План-конспект учебно-тренировочного занятия по физической подготовке баскетболистов возрастной категории 8-9 лет.
методическая разработка на тему

Фазы УТЗ

Содержание занятия

Время

Общие методические

указания

Подготови

тельная часть

(20 мин.)

Основная часть

(55 мин.)

1. Построение, равнение в шеренге, приветствие,

2. Разминка:

2.1. Ходьба:

- обычная с разминкой суставов кисти;

- перекатами с пятки на носок;

- на носках, на пятках;

- на внешней и внутренней стороне стопы;                      

- в полуприседе и в приседе;

- с постепенным переходом в присед и обратно;

- держа мяч зажатым между коленей;

- вращая мяч на пальце, вокруг головы, плеч, бедер;

- перебрасывая мяч с руки на руку;

- подбрасывая мяч вперед и ловля сразу после касания мячом площадки;

- подбрасывая мяч назад над головой; поворот на 180°; ловля мяча.    

2.2. Бег:

- без задания по кругу;

- приставными шагами правым и левым боком;

- спиной вперёд;

- скрестным шагом правым и левым боком;

- захлестыванием голени;

- с высоким подниманием бедра;

- по диагонали с подскоками, с ускорением;

- челночный бег вдвоем, втроем, вчетвером, впятером;

2.3. Бег, выполнение упражнений на внимание и координацию движений «по сигналу»:

- вокруг площадки, быстрая остановка по свистку;

- по свистку: сесть, коснуться правой рукой пола, встать и бежать дальше; то же самое левой рукой; то же самое двумя руками;

- по свистку: прыжок вверх, хлопок руками над головой, продолжать бег;

- по свистку: бег в обратную сторону;

2. 4. Упражнение в парах - «тачка». Один игрок перемещается в упоре на руках, второй удерживает ноги первого на весу (под колени или за стопы);

2.5. Прыжки:

- прыжки на одной ноге с максимальной амплитудой;

- прыжки «лягушкой»;

- напрыгивание на гимнастическую скамейку и спрыгивание с нее;

- перемещение прыжками толчком двух ног, держа мяч в руках;

- перемещение прыжками толчком двух ног или одной ноги с ведением мяча.

3. Упражнения на восстановление дыхания:

- сидя, опираясь на руки за спиной. Вдох на один счет, выдох на два счета.

- удерживая мяч между ступней в положении стоя.

Руки опущены вниз, вдох на счет «раз» с одновременным поднятием рук через стороны вверх; выдох на счет «два» с одновременным сгибанием ног в коленях и обхватыванием их руками.

1. Упражнения на ведение мяча:

- Ведение мяча поочередно правой и левой рукой на месте и в движении;

- Ведение мяча сильной рукой стоя на месте; во время ходьбы; во время бега;

- Ведение мяча стоя на месте и прыгая вверх толчком двух ног, одной ноги с приземлением на обе ноги;

- Высокое ведение мяча, очень высокое, низкое, очень низкое;

- Ведение мяча с изменение ритма;

- Ведение мяча, обходя препятствия (стойки);

- Ведение мяча вдоль ограничивающих линий площадки, кругов, трехсекундной зоны, не наступая на линии.

2. Упражнения на передачи мяча:

- Передачи двумя руками от груди.

- Передачи двумя (одной) руками с отскоком от пола.

- Передачи двумя руками сверху (над головой).

- Передачи одной рукой (правой, левой) от плеча.

- Передачи одной рукой (правой, левой) сверху.

- Передачи крюком (правой, левой рукой).

- Передачи снизу, сбоку двумя, одной (правой, левой) руками.

- Передачи из-за спины.

- Передачи из под ноги. Стоя друг к другу боком, шаг вперед, не поднимая ног выполняется передача.

- Передачи в прыжке. Поймать мяч в прыжке, не приземляясь выполнить передачу.

- Передачи в движении с перемещением вперед, назад, в стороны в радиусе 1-2 шагов.

- Игрок зажимает мяч стопами. Подпрыгивая, подбрасывает мяч, ловит его и, не приземляясь, посылает партнеру.

- Передачи мяча в парах двумя мячами одновременно. Один передает сверху, другой передачей об пол.

3. Передачи мяча с передвижением по залу:

- Передачи мяча в тройках при продвижении от кольца к кольцу. Мяч передавать через среднего игрока, немного отстающего во время движения от двух других (движение в тройках углом назад).

- Передачи мяча в тройках при продвижении от кольца к кольцу. Игрок, выполнивший передачу, забегает за спину партнера, которому только что была адресована передача.

- Игра «Передать мяч и бежать». Игрок передает мяч партнеру, двигается вперед, получает мяч и передает его следующему игроку, и т.д.

- Передачи зигзагом. Две команды по сигналу начинают передавать мяч и ведут счет сколько сделано передач без потерь за определенное время. В случае потери счет начинается с нуля.

- Передача одной рукой от плеча с шагом ноги вперед; передача двумя руками от груди в движении и проход после получения мяча.

- Передача мяча партнеру; движение для получения передачи; ловля, поворот, передача; движение для получения передачи; получение мяча и бросок в движении, или после остановки.

- Все игроки с мячами. Против игрока 1 на разных расстояниях от него и в разных направлениях становятся три партнера. На мяч, посланный одним из партнеров игроку 1, последний должен ответить быстрой передачей тому же партнеру.

- Три игрока 2 мяча. Трое баскетболистов располагаются по треугольнику. У двух из них мячи, и они по очереди передают их третьему. Поймав мяч, он стремится как можно быстрее вернуть его тому, от кого получил.

4. Броски мяча в корзину:

- штрафные броски;

- броски из под кольца одной рукой: правой, левой, с левой и с правой стороны от кольца;

- бросок одной рукой со средней дистанции. 

5. Эстафета с ведением мяча и броском. 

6. Игра «Баскетбол без ведения на половине площадки соперника».

2 мин.

4 мин.

3 мин.

4 мин.

2 мин.

3 мин.

2 мин.

9 мин.

10 мин.

11 мин.

8 мин.

7 мин.

10 мин.

Объявление  задач занятия.

Выполнять в колонне по одному.

Руки перед грудью, вращение

в кистевых суставах.

Спина прямая. Подняться выше на носках. Соблюдать дистанцию.

Не дать мячу упасть.

Соблюдать дистанцию.

Выполнять без ускорений, следить за дыханием.

Поднимать до прямого угла.

Быть внимательным,

выполнять все команды по

свистку. 

Следить за правильной работой рук и ног.

Руки выпрямить полностью.

Следить за положением головы и плеч при выполнении прыжков, прыгать вертикально вверх.

Сохранять равновесие.

Вдох выполняется через нос, выдох – через рот.

Ведение в левую сторону выполнять  левой рукой и в правую – правой рукой.

Ведение выполнять не глядя на мяч.

Передачи должны быть точными и  быстрыми.

Активные движения запястья

и пальцев рук придают необходимую в передачах хлесткость броска.

Ловить мяч в прыжке над головой, за голову руки не заводить.

Передачи выполнять точнее.

Принимая мяч, надо следить

за его полетом и быть готовым

к ловле мяча.

Получать и передавать мяч одним

движением.

Получая мяч надо двигаться

ему на встречу. Ноги, всегда слегка согнутые в коленях не должны быть напряжены.

Считать количество передач.

В передачах при движении мяч посылается немного вперед для удобства ловли мяча.

Как  только игрок увидел посланный ему мяч, сразу без

замедления адресует свой мяч партнеру, от которого идет передача.

При выполнении упражнения

постепенно увеличивать

скорость и быть очень

внимательным.

Контролировать локоть, кисть, траекторию полёта мяча.

Бросок делается одной рукой от плеча ударом об щит. Рука выпрямляется полностью, кисть закрывается. При этом разрабатывается рука и кисть.

Бросок выполняется игроком с правой стороны с расстояния 4,5-5 м, с другой стороны игрок выбегает и выполняет подбор мяча, переходя в другую колонну.

Игроки делятся на две команды. По сигналу тренера первый номер каждой команды ведет мяч, останавливается под корзиной и делает бросок. Если игрок попадает в корзину сразу, он возвращается и передает мяч следующему игроку своей команды. Если не попадает, то он может использовать еще три попытки. Выигрывает команда, чьи игроки быстрее сделают удачные броски.

Две команды играют по правилам баскетбола, исключая ведение мяча на половине площадки соперника.

Заключи

тельная

часть

(15 мин.)

Свободные броски.

Упражнение на восстановление дыхания и равновесия.

Подведение итогов занятия.

10 мин.

3 мин.

2 мин.

Контролировать локоть, кисть, траекторию полёта мяча.

Вдох выполняется через нос, выдох – через рот.

Разобрать ошибки. Отметить каждого занимающегося.