АСПЕКТЫ ТРЕНИРОВКИ СПОРТСМЕНОВ (БЕГ)
статья на тему

АСПЕКТЫ ТРЕНИРОВКИ СПОРТСМЕНОВ (БЕГ)

     В спортивном беге на короткие, средние и длинные дистанции представления об идеальной модели атлета должны абсолютизироваться  со всеми необходимыми сторонами морально-волевой, технической, физической, тактической, функциональной и другими аспектами спортивной тренировки с учетом основных стартов и уровня их значимости. Тренировка юных и взрослых спортсменов обоего пола на относительно длинных и относительно коротких отрезках дистанций с околопредельной и предельной скоростью не должна осуществляться раньше стойкого закрепления тренированности сердечно-сосудистой системы (по динамике восстановления частоты сердечных сокращений – ЧСС),  дыхательной системы (по уровню экономичности потребления  кислорода) и дифференцированных регионарных сосудистых реакций (по изменению скорости распространения пульсовой волны – СРПВ), жесткости и ригидности стенок артерий. Динамика ЧСС в процессе нагрузки 1, 2 и 3-й мин.  бега, а также после нагрузки  на 1,2,3,5-й мин восстановления может быть использована с целью эффективной оценки специальной тренированности подростков, девушек, юношей и взрослых спортсменов на короткие, средние и длинные дистанции.

     Для достижения  обеспечения эффективности тренировочного процесса подготовки к соревнованиям стартового сезона в спортивном беге на короткие, средние и длинные дистанции необходимо исходить из результативности и эффективности прогнозируемых и апробированных методик, методов, средств и режимов воздействующих упражнений:

1. Беговая физическая нагрузка умеренной и большой интенсивности на относительно длинных  отрезках в большей степени способствует совершенствованию динамики ЧСС, дифференцированных регионарных изменений жесткости артериальных стенок и экономичности окислительных  процессов у  спортсменов-спринтеров, средневиков и стайеров разного пола и возраста при выполнении стандартных нагрузок, чем тренировка на более коротких отрезках дистанций с  высокой и максимальной интенсивностью, которая вызывает выраженное повышение ЧСС, жесткости стенок артерий в работающих конечностях и более  высокий уровень потребления кислорода.
2. Тренировка юных и взрослых спортсменов обоего пола  в беге  на относительно длинных и  относительно коротких дистанций с околопредельной скоростью не должна осуществляться  раньше стойкого закрепления тренированности  сердечно - сосудистой системы (по динамике восстановления ЧСС),  дыхательной системы ( по уровню экономичности потребления кислорода) и дифференцированных регионарных реакций (по изменению СРПВ) и жесткости и ригидности стенок артерий.
3.  Характер ЧСС, регионарных изменений в упруговязком состоянии стенок артерий и экономичности дыхательных функций является одним из показателей при оценке специальной тренированности  юных и взрослых  спортсменов разного пола на короткие, средние и длинные дистанции.
4. Динамика ЧСС в процессе нагрузки 1, 2 и 3-й мин.  Бега, а также после нагрузки на 1, 2, 3 и 5-й мин.  Восстановления может быть использована с целью эффективной оценки специальной тренированности подростков, девушек, юношей и взрослых спортсменов на короткие, средние и длинные дистанции.