Конспект занятия по скиппингу
план-конспект

Часть урока

содержание

дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

I

Вводная

10 мин

1.Построение. Сообщение задач урока

1 мин

Дежурный сдает рапорт о готовности класса к уроку, предварительно построив класс по командам: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!»

2. 1.Ходьба на носках, руки в стороны, руки вверх, руки к плечам.

2.Ходьба с пятки на носок , руки на пояс, руки за голову.

3. Ходьба в полуприседе, руки произвольно.

2 мин

Следить за осанкой , при ходьбе держать дистанцию.

3.Бег:

1.равномерный

2.приставным шагом

3.спиной вперед

4.подскоками

5.противоходом

Упражнения на дыхание в ходьбе.

2 мин

Обратить внимание на дистанцию и интервал. Следить за дыханием (2 м)

II

III

ОРУ с короткой скакалкой

1.и.п.скакалка сложена вдвое, руки вперед.

1-руки вверх

2-руки вверх, скакалка за голову, руки к плечам.

3- руки вверх

4- и.п.

2.и.п.- то же

1-скакалка вперед вертикально, делаем поворот направо

2- и.п.

3-4 – то же влево

3.и п.- то же

1.-выпад правой ногой вперед, скакалка вверх

2. –и.п.

3 -4  - то же с левой

4.и.п-скакалка вдвое, руки вперед

1-повторить вправо

2-и.п

3-4-то же влево

5.И.п-то же

1-2 – наклоны туловища вправо

3-4 – наклоны влево  

6.и.п-стоя на скакалке правой ногой, удерживая натянутую скакалку в руках

1-мах вперед

2-и.п

3-4-то же левой

7.и.п-руки внизу, скакалка вдвое

1-присед-руки вперед, поворот направо, руки со скакалкой направо

3-4-то же влево

8.и.п.- сед, руки вперед, скакалка вдвое

1-поднять правую ногу, коснуться скакалки

2-и.п.

3-4-то же с левой ноги

9.и.п.- руки внизу, скакалка вдвое

1-правой ногой переступить скакалку вперед

2-и.п.

3-4- то же

10.и.п.-лежа на  животе, руки со скакалкой вниз. Поднимая руки и ноги, натягиваем скакалку, выполняя

покачивания  туловищем

11.и.п.-скакалка внизу на полу вертикально, руки на пояс. Прыжки  через скакалку вправо, влево на двух ногах

Основная часть

 Скиппинг

Двое ребят  вращают длинную скакалку. В процессе урока их заменяют другие ученики.

1.Вбежать в длинную скакалку, сделать прыжок, выбежать

         2.  два прыжка, выбежать

         3.  три прыжка

         4   шесть прыжков

         5.  восемь прыжков

2. Вбегать по одному справа и слева  от учащихся вращающих скакалку, переход, выбежать.

         3. Вбегать по трое – 4 прыжка, выбегать по одному.            

         4. Вбегать по четверо

         5. Вбегать по пятеро  

         6. Вбегать  по шесть

         7. Вбегать по одному выстраиваясь в колонну, сделать 10 прыжков.                

         8.Вбегать,  выстраиваясь в шеренгу, прыжки с продвижением вперед

3.Прыжки с обручем в длинной скакалке

         1.Вбегать с обручем  в руке, прыжок, выбегать

        2.Вбегание, прыжок через обруч, выбежать

        3.Три прыжка через обруч

4.Прыжки через короткую скакалку в длинной скакалке.

        1.Вбегать в скакалку со скакалкой в руке, выбегать

        2.Выполнять по два прыжка, по три прыжка, по четыре.

        3.Вбегать по двое, трое: выбегать по одному.

Заключительная часть.

1.Игра «Кто быстрее».

Два круга. Между ними длинная скакалка, на расстоянии 1 метр от круга. Учащиеся двигаются по кругу  приставными шагами, руки на пояс. По сигналу ученики  останавливаются и быстро дергают скакалку к себе. Команда, игрок которой первый выдернул скакалку , получает выигранное очко. Игра продолжается до трех очков, одной из команд.

2. Построение. Подведение итогов.

5мин

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8-10 раз

8 раз

6-8 раз

6-8 раз

8 раз

30 прыжков  

         30мин

5мин

Упражнения выполнять четко

Натягивать скакалку вертикально

Руки  прямые, слегка прогнуться

Скакалка в руках натянута

Туловище не наклонять вперед

Не опускать руки вниз

Легкие покачивания  туловища

Стараться вбегать в тот момент, когда скакалка делает удар об пол.

Выбегая, ученики выстраиваются по одному,

готовясь прыгать снова.

Делать переход учащиеся должны продвигаясь противоходом.

Когда, забегает последний, первый начинает выбегать.

Первый продвигается вперед, оставляя место другим, до определенной точки.

Вращающие скакалку ученики, двигаются с прыгунами вперед.

Упражнения можно выполнять по группам.

1 группа – прыжки через обруч на месте, и в движении;

2 –группа – прыжки в скакалке.

Прыжки выполнять с промежутком подскока.

Короткая скакалка в руках должна быть готова к вращению и прыжку.

Последний прыжок выполнять со сложенной скакалкой в руке.

Следить за осанкой,  положением рук.