Спорт-это жизнь
статья (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс)

«Спорт в жизни человека»

 Положительное влияние спорта на жизнь человека.

Современная жизнь устроена так, чтобы человеку было комфортно жить. Автобусы, метро, автомобили все это помогает человеку жить, добираться до работы. А еще вдобавок появились смартфоны, компьютеры, которые так влекут к себе проводить все свободное время. Тем самым современный человек снизил двигательные способности.

Функциональные способности человека снижаются, частые переломы, хрупкие кости. Да, малоподвижный образ жизни ведет к переломам, так как ухудшается кровообращение костной ткани, вследствие этого костная ткань не снабжается полноценно питательными веществами. Мышцы становятся дряблыми, и количество мышц уменьшается, но увеличивается количество жира в организме. Жир замещает мышцы в организме. Но недостаточность движений так, же влияет на внутренние органы человека. Сердечная мышца перестает работать в полную работоспособность, ухудшаются сосуды и дыхательная система. Вследствие ухудшения работоспособности всех органов ведет к хроническим заболеваниям.

Некоторые люди путают понятия «спорт» и «физическая культура». Давайте внесём ясность.

Физическая культура — это физическая активность человека, направленная на поддержание бодрости, активности и здоровья.

Спорт — это физическая активность и специальная подготовка человека, нацеленная на участие в соревновательной деятельности.

Как видно из определений, действия одни и те же, а мотивация разная.

Повседневная деятельность человека предусматривает два вида активности: психологическую и физическую. Психологическая активность включает интеллектуальный труд, общение, эмоции; 

физическая — выполнение механической работы, движение. Психологическая активность требует активации ограниченного количества систем организма, главным образом высших уровней нервной системы. При физической активности активируются все без исключения системы организма, которые, работая совместно, создают условия для выполнения определенного физического действия.

Есть такие виды спорта, где задействованы и психологическая и физическая активность. Хочу представить вам такой вид спорта, как грепплинг.

Что такое грэпплинг

Грэпплинг — это форма спортивной борьбы, в которой основное внимание уделяется захватам, удержаниям, болевым и удушающим приемам. Само слово grappling в переводе с английского означает «схватка» или «борьба», и это точно отражает суть дисциплины.

В грэпплинге нет ударов — только борьба, позиционный контроль и техника. Одной из «визитных карточек» дисциплины считаются болевые на ноги, которые нередко ограничены в правилах бразильского джиу-джитсу, но активно применяются здесь. Победу можно одержать тремя способами: заставив соперника сдаться (submission), набрав больше очков или по решению судей.

Соревнования проводятся в двух форматах: в кимоно (gi), где разрешается использовать одежду для захватов, и без него (no-gi), где задействованы только приемы с телом соперника. Оба варианта равноправно развиваются и популярны во всем мире.

Чем грэпплинг отличается от джиу-джитсу и других единоборств

Хотя грэпплинг часто сравнивают с бразильским джиу-джитсу (БДД), между ними есть важные различия. Главное — универсальность: грэпплинг включает элементы из разных видов борьбы, а не опирается на конкретную традицию. Это своего рода «конструктор» из лучших приемов самбо, дзюдо, БДД и вольной борьбы.

От БДД грэпплинг унаследовал акцент на партер и сабмишены, но здесь правила чаще шире: например, многие болевые на колени и голеностоп разрешены, тогда как в официальных регламентах IBJJF по БДД они ограничены. От дзюдо дисциплина позаимствовала бросковую технику, однако в правилах отсутствует акцент на эстетическую оценку или амплитуду бросков. А от самбо — жесткую манеру борьбы и богатый арсенал болевых.

Важно подчеркнуть: грэпплинг не противопоставляется другим видам единоборств, а, наоборот, дополняет их. Он часто используется в подготовке бойцов ММА, самбистов и джиу-джитсеров благодаря своей практичности и адаптивности.

История развития грэпплинга

Хотя термин «грэпплинг» активно начали использовать лишь в последние десятилетия, сама идея борьбы без ударов имеет древние корни. В античном панкратионе сочетались удары и приемы, напоминающие современные болевые захваты. Позднее подобные техники развивались в разных культурах: индийская пехлавани, японское джиу-джитсу, европейская борьба, российское самбо — каждая традиция внесла свой вклад в современную дисциплину.

В привычном виде грэпплинг начал формироваться в 1990-е годы, во многом благодаря бойцам, выступавшим на первых турнирах по ММА. Там требовалась борьба без лишних условностей, где ценились функциональность и универсальность приемов. Так появились первые специализированные школы грэпплинга.

Сегодня грэпплинг признан United World Wrestling (Объединенный мир борьбы) как официальная дисциплина. Он развивается на международном уровне, имеет собственные чемпионаты, а с 2021 года входит в программу Всемирных игр — аналога Олимпиады для неолимпийских видов спорта.

Правила в грэпплинге

Правила могут различаться в зависимости от турнира, но общие принципы примерно одинаковы:

• запрещены удары — это главное отличие от ММА и других единоборств;
• борьба разрешена как в стойке, так и в партере;
• варианты победы — по очкам, сдачей соперника (submission), решением судей (если счет равный);
• начисляются баллы за ключевые действия — переводы в партер, получение доминирующей позиции (маунт, спина), прохождение гарда;
• разрешены удушающие и большинство болевых, включая на ноги (с оговорками по возрастным категориям);
• запрещены опасные приемы в детских и юношеских дивизионах — скручивания шеи, определенные варианты болевых на ноги;
• длительность поединка — от 5 до 10 минут, в зависимости от уровня и регламента;
• форма одежды зависит от формата — gi или no-gi, требования устанавливают организаторы.

Как проходят соревнования по грэпплингу

Соревнования проводят на локальном и международном уровнях. Спортсменов делят по весовым категориям, возрасту, полу, уровню подготовки и иногда по формату (gi или no-gi).

Бой проходит на ковре или татами. Сначала спортсмены борются в стойке, стремясь перевести соперника в партер. Далее начинается борьба за позицию и попытки провести болевой или удушающий прием. Если поединок заканчивается без сдачи, победителя определяют по очкам.

Особенность правил ADCC: первые минуты боя идут без начисления очков, что позволяет участникам экспериментировать с приемами без риска потерять преимущество по очкам. Турниры ADCC, Polaris, GrappleFest собирают профессионалов со всего мира. Для любителей регулярно проводятся чемпионаты под эгидой UWW (United World Wrestling), AIGA (International Grappling Association), NAGA (North American Grappling Association) и других федераций.

Техника борьбы в грэпплинге

Техника строится вокруг трех ключевых элементов: позиционного контроля, переходов и сабмишенов — болевых и удушающих приемов. Главное — занять выгодную позицию, удерживать соперника и постоянно угрожать атакой.

Основные приемы:

• болевые на руки и ноги — рычаг локтя (armbar), кимура, ахиллесов захват, скрутка пятки;
• удушающие — сзади (rear naked choke), треугольник ногами, гильотина;
• проходы гард — способы преодоления защитной позиции соперника;
• контрольные позиции — маунт, сайд-контроль, удержание спины;
• переводы в партер — броски, подсечки, двойной и одинарный захват ног.

Многие приемы пришли из БДД и самбо, но акцент в грэпплинге на универсальности: важно не только провести технику, но и быстро перестроиться при контратаке соперника.

Какая нужна экипировка

Для занятий грэпплингом не требуется дорогое снаряжение, но есть минимальный набор для комфорта и безопасности:

• рашгард — облегающая синтетическая футболка с длинным или коротким рукавом, защищает кожу от трения и микротравм;
• борцовки или занятия босиком — по правилам большинства залов и турниров;
• шорты без карманов и молний — чтобы не травмировать себя и партнера;
• защита по желанию: капа для зубов, наколенники, ракушка для мужчин;
• ги (кимоно) — если планируются занятия в формате gi.