Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Городского округа Тольятти

«Школа с углубленным изучением отдельных предметов № 70»

Исследовательский проект на тему:

«Нейрографика, как способ преодоления

предэкзаменационного стресса»

Автор:

Данильченко Екатерина,

ученица 10 «В» класса, МБУ «Школа №70»

г.о. Тольятти Самарской обл.

Научный руководитель:

Кормушина Наталья Геннадьевна,

учитель биологии, МБУ «Школа №70»

г.о. Тольятти, Самарской обл.

Тольятти 2025

Содержание

Введение 3

#1058;еоретическая часть 5

Предэкзаменационный стресс 5

Причины и симптомы предэкзаменационного стресса 5

Способы борьбы со стрессом 6

Что такое нейрографика 7

2. Практическая часть 9

Заключение 11

Использованные источники 12

Приложение 13

Введение

В современном мире каждый человек сталкивается со стрессовыми ситуациями. Причины возникновения стресса в подростковом возрасте могут быть различными: боязнь экзаменов, сложный учебный материал, конфликты со сверстниками или страх перед началом взрослой жизни. Всё это пагубно влияет на здоровье ученика. Интенсивная умственная деятельность, нарушение режима сна и отдыха, длительное нахождение в сидячем положении и, главным образом, эмоциональные переживания приводят к перенапряжению нервной системы. И возникает вопрос: «Как бороться со стрессом?».

Существуют различные методы борьбы со стрессовыми ситуациями. Одним из таких является техника нейрографики. Я решила изучить эту тему подробнее, чтобы выяснить, действительно ли данный творческий метод поможет снизить уровень тревожности и напряжения у старшеклассников.

Цель работы:

изучить влияние нейрографики на эмоциональное состояние учеников 11 классов.

Актуальность работы.

Практическая значимость работы заключается в том, что данный проект поможет выпускникам справиться с эмоциональным напряжением перед экзаменами. Полученные результаты предполагается использовать при проведении обучающих семинаров среди учащихся общеобразовательных школ.

Объект исследования:

ученики 11 классов.

Предмет исследования:

эмоциональное состояние выпускников.

Задачи исследования:

1. Изучить и проанализировать научную литературу по теме исследования.
2. Понять, что такое предэкзаменационный стресс, выявить его причины и симптомы.
3. Изучить такой метод борьбы со стрессом, как нейрографика.
4. Понять основные принципы и влияние нейрографики на организм учеников.
5. Провести практическую часть и проанализировать полученные данные.
6. Сделать вывод.

Гипотеза исследования:

метод нейрографики может эффективно помочь старшеклассникам преодолеть предэкзаменационный стресс и снизить тревожность.

Методы исследования:

1. Анализ литературы по теме исследования
2. Тестирование
3. Анализ, обобщение информации

Организация и база исследования:

работа проводилась в МБУ «Школа №70» г. Тольятти, Автозаводского района, Самарской области.

#1058;еоретическая часть

Предэкзаменационный стресс

Проблема стресса в последние годы становится одной из самых актуальных тем в мировой психологической практике. Впервые понятие стресса сформулировал Ганс Селье. Он определил стресс как совокупность защитных реакций организма, вызываемых каким-либо стрессовым фактором. Стрессовый фактор - это сильное длительное воздействие на психику человека, которое приводит к возникновению стресса.

Предэкзаменационный стресс является одним из самых распространенных видов стресса. Он вызывает значительные изменения в функционировании вегетативной нервной системы, увеличивая активность симпатического отдела, что в дальнейшем может вызвать такие заболевания, как тахикардия, повышение артериального давления, снижение массы тела, повышение частоты пульса и др. Страх перед экзаменами может очень сильно сказываться на нашем физическом и психическом самочувствии.

Причины и симптомы предэкзаменационного стресса

Школа с первых же дней ставит перед ребенком ряд задач, требующих максимальной мобилизации интеллектуальных и физических сил. Для овладения учебной деятельностью ребенку необходимо соблюдать правила, уметь сдерживать свои эмоции, быть терпеливым и усидчивым. Иногда все это приводит к психоэмоциональному напряжению, что может вызвать у учеников стрессовое состояние.

Стрессорные факторы школьников можно подразделить на три группы:

1. Физиологические
2. Социально-психологические
3. Эмоциональные

Рассмотрим типичные симптомы предэкзаменационного стресса, которые могут быть отнесены к одной из четырех групп:

1. Физиологические симптомы (головные боли. тошнота, учащенный пульс, мышечное напряжение и др.)
2. Эмоциональные симптомы (чувство общего недомогания, растерянность, паника, страх, неуверенность, тревога и др.)
3. Когнитивные симптомы (чрезмерная самокритика, кошмарные сновидения, ухудшение памяти и др.)
4. Поведенческие симптомы (вовлечение других людей в тревожные разговоры об экзаменах, избегание подготовки к экзаменам, уменьшение эффективности в учебе и др.)

Способы борьбы со стрессом

Учеба в старших классах – очень важный период в жизни учащегося. Ведь многие выпускники впервые совершают по-настоящему важный серьезный выбор, определяющий дальнейший жизненный путь. В это время необходимо преодолевать стрессовое состояние, так как оно приносит дискомфорт и может повлиять на эмоциональное состояние подростка.

К техникам борьбы со стрессом можно отнести:

1. Релаксационные практики (медитации, прогулки на свежем воздухе)
2. Дыхательные практики
3. Физическая нагрузка (любые спортивные и около спортивные занятия)
4. Психологические практики
5. Арт-терапевтические практики

В психологии все чаще появляются необычные и интересные методы борьбы со стрессом. Одним из таких является техника нейрографики.

Что такое нейрографика

Нейрографика – это творческий метод, который помогает осознать свою проблему и найти ее решение через рисование по специальному алгоритму. Данная техника относится к кластеру арт-терапевтических методов борьбы со стрессом. Этот способ рисования позволяет решить такие психологические проблемы, как: стресс, эмоциональное напряжение, панические атаки; с помощью него можно развить эмоциональный и эстетический интеллект для поиска решения проблем и выхода из сложных жизненных ситуаций.

Слово «Нейрографика» состоит из двух частей: «нейро» – (от греч. neuron) сложная биохимическая работа мозга и «графика» – (от греч. grapho) рисование линий, фигур. Термин «Нейрографика» ввёл доктор психологических наук, художник, философ Павел Пискарев в 2014 году. С момента появления этот метод используется в 38 странах мира. По задумке автора, с помощью рисования определенных линий и фигур человек лучше понимает себя, свои чувства и постепенно приходит к решению проблемы. Нейрографика сочетает в себе набор психологических подходов с несколькими техниками графического изображения.

Элементы нейрографики и их обозначение в методе:

1. Нейрографическая линия.

Это первый и самый важный элемент в нейрографике. Рисуя линию, мы не можем заранее предположить ее направление: она не повторяет себя ни на каком участке бумаги. Вести линию нужно плавно, без острых углов, начиная с любого места.

2. Круг.

Это совершенная гармоничная фигура, напоминающая Солнце или Землю – некая защита и завершенность. Круги являются символами оберега и защищенности.

3. Квадрат.

Это фигура стабильности, прочности, вечности. Вызывает ощущение надежности и баланса, снижает ощущение тревоги и волнения.

4. Треугольник.

Эта фигура символизирует динамику движения, его направление и мотивацию.

Этапы рисования по технике «нейрографика»

Список необходимых инструментов для занятий:

• Бумага для рисования: обычно берется лист формата А4
• Цветные маркеры, гелевые ручки
• Карандаши

Этапы рисования:

1. Перед началом рисования необходимо убрать все отвлекающие факторы, важно полностью сосредоточиться и погрузиться в процесс.
2. Произвольное рисование линий на весь лист. Необходимо начертить любые линии, которые хочется, не задумываясь о получающейся форме, количестве линий или их пути на бумаге.
3. Скругление острых углов на получившемся рисунке. Теперь необходимо объединить все линии в одну сеть. Оборванные незаконченные линии необходимо довести до конца листа либо замкнуть в другую полосу.
4. Раскрасьте полученный рисунок. Желательно взять максимально большое количество цветов и оттенков. Все фигуры на рисунке необходимо закрасить.
5. Прорисуйте выделяющимся маркером на переднем плане несколько волнистых «силовых» линий через весь лист. Они объединят рисунок и сделают его одним целым.

2. Практическая часть

В экспериментальной части работы я провела серию исследований среди учеников 11-х классов МБУ «Школа №70». В исследовании принимали участие 30 человек в возрасте 17-18 лет.

Исследование эмоционального состояния учеников

Чтобы выяснить, в каком эмоциональном состоянии учащиеся находятся на данный момент, я провела тест Вартегга.

Тест Вартегга

Чтобы проверить такой способ борьбы с эмоциональным напряжением, как нейрографика, я предложила ученикам 11 классов МБУ «Школа №70» принять участие в данном проекте.

В первую очередь мы ознакомили учащихся с данной техникой. Далее мы задали вопрос: «Что у вас на данный момент вызывает тревогу, страх и негативные эмоции?» и попросили отразить свои ответы в нашем опросе, по результатам которого была составлена диаграмма:

При анализе ответов на этот вопрос мы выяснили, что для 20 учеников, что составило 68%, главный стресс вызывают предстоящие экзамены. 6 человек сказали, что они испытывают тревогу из-за неуспеваемости в школе, это составило 20%. 10% учеников ответили, что на данный момент переживают из-за проблем в семье, и 2% - другое. Далее мы раздали каждому необходимые инструменты для нашего эксперимента и приступили к делу.

1. Одноклассники начали выражать свои мысли и эмоции на бумаге в виде линий и фигур. В процессе лист заполнялся соприкасающимися линиями, появлялись острые углы.
2. После исследования всех таких мест, началась их корректировка (скругление).
3. Уже на данном этапе ребята начали замечать изменения чувств и эмоций, возникших на первом этапе. У большинства начала уходить тревожность и беспокойство.
4. Следующей стадией было объединение отдельных частей рисунка в единые фигуры при помощи цветных карандашей и маркеров. Этот этап способствовал снижению внутреннего стресса и освобождению позитивной энергии.

На заключительной части учащиеся проанализировали изменения своего эмоционального состояния до рисования и после. Часть ребят почувствовали, что тревожность ушла. У второй части ребят такого чувства не наступило, поэтому мы предложили им продолжить рисование. Спустя время некоторые также достигли внутренней гармонии и сняли то напряжение, которое было у них в начале рисования.

В конце нашего эксперимента одноклассники прошли опрос. Там им необходимо было выбрать один из двух предложенных вариантов, описывающих внутреннее состояние учащегося после рисования по технике нейрографика.

Проанализировав результаты опроса была составлена диаграмма:

Варианты ответа:

1. На данном этапе я чувствую спокойствие, тревожность и беспокойство ушли.
2. Этого чувства не наступило.

По итогам нашего эксперимента выяснилось, что 25 учеников 10 «В» класса выбрали 1 вариант, что составило 82%, остальные выбрали 2 вариант – 18%.

Заключение

Проблема стресса является актуальной в наше время. Люди с самой школы встречаются с препятствиями в виде экзаменов, которые неизбежно сопровождаются эмоциональным напряжением и далеко не всем удается противостоять ему. Проводя анализ, мы выяснили, что большинство учащихся при подготовке к экзаменам подвергаются неблагоприятным эмоциональным состояниям, что пагубно сказывается на их самочувствии. Именно поэтому мы решили подробно изучить влияние нейрографики на эмоциональное состояние учеников старших классов. В результате данного проекта было доказано, что применение нейрографики может эффективно помочь старшеклассникам снизить тревожность перед экзаменами, что способствует облегчению подготовки к ним.

Использованные источники

1. Ганс Селье, „Стресс жизни“ /Schkade , Schultz S., Occupational

adaptation in perspectives. Ch. 7 in: Perspectives in Human Occupation:

Participation in Life, By P. Kramer, J. Hinojosa, Ch. Brasic Royeen (eds), Lippincott Williams & Wilkins, Baltimore, MD, 2003, 181—221

2. Малкина-Пых И.Г. Стратегии поведения при стрессе // Московский

психологический журнал. – 2010 – № 12 – С. 24

3. Микляева А.В., Румянцева П.В. Школьная тревожность: диагностика,

профилактика, коррекция. – СПб: Речь, 2014 – 248 с

4. Пискарев П.М. Нейрографика. Официальный сайта автора методики – [Электронный ресурс]. – Режим доступа: URL: .