Час полезных советов «Разговор по душам»
методическая разработка (5 класс) на тему
Предварительный просмотр:
муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей дом детского творчества
ст. Калининской
Час полезных советов «Разговор по душам»
Педаго: Т.В. Денисенко
Дата проведения: 18.10.14.
Цель: формирование представления о здоровом образе жизни
Задачи:
- научить ценить и сохранять собственное здоровье;
- развивать кругозор и познавательную деятельность.
Форма проведения: познавательный час.
Оборудование: ноутбук, раздаточный материал.
Здравствуйте! При встрече мы всегда говорим друг другу это хорошее, доброе слово. Как вы думаете, почему в приветствии заложено пожелание здоровья? Размышления детей.
Здоровье – это главная ценность нашей жизни. Его не купишь ни за какие деньги. Ведь будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты.
Люди сложили пословицы и поговорки о здоровье, как о самом ценном в жизни. Давайте вместе с вами их вспомним. Я начну – а вы продолжите:
В здоровом теле - … (здоровый дух).
Здоровье всего…(дороже).
Здоров будешь – всё…(добудешь).
Правила здорового образа жизни:
1. Правильное питание;
2. Сон;
3. Активная деятельность и активный отдых;
4. Вредные привычки.
Советы по соблюдению правил здорового образа жизни:
- Правильное питание снижает заболеваемость учащихся, улучшает психологическое состояние детей, поднимает настроение, а самое главное — повышает работоспособность и интерес к учебной и творческой деятельности. Используйте только полезные продукты питания в своем рационе:
- Салат, укроп, петрушка.
Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.
- Сельдерей.
Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.
- Топинамбур.
В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.
Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.
- Морковь
Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.
- Капуста
Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.
- Свекла
А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.
- Баклажаны
Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.
- Яблоки
Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.
- Груши
Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.
- Вишня, черешня
Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.
- Малина
Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.
- Черная смородина
Богата общеукрепляющим витамином С.
- Отводите на сон достаточное количество времени. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.
- Ведите активную деятельность и подвижный образ жизни. Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здровье.
- Откажитесь от вредных привычек, если они у вас есть, замените время отведенное на вредные привычки занятием спортом, учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
Тест «Твое здоровье».
1. У меня часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
9.. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.
За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.
Результаты.
1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.
7- 9 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…
Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.
Желаю вам:
- Никогда не болеть;
- Правильно питаться;
- Быть бодрыми;
- Вершить добрые дела.
В общем, вести здоровый образ жизни!
Использованная литература
- Петров К.М. Экология человека и культура. - С-Пб, 1999, - 384 с.
- Петрушин В.И., Петрушина Н.В. Валеология. - М., 2003. - 432 с.
- Хата З.И. Здоровье человека в современной экологической обстановке. -М., 2001. - 208 с.
- Мальнигова С.В. Береги платье снову, а здоровье смолоду!//Читаем, учимся, играем. -2000. - № 4. - С. 92-96
- Пословицы и поговорки русского народа. - М.,1986. -189 с.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2014/06/29/picture-63301-1404051525.jpg)
«О пожарной безопасности» (разговор по душам)
В последнее время в школах участились случаи пожаров. за 3 месяцаэтого года их уже произошло более 10. В некоторых из них погибли люди, втом числе и ученики этих школ.Причинами во всех этих случаях бы...
Час полезных советов «Разговор по душам»
Час полезных советов «Разговор по душам»...
Разговор по душам
Классный час: Рразговор по душам...
![](/sites/default/files/pictures/2014/12/18/picture-550874-1418853182.jpg)
" Сентябрь играет".... Разговор по душам...
Беседа для родителей, побуждающая на душевный разговор о том, почему ребёнок в начале учебного года не может собраться с мыслями и ответить на простые вопросы учителя? Почему он забывает школьны...
![](/sites/default/files/pictures/2019/01/07/picture-1098976-1546872464.jpg)
Сценарий творческого вечера с писателем "Разговоры по душам"
Данная методическая разработка содержит сценарий творческого вечера с писателем.Мероприятие проводилось с целью помочь учащимся узнать не только культуру родного края,но и глубже прочувствовать ...
![](/sites/default/files/pictures/2018/12/16/picture-1093839-1544959444.jpg)
статья "РАЗГОВОР ПО ДУШАМ" (о диалоге на уроках музыки)
Поговорим о Музыке...Мария Подлесная БоброваПоговорим о музыке пока цветет сирень.Уходит в даль закатом теплый день.И нежностью весны едва дышаШуршат листвой бескрайние леса.Поговорим о музыке ушедших...
![](/sites/default/files/pictures/2017/10/09/picture-874357-1507572559.jpg)
Разговор по душам «Опасность религиозных сект»
Секта – означает «отсечённый». А если отсечённый, то от чего отсечённый? Возьмём религиозные секты, причём, секты христианского толка. Просто исторически, культурологически они ближе...