Конспект урока по оздоровительной аэробике 10 класс (девушки)
план-конспект урока по физкультуре (10 класс) на тему
Конспект
урока по оздоровительной аэробике
10 класс (девушки)
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 32.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Конспект
урока по оздоровительной аэробике
10 класс (девушки)
Цель: развитие двигательных качеств и укрепление здоровья.
Задачи:
- совершенствование общей физической подготовки (развитие силы, выносливости, гибкости, координации движений);
- знакомство с базовыми шагами аэробики, с танцевальными комбинациями аэробных шагов;
- воспитание моральных и волевых качеств.
Подготовил: Дергачева Светлана Михайловна
Конспект урока по фитнес – аэробике для девушек
10 класса
Части | Продолжительность (мин) | Средства | |
1 | Представление | 1 | Приветствие учащихся. Коротко описать содержание занятия. Напомнить технику выполнения движений. |
2 | Разминка (Warm up) | 5 | Перемещение вперед, назад, в диагональ, по кругу, по дуге, по квадрату, по кресту. Движение рук в нижней или средней плоскости. (до уровня груди) March, march from back, V-step, A-step, Mambo, Mambo-side, Box step, Pilot. |
3 | Предварительный стрейчинг (Pre-stretch) | 3 | Упражнения для растягивания мышц ног, ягодиц, спины, груди, плечевого пояса. |
4 | Основная «аэробная» часть (aerobic training) | 25 | Базовые шаги, основные шаги. Step touch, Double step touch, с подъемом колена, захлёст, выпады, махи, махи в сторону, галоп, галоп мамба вперед, назад и ча-ча-ча. Прыжковые элементы. Движения руками выше плеч и вверх. |
5 | Заминка | 3 | Марш вперед, назад. Ви-степ, а-степ. Базовые движения и перемещение в невысоком темпе. |
6 | Заключительный стрейчинг | 4 | Статический стрейчинг, избегая резких баллистических движений. Контроль за дыханием. Задержка в каждой позиции не менее 8 секунд. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/01/07/picture-173740-1357581404.jpg)
План-конспект урока №20 для 10 класса (девушки).
Тема урока: «Гимнастика с элементами акробатики» ...
Конспект урока по оздоровительной аэробике со скиппингом
Конспект урока по оздоровительной аэробике со скиппингом.Урок расчитан на 20 мин.Все этапы урока сокращены.Урок показательный....
![](/sites/default/files/pictures/2013/03/29/picture-229072-1364537610.jpg)
Конспект урока по оздоровительной аэробике ( тай-бо).
Конспект урока по тай-бо содержит упражнения, выполняемые под музыку с использованием элементов ударов руками из бокса....
![](/sites/default/files/pictures/2019/01/23/picture-1106524-1548241229.jpg)
конспект урока по оздоровительной аэробики
План-конспект урока по оздоровительной аэробики для девушек 10 класса...
Конспект урока для учащихся 11б класса (девушки)
Обучение технике одиночного блокирования и нападающего удара...