Конспект занятия "Специальные упражнения для улучшения техники бега"
план-конспект занятия (5 класс)

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования

«Дом детского творчества» Первомайского района Тамбовской области

Конспект занятия

«Специальные упражнения для улучшения техники бега»

Педагог дополнительного образования

Яковлева Екатерина Валерьевна

Тема занятия: «Специальные упражнения для улучшения техники бега».

Цели: Обучение и улучшение качества двигательных качеств.

Место проведения: в условиях самоизоляции.

Оборудование: в условиях самоизоляции.

Задачи: 1. Содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической и технической подготовленности, выносливости и укрепление здоровья учащихся в условиях самоизоляции, связанной с развитием коронавирусной инфекции. 2. Подготовка бегунов на короткие и длинные дистанции. 3. Воспитание волевых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности в условиях самоизоляции молодых легкоатлетов. 4. Наблюдение за состоянием здоровья учащихся и уровень физического развития занимающихся. 5. Освоение теоретического материала. 6. Выполнение объёмов тренировочных нагрузок, предусмотренных программными требованиями.

Раздел 1. Вводная часть занятия, 7 минут. Приветствие. Разминка, которая начинается с бега. В условиях самоизоляции можно воспользоваться тем пространством, которое имеется в свободном доступе и не нарушает условий самоизоляции. Например, если это частный дом, можно воспользоваться территорией вокруг дома. Или, если это маленькая квартира, бег на месте на время. В любом случае, мы следим за темпом нагрузки, который ранее подбирался индивидуально каждому учащемуся, следим за пульсом. После пробежки восстанавливаем дыхание специальным упражнением. Выбираем удобное, свободное место и выполняем разминку https://youtu.be/dMEh5AFmchQ.

Раздел 2. Основная часть занятия – бег. Время индивидуально. В условиях самоизоляции это может быть бег на месте, бег на беговой дорожке, бег вокруг частного дома. Каждому учащемуся задаётся примерная дистанция по результатам прошлых тренировок    https://youtu.be/h2gzHGnFH7k.

Раздел 3. Специальные беговые упражнения. 7 минут.

 1. Воробей- 

https://youtu.be/9fMeqJQNZOo.

2. Подскоки с постановкой шага или «пружинка».  https://youtu.be/c-U-OPVM9Tg

3.Многоскоки или «олений бег». https://youtu.be/81ybR-1yCzQ

4.Перекрестный шаг https://youtu.be/vQJIvjomYOO

5. Выталкивание https://youtu.be/mtP-rh1jA6w

Заключительная часть. Релаксация – лечь на пол, вытянуть руки и ноги, делать глубокие и медленные вдохи, затем такие же выдохи.

Занятие подготовила педагог дополнительного образования Яковлева Е. В. т/о «Олимп»

Список используемой литературы.

1. Иванов Г. Д. Физическое воспитание. Учебник.  Алматы: РИК, 2005.
2. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. – М., 1991.
3. Озолин Н. Г., Воронкин В. И. Легкая атлетика. – М., 1979.
4. Попов В. Б. 1001 упражнение для легкоатлетов. – М., 1995.