Конспект урока по оздоровительной аэробике 10 класс (девушки)
план-конспект урока по физкультуре (10 класс) на тему

Опубликовано 03.02.2013 - 18:35 - Дергачева Светлана Михайловна

Конспект

урока по оздоровительной аэробике

10 класс (девушки)

Скачать:

Вложение	Размер
konspekt_uroka.doc	32.5 КБ

Предварительный просмотр:

Конспект

урока по оздоровительной аэробике

10 класс (девушки)

Цель: развитие двигательных качеств и укрепление здоровья.

Задачи:

совершенствование общей физической подготовки (развитие силы, выносливости, гибкости, координации движений);
знакомство с базовыми шагами аэробики, с танцевальными комбинациями аэробных шагов;
воспитание моральных и волевых качеств.

Подготовил: Дергачева Светлана Михайловна

Конспект урока по фитнес – аэробике для девушек

10 класса

	Части	Продолжительность (мин)	Средства
1	Представление	1	Приветствие учащихся. Коротко описать содержание занятия. Напомнить технику выполнения движений.
2	Разминка (Warm up)	5	Перемещение вперед, назад, в диагональ, по кругу, по дуге, по квадрату, по кресту. Движение рук в нижней или средней плоскости. (до уровня груди) March, march from back, V-step, A-step, Mambo, Mambo-side, Box step, Pilot.
3	Предварительный стрейчинг (Pre-stretch)	3	Упражнения для растягивания мышц ног, ягодиц, спины, груди, плечевого пояса.
4	Основная «аэробная» часть (aerobic training)	25	Базовые шаги, основные шаги. Step touch, Double step touch, с подъемом колена, захлёст, выпады, махи, махи в сторону, галоп, галоп мамба вперед, назад и ча-ча-ча. Прыжковые элементы. Движения руками выше плеч и вверх.
5	Заминка	3	Марш вперед, назад. Ви-степ, а-степ. Базовые движения и перемещение в невысоком темпе.
6	Заключительный стрейчинг	4	Статический стрейчинг, избегая резких баллистических движений. Контроль за дыханием. Задержка в каждой позиции не менее 8 секунд.