Упражнения для укрепления мышц передней поверхности бедра
план-конспект
Предварительный просмотр:
4.Упражнения для укрепления мышц передней поверхности бедра.
4.1. В висе на гимнастической стенке поднимание согнутых ног: одновременное или поочередное.
4.2. В висе на гимнастической стенке поочередно поднимать прямые ноги до угла примерно в 30 градусов и выполнять маховые движения ногами.
4.3. И. П. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать прямые ноги, группировка в положении лежа.
4.4. Приседания из разных исходных положений: и.п. – основная стойка (о.с.), руки на поясе. Приседая на носках, встать на колени и затем сесть на пятки. Встать в и.п. без помощи рук; стать одной ногой на стул (гимнастическую скамейку). На другой ноге сделать 8-16 приседаний, затем тоже повторить на другой ноге.; и.п. – о.с., ноги вместе. Подскоки на носках 60-100 раз.
4.5. Прыжки ноги врозь, прыжки через скакалку, и др.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Упражнения на укрепление мышц руки
Упражнения на укрепление мышц руки...
![](/sites/default/files/pictures/2014/01/18/picture-385564-1390059017.jpg)
Упражнения для укрепления мышц шеи, формирование вертикального положения головы.
Контроль положения головы подразумевает не только удержание головы в вертикальном положении, но и, произвольное движение головой в нужном направлении. Для формирования контроля положения головы исполь...
картотека упражнений для укрепления мышц спины, ног и брюшного пресса.
упражнения для укрепления мышц спины, ног и брюшного пресса использую в работе а детьми группы НОДА. упражнения использовала в НОД, в утренней гимнастике, в гимнастике после дневного сна. результатом ...
![](/sites/default/files/pictures/2019/02/13/picture-1057661-1550070113.jpg)
Физические упражнения, способствующие снижению травм мышц задней поверхности бедра, и методики их применения
В настоящее время в тренировке бегунов наблюдается явный крен в распределении тренировочных средств, отражающих значительное преобладание упражнений, обеспечивающих совершенствование взаимодействия дв...
![](/sites/default/files/pictures/2019/03/07/picture-1124393-1551973294.jpg)
Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и живота.
Что такое осанка.Какие типы осанок бывают.Взаимосвязь мышц живота и осанки.комплекс упражнений на укрепление мышц живота и спины....
![](/sites/default/files/pictures/2019/04/04/picture-1131081-1554376135.jpg)
Методическая разработка на тему "Комплекс упражнения для укрепления мышц рук и пресса"
Методическая разработка на тему "Комплекс упражнения для укрепления мышц рук и пресса"...
![](/sites/default/files/pictures/2020/04/27/picture-1244652-1587960992.jpg)
6. Упражнения для растяжения мышц передней поверхности бедра
6. Упражнения для растяжения мышц передней поверхности бедра...