План-конспект открытого занятия для второго года обучения
план-конспект

Муниципальное бюджетное учреждение

 дополнительного образования

«Дворец детского (юношеского) творчества «Юный губкинец»

План – конспект

открытого занятия по теме:

«Развитие прыгучести на занятии по современной танцевальной гимнастике в коллективе «Мисс Грация».

                                    Коллектив «Мисс Грация»

                2 год обучения

                                                                              Педагог дополнительного образования:

                                                Митяева Валерия Сергеевна

                                                      г. Губкин, 2022 год

ЦЕЛЬ:
Закрепление и совершенствование упражнений, направленных на развитие прыгучести.

ЗАДАЧИ:                                                                                Образовательные:                                                                

— закрепление составляющих прыжка: толчок, полет, приземление;                 — совершенствование техники выполнения прыжков;

— развитие выносливости.

    Воспитательные:

 — воспитание трудолюбия, самостоятельности.

Оздоровительные:

 — укрепление голеностопного сустава;        

 — укрепление сердечно - сосудистой, дыхательной, кровеносной систем;

— закрепление формирования правильной осанки.                                        

ИНВЕНТАРЬ И ОБОРУДОВАНИЕ: Ковровое покрытие, музыкальный центр.                        ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:  45 минут.                                                                    ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ: 21 ноября 2022 г.        

ПЛАН ЗАНЯТИЯ

1. Вводная часть.

1.1.     Построение. Организационный момент. Беседа.
1.2.     Ходьба, бег по кругу, ОРУ в движении и на месте.

2. Основная часть.

1. Партерная разминка на середине.
2. Прыжки с блоками. Отработка техники прыжков.
3. ОФП.

3. Заключительная часть.

1. Упражнения на дыхание и расслабление.
2. Построение. Подведение итогов занятия.

ХОД ЗАНЯТИЯ

1. Вводная часть занятия.

1. Организационный момент. Беседа.

Построение. Перекличка. Организация группы. Повышение внимания и эмоционального состояния гимнасток. Изложение темы, цели и задач занятия по теме: «Развитие прыгучести на занятии по современной танцевальной гимнастике в коллективе «Мисс Грация».

2. Ходьба, бег по кругу, ОРУ в движении и на месте.

2. Основная часть занятия.

1. Партерная разминка на середине.

Упражнения на середине.
Стоя:
• «Пружинка», «велосипед» - по 16 раз;
• Стойка на носках - 32 счёта;
• Наклоны вперёд «столик», наклоны  назад - 4 раза;
• «Мельница» - 16 раз.
Сидя:
• Наклоны вперёд -10 раз, «складочка» - 10 счётов;
• Махи ногой вперёд - по 8 раз;
• Упражнение на брюшной пресс - «гармошка» -15  раз;
• «Бабочка» - растяжка - 10 счётов;
• «Куколка» - наклоны к правой и левой ноге и вперёд — по 8 счётов;

• Лёжа на животе, наклон назад, «кузнечик» - 4 раза;
• Лёжа на животе, наклон назад, «корзиночка» - 4 раза;

• Мост, мост с выходом на полупальцы - по 2 раза;
• Лёжа на боку махи ногой в сторону - по 8 раз, растяжка по 8 счётов;
• «берёзка» с кувыроком назад - 4 раза;
• Стойка на груди - 4 раза;

• Махи ногой назад, стоя на коленях - по 8 раз;

2. Прыжки с блоками. Отработка техники прыжков.

• Прыжки выпрямившись через блоки;

• Галоп в сторону.

3. ОФП.

Из комплекса упражнений по общей физической подготовке (ОФП) гимнасткам дается задание выполнить 2 упражнения:

 - упражнение на пресс: подъем ног – 10 раз;

 - упражнение для мышц спины: лежа на полу, ноги закрепить под гимнастической стенкой наклоны назад  -  10 раз и удержание – 10 счетов.

3. Заключительная часть.

1. Упражнения на дыхание и расслабление:

«Ванька-встань-ка», «Букашки», релаксация с закрытыми глазами под музыку.

2. Построение. Подведение итогов занятия.

Построение гимнасток в одну шеренгу.
Краткий разбор достигнутых на занятии успехов в выполнении упражнений создает у гимнасток чувство удовлетворения и вызывает желание совершенствоваться. Замечания и советы по поводу недостаточно освоенных упражнений помогают гимнасткам сосредоточить на них свое внимание. Рекомендуется домашнее задание: выполнение комплекса упражнений общей физической подготовки гимнастками и растяжка. В гимнастические дневники каждой гимнастке ставится оценка за занятие.