"Близорукость и здоровье"
классный час по физкультуре (9 класс) по теме

БЛИЗОРУКОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ.

Теперь окончательно доказано, что близорукость чаще возникает у лиц с отклонениями в общем состоянии здоровья. Несомненна связь близорукости с простудными, хроническими заболеваниями. У близоруких детей чаще, чем у здоровых, встречаются изменения опорно-двигательного аппарата – нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие. Это связано с неправильной позой при чтении и письме, а также быстрым утомлением мышц шеи и спины. Нарушение осанки в свою очередь ухудшает работу внутренних органов и систем, особенно дыхательной и сердечно-сосудистой.

Таким образом, существует прямая и обратная зависимость между физической активностью ребенка, его здоровьем, с одной стороны, и развитием близорукости с другой. У тех, кто с самых ранних лет много и разнообразно двигается, хорошо закален, реже возникает близорукость даже при наследственной предрасположенности.

Разумный режим дня, правильное питание должны занять важное место в комплексе мер по профилактике близорукости и ее прогрессирования, поскольку физическая культура способствует как общему укреплению организма и активизации его функций и повышению работоспособности глазных мышц и укреплению склеры глаза.

Изучение влияния систематических занятий циклическими физическими упражнениями (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности показало, что у людей с близорукостью средней степени не только повышается общая выносливость, но и значительно улучшается зрение. Очень важно, чтобы упражнения были подобранны правильно: с учетом пола, возраста, физической подготовленности, степени близорукости, состояния глазного дна.

Физкультура для близоруких школьников.

1. Программой по физкультуре в младших классах предусмотрено разучивание и выполнение необходимых общеразвивающих, дыхательных упражнений, а также специальных упражнений для формирования правильной осанки. Однако этого явно недостаточно для полноценного развития детей. Родители должны помочь детям проводить самостоятельные занятия. Это ежедневная утренняя гимнастика, физкультпаузы по 15 минут во время приготовления уроков, игры в помещении и на воздухе, специальная гимнастика для глаз.

Школьникам, имеющим близорукость до 3 диоптрий без хронических воспалительных и дегенеративных заболеваний глаз, можно выполнять почти без ограничений физические упражнения и заниматься спортом. Однако им необходимо строго соблюдать режим зрительной работы, ежедневно тренировать наружные и внутренние мышцы глаз, правильно питаться, принимать витамины, проводить закаливающие процедуры.

Школьникам, у которых диагностируется неосложненная близорукость средней степени (3-6 диоптрий), участвовать в соревнованиях не рекомендуется.

 В самостоятельные занятия  можно включать:

·        общеразвивающие упражнения

·             дыхательные упражнения

·             корригирующие упражнения,

·             элементы волейбола,

·             ведение баскетбольного мяча и броски в кольцо, штрафные броски мяча в кольцо,

·             настольный и большой теннис,

·             броски теннисного мяча в мишень;

·             удары по футбольному мячу в ворота;

·             ходьба, медленный бег,

·             плавание в медленном и среднем темпе,

·        катание на велосипеде и коньках, лыжные прогулки,

·             туризм без переноски тяжелого рюкзака,

·             танцы.

 Все названные упражнения выполняются в среднем темпе, нагрузка средняя.

Круг упражнений, которые можно рекомендовать лицам с близорукостью средней степени, сужен по сравнению с теми, у кого миопия слабая. Лишь при неосложненной близорукости можно заниматься спортивной ходьбой, плаванием, художественной гимнастикой, гимнастикой по программе 2 и 3 спортивных разрядов. Заключение о возможности занятий тем или иным видом должен делать окулист.

В программу занятий для тех, кто имеет близорукость средней степени, можно включать подвижные и некоторые спортивные игры, занятия легкой атлетикой, ритмической гимнастикой, турпоходы без переноски больших тяжестей, лыжные прогулки, катание на коньках, плавание.

Противопоказано принимать участие в соревнованиях по футболу, баскетболу из-за возможности травмы головы и отслойки сетчатки. Но это совсем не значит, что нельзя выполнять отдельные элементы футбола и баскетбола.

Можно заниматься ходьбой в среднем и быстром темпе, бегом в медленном и среднем темпе, прыжками в длину и высоту. При кроссовых тренировках лучше выбирать ровную местность, не бегать между деревьями с низкой кроной.

Занимаясь ритмической гимнастикой, использовать музыку с темпом не более 110 тактов в минуту, делать паузы для отдыха, включать в комплекс дыхательные и специальные упражнения для глаз.