КОНСПЕКТ УРОКА ПО ПЛАВАНИЮ.
план-конспект урока (физкультура и спорт) на тему

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение Лицей №1 п.Тюльган.

            Учитель  физической культуре первой категории. Щербакова Алёна Викторовна

                                  План- конспект урока по плаванию для учащихся  4 класса.

   Тема: Научить правильно согласовать движение рук, ног и дыхания в плаванием  кроль на груди.

Задачи урока: 1.Обучение технике согласования движений рук, ног  с дыханием  при способом  кроль на груди.

         2.Совершенствование технику скольжения на спине.

                             3.Воспитание ловкости, ориентировки в воде средством игры.

Дата проведения:

Время проведения:

Место проведения: Бассейн.

Инвентарь: плавательные доски, обручи.

                                    ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА.

Построение, расчет по порядку ,приветствие, сообщение задач урока.2 мин.

Мет .указания: Проверить соответствие спортивной формы; одновременный строй.

О Р У

Мет. указания :Выполнения упр.комплекса одновременное; размещение учащихся фронтально на бортике; сохранять правильную осанку.

И.п.- о.с. 4-5 раз

1- стойка ,руки к плечам:

2-стойка на носках, руки вверх;  Мет. указание :Посмотреть на руки.

3-стойка,руки к плечам;

4-И.п.

И.п.- стойка, руки на пояс:4-6 раз

1-поворот головы вправо: Мет. указание: Плечевой пояс расслаблен; правильная осанка.

2-И.п;

3-4 –то же вправо.

И.п.- стойка ;руки вверх 4-6 раз

1-8- одновременные круговые движения

Руками в плечевом суставе, правой -вперёд, Мет .указания :Руки не сгибать, спина прямая

Левой- на зад;

1-8 –тоже, изменением направления

И.п.- упор стоя на коленях:4 раза

1-прогнуться.голову назад; Мет. указания :Руки не сгибать, голову выше; подбородок к

2-спину округлить ,голову вниз;                                              груди.

3-4-то же.

И.п. -упор лёжа 6-8 раз

1-сгибание туловища; Мет .указания: В упоре ноги выпрямлены ,носки оттянуты

2-упор лёжа прогнувшись      внутрь .Голова опущена, спина круглая.

3-4-то же.

Специальные упражнения:

И.п.- о.с.6-8 раз

1-руки вверх, сложив ладони одна в другую

Голова между рук;     Мет. указания :Руки не сгибать ;голова прямо .На задержке дыхания

2-3-стойка на носках, руки вверх                                   прогнуться.

4-и.п.

Выполнить вдох через рот ;выход -через нос.5-6 раз .Мет .указания: Губы сложены

                                                                         Для буквы «о»

И.п.-о.с.4-5 раз

1- вдох;

2-3-присед в группировке -выдох; Мет. указания: Группировка плотная, подбородок              

4-и.п.                                                      прижат к коленям.

И.п.- упор сидя сзади с опорой о бортик бассейна. 15 сек.

Поочерёдные движения ногами  в вертикальной  Мет .указания Движения ноги от бедра

Плоскости.                                          Носки направлены внутрь(имитация движения ног кро-

                                                                      Лем)

   ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА.

И.п.- стойка ,ноги врозь  6-8 раз

1-4-круговые движения руками Мет. указания: Руки не сгибать, пальцы кисти сложены в

В плечах вперёд;                           лопаточку .Во время движения назад ладонь развернута

5-8-то же назад.                          Наружу.

И.п. –полуприсед , руки на коленях.6-8 раз

1-прыжок руки вверх; Мет. указания: Ладонь развернута наружу .Толчок двумя ногами

2-И.п.                                                              одновременно.

3-4-то же.

Имитация движений руками в плавание кролем на груди 15 сек.

                                                                      Мет .указания: Следить за положением кисти,

                                                                    Траекторией движения руки.

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ СОГЛАСОВАНИЯ ДВИЖЕНИЙ

РУКАМИ,НОГАМИ С ДЫХАНИЕМ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ НА ГРУДИ.

                                                             Мет. указания : размещения учащихся фронтально.

                                                              Все упр.выполняются учащимися одновременно .

Показ вводе техники плавания способом кроль на груди в координации.

                                                               Мет. указания: Показ по разделениям в медленном темпе.

Войти в воду. Выдохи в воду ,стоя на дне бассейна ,руки на коленях.20 сек.

                                                        Мет. указания: Вдох воду одновременно всеми уча-ся  из

                                                    Упора присев на бортике прыжком вниз ногами на мелком

                                                     Месте.

Скольжение на груди толчком двумя ногами от бортика.2раза по 4 метра.

                                                       Мет. указания: Руки вверху, лицо опущено в воду, на задержке

                                                          Дыхания.

Плавание на ногах кролем на груди с доской в руках. 4 раза по 25 мет.

                                            Мет. указания:  Движение ноги от бедра .Дыхание произвольно.  

Плавание на ногах кролем на груди с гребком

Одной рукой и выполнением вдоха под гребок. 2 раза по 25м. Мет. указания:  Вовремя

                                                            Проноса руки над водой локоть находиться выше кисти.

                                                            Вдох выполняется поворотом головы в сторону (ухо

                                                                     Касается воды)

И.п.- стоя на дне бассейна глубокий вдох, лечь на воде

Лицом вниз (медуза)   2 раза.     Мет. указания: Руки в стороны .Упражнение выполняется

                                                          На задержке дыхания.

Движения ногами кролем в скольжении

На задержке дыхания. 2 раза.        Мет. указания: Движение ногами начинать сразу

                                                                           После скольжение.

Плавание кролем в координации с различными

Вариантами дыхания (через гребок,3 на 3.через 4

Гребка, на задержке дыхания)  4 раза по 25 м. Мет. указания:Вдох производить через рот,

                                                                                            Выдох -через рот и нос.  

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКЕ СКОЛЬЖЕНИЯ НА СПИНЕ.  Размещение учащихся фронтально .Упражнения выполняется одновременно.

Стоя лицом к бортику лечь на спину  ,руки

 У бёдер ,толчком двумя –скольжение. 4раза. Мет. указания: Положение тела в воде

                                                           Прогнувшись, голова лежит на воде.

Скольжение на спине руки вверху. 4 раза. Мет. указания: голова зажата руками,

                                                                         Положение тела прогнувшись, носки оттянуты.

Скольжение на спине с последующей работой рук 25м. Мет. указания: Руки работают

       ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА.                                                                    мельницы.

ВОСПИТАНИЕ ЛОВКОСТИ И ОРИЕНТИРОВКИ В ВОДЕ СРЕДСТВОМ ИГРЫ»Водолазы» « Поезд в тоннель».

ИГРА « ВОДОЛАЗЫ»  Учащиеся ныряют в обруч. 2-3 раза. Мет. указания :учащиеся выстраиваются в одну шеренгу ,интервал один шаг, обручи на поверхности  воды на расстояние 2 метров от учащиеся.Размещение фронтальное. Вовремя ныряния открывать глаза  в воде, упражнение выполняется на задержке дыхания. Выигрывае тот, кто первым нырнет в обруч.

ИГРА «ПОЕЗД В ТУННЕЛЬ»Ныряние на задержке дыхания. Построение в две колонны, руки на поясе стоящего впереди в широкой стойке. По команде, стоящий последним в колоне проныривает по « тоннелю» ,вынырнув , встает первым в колоне ,подняв руки вверх, что  служит сигналом старту следующего игрока. Выпрыгивает команда первая заканчивающая эстафету и не нарушает правело игры.

Выдохи в воду .стоя на дне  бассейна.5-6 раз Мет. указания: Выдох выполняется через нос.

Выход из бассейна.1 мин.  Мет. указания: По очереди ,по лестнице.

Построение ,расчёт по порядку ,подведение итогов урока.2 мин. Мет. указания: Выставление оценок .Домашнее задание: имитация движений руками кролем на груди.