Занятия плаванием для детей с ОВЗ
статья

Бассейн для детей

Плавание является универсальным способом, позволяющим вырастить крепких, здоровых и закаленных детей. Постепенно снижая температуру воды в ванне, можно уже с самого рождения закалять грудничка. Когда одной ванны для свободного плавания становится мало, стоит подумать о посещении ребенком бассейна.

Бассейн для детей аргументы «за»

Ученые доказали, что дети, занимавшиеся в бассейне уже в дошкольном возрасте, реже болеют простудными заболеваниями, хорошо кушают и лучше спят. Малыши, регулярно посещающие бассейн, подвижнее и физически сильнее тех детей, которые спортом не занимаются. Занятия в бассейне одновременно манят и пугают маленьких детей. Кто-то уверен, что лишь в бассейне можно укрепить иммунитет ребенка, а другие, напротив, убеждены в том, что в "общем лягушатнике" нацепляешь новых болезней. Но есть ряд неоспоримых аргументов, позволяющих склонить чашу весов в пользу бассейна:

- Благодаря тому, что занятия проходят 1-2 раза в неделю, налаживается систематичность процедур;

- Чтобы дойти до бассейна для детей, необходимо потратить некоторое время, дорогу можно совместить с прогулкой на свежем воздухе;

- Температура воды в бассейне не выше 28°С, а это подходящие условия для закаливания организма ребенка;

- Плавание тренирует мышцы всего организма, врачи-окулисты рекомендуют его даже для улучшения зрения;

 Бассейн для детей – это прекрасное развлечение, ведь в нем можно плавать, нырять и играть в подвижные игры.

Бассейн для детей: когда начинать.

Первые занятия плаванием начинаются еще дома, в обычной ванне. Если начать их без опоздания, примерно через 2-3 недели после рождения малыша, и регулярно продолжать, то уже на четвертом месяце у ребенка появляются вполне осознанные движения ногами и руками. Грудничковое плавание основано на заложенной с рождения способности плавать, но если этот плавательный рефлекс не закрепить, то он угасает к 3-3,5 месяцам. Именно поэтому многие мамы начинают занятия, как только у грудничка заживет пупочная ранка.
Но далеко не все мамы задумываются о походе в бассейн для детей так рано, поэтому следующий идеальный возраст для того, чтобы научить ребенка плавать – это 2-3 года. В этот период у детей идет активное формирование опорно-двигательной системы, а плавание отлично снимает нагрузку с позвоночника и способствуют правильному укреплению костей. Бассейн для ребенка 2 лет – прежде всего развлечение, поэтому ни в коем случае не стоит заставлять малыша учиться плавать, если он этого не хочет. Посещение бассейна ребенком должно приносить ему только удовольствие, и лучше будет, если взрослые покажут пример, как им тоже нравится плавать. Лучше всего найти такое место, где проводятся групповые занятия в бассейне для детей, чтобы в компании сверстников ребенок легче справился со страхом, и, не желая отставать от других, быстрее научился плавать.

Занятия в бассейне: основные правила.

 Первое посещение бассейна для ребенка  может стать стрессом, особенно если он не любит водные процедуры или впервые увидел столько воды, поэтому надо стараться максимально уловить все нюансы его настроения. Перед погружением ребенка в воду лучше всего сделать несколько разогревающих упражнений. В бассейнах для детей инструктор показывает упражнения и следит за правильностью их выполнения. Время плавания зависит от желания мамы и настроения малыша. Среднее занятие в бассейне для ребенка 2 лет длится 20-30 минут, но при первом посещении лучше сократить его до 10 минут, чтобы малыш не устал и не пропало желание заниматься плаванием. Старайтесь получать от занятий максимум положительных эмоций, заранее настраиваясь на водные процедуры. И уже совсем скоро вы заметите, что ваш ребенок стал реже болеть, меньше капризничать и лучше спать.

Плавание в цифрах и фактах
Быстрая потеря калорий

Пребывание в воде заставляет наше тело активно расходовать калории. Плавание расходует около 500 килокалорий в час. Просто удерживаясь на поверхности воды в течение часа, вы потратите 200-300 килокалорий, что соизмеримо с калорийностью плотного завтрака.

Комфортная температура воды

Оптимальная температура воды для пребывания в ней человека – 25-30°С. В бассейнах, использующихся для занятий аквааэробикой, обычно поддерживается температура воды 22-25°С, что способствует более активному расходу энергии. А вода, температура которой превышает 30°С, подходит только для расслабляющих ванн.
Плавание полезно для роста.

Плавание особенно полезно детям, т.к. способствует увеличению (в 20 раз) выработки гормона роста – соматропина. Если вы хотите, чтобы ваш малыш подрос, отдайте его в плавание.
Польза для сердца и сосудов 

 По статистике, среди профессиональных пловцов в 2 раза меньше гипертоников, чем среди представителей других видов спорта. Регулярные занятия плаванием, снижают артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
Польза для ума 

Австралийские ученые провели исследование, в котором приняли участие 180 детей в возрасте от 3 до 5 лет. Результаты показали, что дети, которые с раннего возраста занимались плаванием, были гораздо умнее и сообразительнее своих сверстников. 
Вода - стихия человека

 Еще в утробе матери формирование человека происходит именно в воде. Младенца можно обучать плаванию уже с третьей недели жизни и в таком возрасте он обладает уникальной способностью держаться на воде. А вот после третьего месяца жизни эта способность утрачивается.
Польза для мышц и суставов

 Группа исследователей испанского университета Extremadura и португальского университета Эворы на протяжении восьми месяцев наблюдала за 33 женщинами, страдающими фибромиалгией. Выяснилось, что у тех участниц проекта, которые плавали по 1 часу, трижды в неделю, на протяжении всего срока проведения исследования, боль в суставах и мышцах снизилась в сравнении с теми, кто бассейн не посещал.
Плавание - самый популярный спорт в России 

Согласно соцопросам плавание является самым популярным видом спорта в России. Так, регулярно посещают бассейн 16% женщин и 12% мужчин. Помимо всесторонней пользы для организма, плавание, как вид спорта, не требует покупки дорогостоящего спортивного инвентаря, что, несомненно, делает его доступным практически каждому.
Лучшее время для плавания 

Оптимальные часы для занятия плаванием – утро с 7 до 9 часов и вечер с 18 до 20 часов. В утреннее время организм человека максимально расслаблен и восприимчив к физическим нагрузкам, а тренировка в вечернее время потратит максимум калорий.
Плавание – спорт для всех!

Известно, что в воде масса тела человека уменьшается в 10 раз. Плавание отлично подходит для тех людей, которым противопоказаны силовые виды спорта. Плавание также полезно при беременности, избыточном весе, проблемах с суставами, спиной и сердечнососудистой системой.
Плавание повышает уровень гемоглобина 

Вода настолько полезна для человеческого организма, что достаточно просто постоять одну минуту в воде с температурой 20°C, чтобы повысить в крови уровень гемоглобина.
Брасс - для похудения

 Самый полезный стиль плавания – брасс. Всего полчаса активного плавания этой техникой позволяют избавиться от 360 килокалорий и задействуют до 70% всех мышц.
Кроль - для тонкой талии 

Если вы хотите иметь тонкую талию, тогда учитесь плавать кролем. Именно этот стиль помогает быстро сделать талию более стройной.