Конспект занятия "Кроль на груди"
план-конспект

Подготовил:

Мокеров Георгий Михайлович

Тренер-преподаватель по плаванию.

Название программы: спортивно-оздоровительное плавание «Дельфинчики»

Год обучения: первый

Дата проведения: 17 мая 2021 

№ п/п

Содержание занятия (наименование разделов и тем)

Дозировка

Время (минуты)

Организационно – методические сведения

Рекомендации

Всего

Теория

Практика

I.

Вводная часть

10

3

7

1 Построение, приветствие, сообщение задач занятия. Так же напомнить требования безопасности на воде и санитарно-гигиенические треб. при посещении бассейна.                                     2.Проход в душевые.             3.Выход из душевых на бортик бассейна. Построение.                               4.Вход в воду. Распределение по дорожкам.

 Обучающиеся строятся в одну шеренгу, внимательно слушают

Организация   и концентрация внимания на решение поставленных задач занятия

II.

Основная часть

30

6

24

1.

Упражнения на дыхание.

2

0,5

1,5

И. п. стоя в воде, спиной к стенке бассейна, руки на поясе, вдыхают открытым ртом, приседают, погружаются под воду с головой и делают выдох в воду

2 серии по 5 раз.

Выполняют все задания, стоя по своим дорожкам.

2.                        

 Упражнение на отработку работы ног кролем на груди и согласование движения ног с дыханием

6

1,5

4,5

2.1 Плавание на груди с доской в одной руке, вторая рука прижата к туловищу, ноги работают кролем (движения попеременные вверх- вниз от бедра), голова прижата к вытянутой руке. Совершать вдох с поворотом головы в сторону руки, прижатой к туловищу; выдох – опустив лицо под воду. Чередовать вдох и выдох через каждые шесть ударов ногами. Затем поменять руки. 2 раза по 25метров.

2.2 То же самое упражнение, но без доски. 2 раза по 25 метров.                                    2.3 Плавание на груди. Обе руки прижаты к туловищу. Работать ногами кролем на груди, чередуя вдох с поворотом головы в сторону- назад и выдох, опустив голову под воду.  2 раза по 25 метров.                

Слабоуспевающие выполняют упражнение 4 раза по 12 метров.

3.

Упражнение на отработку работы ног кролем на груди и согласование движения рук с дыханием

6

1,5

4,5

3.1 Плавание на груди с доской в одной руке, вторая рука прижата к туловищу, ноги работают кролем, голова прижата к вытянутой руке. Совершать вдох с поворотом головы в сторону руки, прижатой к туловищу; во время выдоха совершить гребок этой рукой. Затем выполнить упражнение поменяв руки. 2 раза по 25 метров.                              

3.2 То же самое упражнение, но без доски. Затем поменять руки. 2 раза по 25 метров.                    

 3.3   Работать ногами кролем на груди, руки прижаты к туловищу, во время выдоха совершать гребок одной рукой, затем -вдох с поворотом головы в сторону руки, совершившей гребок.  Повторить упражнение, совершая гребок другой рукой. 2 раза по 25 м.

Слабоуспевающие выполняют упражнение с доской.

4 раза по 12 метров.

4.

Упражнение на закрепление работы рук дельфином.

2,5

0,5

2

Скольжение на груди с работой ногами кролем, совершая гребок руками до бедер одновременно, затем вынести прямые руки из воды, пронести над водой, и строго перед собой, руки входят в воду, на задержке дыхания. Плывут 4 раза по 8-12 метров.

5.

Упражнение на дыхание.

2

0,5

1,5

Стоя у бортика совершают серию выдохов в воду.

Медленный выдох Восстановле-ние дыхания.

6.

Упражнение на закрепление работы ног кролем на спине.

3,5

0,5

3,0

6.1 Плавание на спине, работая ногами кролем, одна рука вытянута за головой, другая – вдоль туловища. Повторить, сменив руки. 2 по 25 метров.

6.2 Плавание на спине, работая ногами кролем, одна рука вытянута за головой, другая – вдоль туловища. Смена положений рук через каждые шесть ударов ногами.

7.

Упражнение на закрепление согласования движений руками, ногами и дыхания в кроле на груди.

2,5

0,5

2

7.1 Плавание кролем на груди в полной координации, совершая вдох на второй гребок. 1 раз 25 м.                                                  7.2 Плавание кролем на груди в полной координации, совершая вдох на третий гребок. 1 раз 25 м.                                    

Концентрация внимания на правильное выполнение упражнения.

8.

Упражнение на закрепление согласования движений руками, ногами и дыхания в кроле на спине.

2,5

0,5

2

Плавание кролем на спине в полной координации. 2 раза по 25 м.

9

Прыжки в воду.

3

3

Выйти из воды, построиться у стартовых тумбочек. Совершать прыжки в воду по сигналу  (свистку)  преподавателя.

III

Заключительная часть.                                      Выход из воды. Подведение итогов. Проход в душевые.

5

1

4

По сигналу преподавателя организованный выход из воды. Построение. Внимательно выслушать преподавателя.

Отметить каждого (по возможности).