Йога для дошкольников
презентация к уроку

Слайд 1

Слайд 2

Йога — это древнее учение о самосовершенствовании. Кто и когда придумал йогу, неизвестно. Однако в долине реки Инд в Индии найдено много старинных печатей, изображающих людей в медитативных позах. Это первые свидетельства существования йоги на Земле — ученые полагают, что их изготовили еще в III тыс. до н. э. Печатка с изображением бога Шивы в позе лотоса (из раскопок в долине реки Инд). Термин «йога» происходит от санскритского слова « йоджи », что означает гармония, упражнение. Основателем йоги считают индийского мудреца Патанджали . Именно он — врач и проповедник исцеляющих асан для ума и тела — написал знаменитые «Йога-сутры». Это первое пособие по йоге, сохранившееся до наших дней.

Слайд 3

Интересно! Проверить, как йога влияет на умственные способности, взялись американцы. Проведенные в Лос-Анджелесе исследования выявили: наиболее эффективными упражнениями для мозга являются те, которые требуют выгибать тело назад. регулярные занятия йогой: помогают расслабиться, снять напряжение, улучшают работу внутренних органов и систем организма, повышают работоспособность и умственную активность, развивают координацию движений.

Слайд 4

Йога после пробуждения Этот небольшой комплекс йога-разминки можно начать выполнять, проснувшись, прямо в кроватке! В комплексе можно использовать массажную ортопедическую дорожку. Или вы можете заменить упражнения на нем хождением на носочках, на пяточках, на внутренних и внешних сторонах стоп. Читайте стишки и выполняйте йога-гимнастику :

Слайд 5

Сон прошел, и мы проснулись, Улыбнулись, потянулись. потягиваемся, лежа на спине Лапки друг о дружку трем И в ладошки громко бьем. потираем одну руку о другую, хлопаем А теперь поднимем ножки Как у нашей мамы Кошки, поочередно поднимаем ноги, сгибаем и разгибаем ноги в коленях Левая и правая – мы котята бравые На животик повернулись, снова дружно потянулись переворачиваемся на живот, выводим вперед руки и потягиваемся Оторвали от подушки Носик, голову и ушки отрываем руки, ноги и грудную клетку На коленки резво встали «Хвостиками» помахали, встаем на колени, двигаем бедрами вправо и влево Выгнулись, прогнулись выгибаем и прогибаем спину Снова потянулись выводим руки вперед и прогибаемся Сели на кроватке, почесали пятки. сидя на кровати, свешиваем ноги, растираем стопы друг об друга Потопали немножко. стучим стопами об пол

Слайд 6

Набирайтесь силы, ножки! ходим по массажному коврику Сил набрались наши ножки, Поскакали по дорожке или ходим на носочках, затем на пяточках, на внутренних и внешних сторонах стоп По дорожке не простой, По неровной, по колючей, По шершавой — вот какой! Мы проснулись, мы готовы Петь, играть и бегать снова. перекатываемся с пяточки на носок, делаем широкие круги руками Дружно нам сказать не лень: «Здравствуй, день, Веселый день!»

Слайд 7

Комплекс Сурья Намаскар В веселой стихотворной форме разминочный комплекс Сурья Намаскар «Приветствие Солнцу» :

Слайд 8

Мы проснулись на рассвете Раньше всех детей на свете Встали прямо как гора Поза горы: руки – склоны, а макушка тянется к солнцу Здравствуй, солнышко, ура! Потянулсь , улыбнулись, Складываем ладошки в « намасте » И в поклоне мы согнулись Вытягиваем руки вверх И на вдохе, как лягушка, Опускаемся в наклон Мы присели на опушке Садимся на корточки

Слайд 9

Превратились мы в бревно Подготовка к прыжку назад Ох, тяжелое оно Отпрыгиваем в планку Вот как кобра мы шипим Отталкиваясь руками поднимаемся На собачку поглядим Выводим таз назад и вверх Лягушонку – раз, два, три Подпрыгиваем к стопам Поклонились до земли Опускаемся в наклон Высоко мы потянулись, Вытягиваемся Но до неба не достать! Поднимаем руки вверх Всем спасибо, улыбнулись, Складываем руки в « намасте » Чтоб горою стать опять. Поза горы: руки – склоны, а макушка тянется к солнцу

Слайд 10

Слово « асана » означает «поза» или «положение».

Слайд 11

Асаны – глубоко продуманные упражнения. Они не только делают нас сильными и гибкими, но и помогают освободить наши тела от загрязнений. Выполнение асан помогает улучшить кровообращение, дыхание, усвоение пищи и выведение шлаков из организма . Асаны также усиливают память, способность к концентрации и силу воли. Кроме того, они всегда нас учат сохранять спокойствие. Таким образом, асаны дают нам бесценное средство для сохранения здоровья тела и покоя сознания.

Слайд 12

Асаны для гибкого позвоночника Позвоночник — это основа опорно-двигательного аппарата человеческого организма. От позвонков отходят нервные окончания, которые соединяют органы друг с другом. Функцию позвоночного столба нельзя переоценить. И поддержание его гибкости, питание позвонков способствуют гармоничному и правильному развитию нервной системы ребёнка. Выполняйте вместе с детьми эти несложные асаны , которые укрепят позвоночный столб.

Слайд 13

П оза ДЕЛЬФИНА – Ардха Ширшасана Встаем на колени. Предплечья опускаем на пол параллельно друг другу. Подушечками пальцев ног упираемся в пол. Отрываем колени от пола и выводим таз назад и вверх, одновременно вытягивая позвоночник и выпрямляя ноги в коленях.

Слайд 14

Поза КУЗНЕЧИКА - Шалабхасана Ложимся на живот, ноги прямые, стопы вместе, подбородок на полу. Руки вытянуты назад. Медленно отрываем от пола ноги и грудную клетку как можно выше.

Слайд 15

Поза ВЕРБЛЮЖОНКА - Уштрасана Встаем на колени. Отклоняемся назад и захватываем ладонями пятки. Выталкиваем грудную клетку вверх, а таз вперед.

Слайд 16

Поза ЗМЕИ – Пхуджангасана Лечь на живот, руки согнуть в локтях и ладони положить рядом на уровне плеч. Шею вытянуть и подбородок упереть в пол. Медленно поднять голову и плечи, затем выпрямить локти, шею тянуть вверх.

Слайд 17

Поза ЗАЙЦА - Шашанкасана Встать на колени, свести стопы вместе, сесть ягодицами на сведенные пятки, колени держать вместе, опустить грудь и живот на бедра, а лоб на пол перед собой, таз не поднимать, оставляя его на пятках, руки вывести вперед ладонями вниз, полностью расслабить всё тело…

Слайд 18

Поза РЕБЕНКА - Баласана

Слайд 19

Поза наклон к ногам сидя - Пашчиматтонасана

Слайд 20

Принцип компенсации при выполнении асан Общие принципы компенсации: - Асаны с прогибом назад компенсируются асанами с наклоном и складыванием вперед. - Повороты, скручивания вправо компенсируются поворотами, скручиваниями влево. - Асаны с вытяжением передней поверхности ноги компенсируются асанами с вытяжением задней поверхности ноги. - Асаны , выполнение которых связано с предельным напряжением какой-либо группы мышц, компенсируется вытяжением и расслаблением этой группы мышц.

Слайд 22

Не обязательно выполнять компенсирующую асану после каждой простой асаны . Можно выполнить серию асан , воздействующих на определенную часть тела, и тем самым добиться глубокой проработки этой части тела, а затем выполнить одну или несколько компенсирующих асан .