тем ярче мысли

                                И тем прекрасней день, заря.

                                Я знаю, в жизни все не просто.

                                И я уверен, все – не зря.

                                И сон наш – для восстановления,

                                Для ясности ума и вдохновения.

                                Источник сил, бальзам души больной,

                                Прошу, природы дар, побудь со мной.

                                Я должен отдохнуть, я так устал…

                                Вильям Шекспир тебя назвал.

                                Морфея струны зазвучали,

                                Ушли усталость, печаль.

                                Ты отдохнул, спокоен, свеж,

                                Усталости не перешел рубеж.

                                Вот так я сон – источник сил восславил.

                                О полноценном отдыхе

                                Подумать всех заставил?

   Врач ( Дима ) -  Серьезное внимание полноценному отдыху должно быть уделено в режиме дня. Правильный сон (а он в  годы становления организма имеет огромное значение) составляет 9-10 часов в сутки. Одна треть этого времени должна приходиться на сон до полуночи. Прогулка перед сном и легко усвояемый ужин способствуют хорошему отдыху организма.