Конспект урока для учащихся 11б класса (девушки)
план-конспект урока по физкультуре (11 класс)

№

п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

подготовительная часть  - 10 мин.

1. Построение, рапорт, сообщение      задач урока.

2. Медленный бег.

3. Бег по диагонали:

- приставным шагом левым и правым боком вперёд.

- бег спиной вперёд.

- бег спиной вперёд с поворотом на 180 градусов.

4. О.Р.У. (на месте):

- 1 упр. и.п.- о.с.

Руки вперёд, в стороны, вверх.

Сжимание, разжимание пальцев кистей  рук.                                        

- 2 упр. и.п.- о.с.

Руки в стороны. Вращение руками:

1-5-  вперёд.

6-10- назад.

- 3 упр. и.п.- о.с.

Правая рука поднята вверх, левая опущена вниз вдоль туловища. Разведение рук:                                              

1-2 - правая вверху, левая вдоль туловища.

3-4 - левая вверху, правая вдоль

туловища.

-4упр.и.-п.о.с.                                                                          

Руки перед грудью согнутые в локтях. Разведение рук в стороны:

1-2 – отведение локтей назад.

3-4 – с поворотом  в  правую сторону и разведением рук в локтях.

5-6 – и.п. отведение локтей назад.

7-8 – с поворотом  в левую  сторону и разведением рук в локтях.      

- 5 упр. и п.- о.с.

Ноги на ширине плеч. Наклоны вперёд:

1.- к правой ноге.

2.- к середине.

3.- к правой ноге.

4. и.п.      

- 6 упр. и.п.- о.с.

Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд ладонями вниз.

Мах ногами:

1.- носком правой ноги коснуться ладони левой руки.

2. – и.п.

3. – носком левой ноги коснуться ладони  правой руки.

4. – и.п.        

1 мин.

2 мин.

2 мин.

5 мин.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

Проверить

спортивную форму.

Следить за дыханием, интервалом между бегущими.

Соблюдать дистанцию, ноги полусогнуты.

Руки прямые, выполнять с силой.

Руки в локтях не сгибать.

Руки прямые, выполнять резким движением.

Руки прямые на уровне плеч.

Ноги в коленях не сгибать, достать ладонями пол.

Ноги в коленях не сгибать, руки прямые на уровне плеч.

основная часть – 28 мин.

1. Техника одиночного блокирования:

- имитация блока в прыжке с места

- блок после передвижения приставными шагами вдоль сетки

- в парах, блокирование мячей в прыжке с места

2. Совершенствование технике нападающего удара:

- удар по мячу из зоны 2 (4) с собственного набрасывания

- удар по мячу из зоны 2 (4) с передачи партнером из зоны 3

3. Учебная игра

9 мин.

3 мин.

 3 мин.

3 мин.

9 мин.

4 мин.

5 мин.

10 мин.

игрок в высокой стойке располагается в непосредственной близости от сетки. Руки на уровне плеч, стопы параллельны. Игрок выпрыгивает вверх разгибая руки в локтях и вынося их над сеткой. Кисти напряжены, пальцы расставлены.

следить, чтобы последний шаг являлся  одновременно и прыжковым шагом

партнер, стоящий напротив на гимнастической скамейке, держит баскетбольный мяч над верхним краем сетки

выпрыгивание вертикально вверх с отведением руки назад, ударом кистью прямой руки и приземлением возле средней линии не касаясь сетки

слитный без остановки переход от разбега к прыжку толчком двумя ногами, отведением руки назад и удар кистью прямой руки и приземлением на полусогнутые ноги

навыки командного взаимодействия игроков с использованием всех изученных приемов

заключительная часть – 2 мин.

1. Построение в одну шеренгу. Подведение итогов.

2. Домашнее задание: сгибание и разгибание рук в упоре лежа

2 мин.

1.мин.

1.мин.

отметить лучших