Здоровье не все, но мы без здоровья – ничто
статья по теме

Здоровье не все, но мы без здоровья – ничто

Актуальной темой на сегодняшний день является сохранение здоровья человека. Разработано множество программ, на ТV существует много передач, которые пропагандируют здоровый образ жизни. Существует целая наука, о том, что нужно делать, чтобы сохранить свое здоровье. Эта наука называется валеология. Не каждый человек будет заниматься ее изучением, а вот педагог дополнительного образования Дома детского творчества Зарифя Фяритовна Тангалычева не только сама освоила предмет, но и организовала детей. С 1 октября этого года в ДДТ действует кружок – «Валеология». С самого первого занятия педагог смогла заинтересовать детей так, что теперь 5-6-классники сами подыскивают темы. Здесь науку изучают не как обычно на уроках, а в игровой форме. Занятия сочетают с упражнениями, дети выполняют разные интересные задания. По словам педагога занятие проходит два раза в неделю. За два года, которые посвящены изучению валеологии З.Ф. Тангалычева надеется добиться хороших результатов. В планах изучить негативное влияние на организм никотин, алкоголя, наркотиков.

Вот, что рассказывает о науке сама педагог дополнительного образования Дома детского творчества З.Ф. Тангалычева:

Очень актуальными в наше время  стали слова Сократа «Здоровье – не все, но мы без здоровья – ничто». В 1991году профессор фармаколог Израиль Брехман открыл науку «Валеология», изучающую человека и его здоровый образ жизни. Вот поэтому на базе ДДТ открылся новый кружок под названием «Валеология».  

Предметом валеология является индивидуальное здоровье человека как категория качества жизни. Кружок ставит своей целью обучение человека гигиеническим правилам восстановления, укрепления, совершенствования здоровья и привитие таких навыков, как активный труд, рациональный отдых, закаливание, занятие физкультурой, рациональное питание, личная гигиена, гигиена половых отношений, своевременное обращение к врачу. Валеология обучает качествам, необходимым для здоровой и успешной повседневной жизни.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Сон очень важен

Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

Спорт – первый шаг к здоровому образу жизни

Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих, сидячий образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.

Правильное питание

Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований, которые должны учитываться всеми. Прежде всего пища должна быть разнообразной и полноценной, т. е. содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества. Нельзя допускать переедания: оно ведет к ожирению. Весьма вредно для здоровья и питание с систематическим введением непомерных количеств какого-либо одного продукта или пищевых веществ одного класса (например, обильное введение жиров или углеводов, повышенное потребление поваренной соли).

Итак, каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

«Есть древняя, но актуальная по сей день мудрость: если ты заболел - измени питание, если не помогло - образ жизни, и только потом обратись к врачу».

Вкладывая в себя деньги, время и заботу,  мы  делаем самое долгосрочное и надежное капиталовложение.