АСПЕКТЫ ТРЕНИРОВКИ СПОРТСМЕНОВ (БЕГ)
статья на тему
В спортивном беге на короткие, средние и длинные дистанции представления об идеальной модели атлета должны абсолютизироваться со всеми необходимыми сторонами морально-волевой, технической, физической, тактической, функциональной и другими аспектами спортивной тренировки с учетом основных стартов и уровня их значимости.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 16.33 КБ |
Предварительный просмотр:
АСПЕКТЫ ТРЕНИРОВКИ СПОРТСМЕНОВ (БЕГ)
В спортивном беге на короткие, средние и длинные дистанции представления об идеальной модели атлета должны абсолютизироваться со всеми необходимыми сторонами морально-волевой, технической, физической, тактической, функциональной и другими аспектами спортивной тренировки с учетом основных стартов и уровня их значимости. Тренировка юных и взрослых спортсменов обоего пола на относительно длинных и относительно коротких отрезках дистанций с околопредельной и предельной скоростью не должна осуществляться раньше стойкого закрепления тренированности сердечно-сосудистой системы (по динамике восстановления частоты сердечных сокращений – ЧСС), дыхательной системы (по уровню экономичности потребления кислорода) и дифференцированных регионарных сосудистых реакций (по изменению скорости распространения пульсовой волны – СРПВ), жесткости и ригидности стенок артерий. Динамика ЧСС в процессе нагрузки 1, 2 и 3-й мин. бега, а также после нагрузки на 1,2,3,5-й мин восстановления может быть использована с целью эффективной оценки специальной тренированности подростков, девушек, юношей и взрослых спортсменов на короткие, средние и длинные дистанции.
Для достижения обеспечения эффективности тренировочного процесса подготовки к соревнованиям стартового сезона в спортивном беге на короткие, средние и длинные дистанции необходимо исходить из результативности и эффективности прогнозируемых и апробированных методик, методов, средств и режимов воздействующих упражнений:
- Беговая физическая нагрузка умеренной и большой интенсивности на относительно длинных отрезках в большей степени способствует совершенствованию динамики ЧСС, дифференцированных регионарных изменений жесткости артериальных стенок и экономичности окислительных процессов у спортсменов-спринтеров, средневиков и стайеров разного пола и возраста при выполнении стандартных нагрузок, чем тренировка на более коротких отрезках дистанций с высокой и максимальной интенсивностью, которая вызывает выраженное повышение ЧСС, жесткости стенок артерий в работающих конечностях и более высокий уровень потребления кислорода.
- Тренировка юных и взрослых спортсменов обоего пола в беге на относительно длинных и относительно коротких дистанций с околопредельной скоростью не должна осуществляться раньше стойкого закрепления тренированности сердечно - сосудистой системы (по динамике восстановления ЧСС), дыхательной системы ( по уровню экономичности потребления кислорода) и дифференцированных регионарных реакций (по изменению СРПВ) и жесткости и ригидности стенок артерий.
- Характер ЧСС, регионарных изменений в упруговязком состоянии стенок артерий и экономичности дыхательных функций является одним из показателей при оценке специальной тренированности юных и взрослых спортсменов разного пола на короткие, средние и длинные дистанции.
- Динамика ЧСС в процессе нагрузки 1, 2 и 3-й мин. Бега, а также после нагрузки на 1, 2, 3 и 5-й мин. Восстановления может быть использована с целью эффективной оценки специальной тренированности подростков, девушек, юношей и взрослых спортсменов на короткие, средние и длинные дистанции.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/10/29/picture-328602-1383008813.jpg)
Подготовка и тренировка юных спортсменов мас-рестлеров
В публикации дается описание многолетнего успешного опыта учителя по тренировке спортсменов, занимающихся мас-рестлингом...
АСПЕКТЫ ПИТАНИЯ СПОРТСМЕНОВ
В работе рассмотрены основные ошибки в организации питания юных спортсменов...
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/18/picture-1013443-1518983206.jpg)
Особенности тренировки юных спортсменов на этапе начальной спортивной специализации
Высокий уровень современного спорта требует наряду с изменениями в методах и средства тренировочного процесса более углубленного индивидуального подхода, основанного на комплексном изучении способност...
![](/sites/default/files/pictures/2020/02/06/picture-1215754-1580958817.jpg)
Познай себя в тренировке. Самооценка у спортсменов
Познай себя в тренировке. Самооценка у спортсменов...
![](/sites/default/files/pictures/2022/03/24/picture-1395779-1648095211.jpg)
МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ТРЕНИРОВКИ СИЛЫ ХВАТА РУК У ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ МАС – РЕСТЛИНГОМ
Россия – федеративное государство. Главным ее богатством являются народы, испокон веков населяющие ее территорию. Поэтому самое серьезное внимание у нас уделяется развитию межнациональных отноше...
![](/sites/default/files/pictures/2021/12/19/picture-148776-1639921284.jpg)
Современная подготовка юных спортсменов. Построение тренировки юных спортсменов.
Спортивные занятия с юными спортсменами строятся в соответствии с общими закономерностями построения занятий по физическому воспитанию. Их эффективность в значительной степени зависит от рациональной ...