План-конспект проведения учебно-тренировочного занятия по шорт-треку №2
план-конспект урока по физкультуре (11 класс) по теме
План-конспект
проведения учебно-тренировочного занятия по шорт-треку
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
konspekt_2_short-trek.docx | 19.67 КБ |
Предварительный просмотр:
План-конспект
проведения учебно-тренировочного занятия по шорт-треку.
Задачи занятия:
- Совершенствование техники бега и повышение скорости пробегания прямых и поворота на коротких дистанциях.
- Воспитание коллективных действий участников и тактики взаимодействия.
Цель занятия: увеличение силы толчка на прямой и повороте, увеличение частоты шагов.
Инвентарь: маты, маркеры, фишки, хронометр, свисток.
Место проведения: Д.С. «Рубин», ледовая арена.
Время: 90 минут.
Метод проведения: групповой, индивидуальный.
Тип занятия: обучающий.
Тренер - преподаватель | Бражников А.И. |
№ п/п | Содержание занятия | Дозировка | Организационно-методические указания |
I | Подготовительная часть | 30 минут | |
1 | Построение, сообщение задач, техника безопасности. | Проводится в помещении, проверить одежду и экипировку. | |
2 | Разминочный бег. | 5-6 мин. | |
3 | О.Р.У. + У.Р.Г. | 10-15 мин. | |
4 а) б) в) г) д) | Специальные упражнения в форме круговой тренировки: Ходьба выпадами с предварительным махом согнутой ногой вверх. На каждый третий беговой шаг означить отталкивание в сторону в воздухе. Ходьба выпадами с поворотом на 180° И.п. – посадка конькобежца. Выполнить отталкивание правой ногой, приставить ее к левой. То же, левой. | 3-4 раза 2-3 раза 3-4 раза 5-6 раз 5-6 раз | Организованно, четко, не мешая друг другу. Выпад глубже, таз ниже, толчковая нога выпрямляется до конца. Следить за дыханием.
|
II | Основная часть | 45 минут | |
1 | Разминочное катание. | В «гуське». | |
2 | Пробегание прямой с хода с работой руками. | В средней посадке. | |
3 а) б) в) | Подводящия упражнение: бег по прямой с проносом ноги вплотную к опорной; задержать у опорной и сохранить смещенное положение; ускорения в беге по прямой с работой руками | 5-6 раз 7-8 раз 9-10 раз | Следить и сохранять О.Ц.Т. |
4 | Игра «Гонка преследования». | Выиграть у партнера | |
5 а) б) в) г) | Подводящие упражнения к бегу по повороту: скольжение на наружном ребре левого конька, отталкиваясь правым; постановка правого конька через левый; поворот вправо и влево; совершенствование входа в поворот на высокой скорости. | 5-6 раз 7-8 раз 8-9 раз 9-10 раз | Обратить внимание на положение таза и плечевого пояса. |
6 | Пробегание на время по прямой. | 4-5 раз | |
7 | Пробегание на время поворота. | 4-5 раз | Радиус 10 метров |
8 | Катание для совершенствования техники с работой руками. | 5-6 раз | Следить за координацией рук и ног |
9 | Пробегание дистанции в парах с тактическим заданием без учета времени. | 5-6 раз | |
III | Заключительная часть | 15 минут | |
1 | Заминочное катание, заминочный бег (на суше) | ||
2 | Упражнение на расслабление и гибкость | Восстановить пульс и дыхание. | |
3 | Подведение итогов занятия, домашнее задание | Указать на недостатки, отметить лучших. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
План-конспект проведения учебно-тренировочного занятия по шорт-треку
План-конспектпроведения учебно-тренировочного занятия по шорт-треку....
План-конспект проведения учебно-тренировочного занятия по шорт-треку №3
План-конспектпроведения учебно-тренировочного занятия по шорт-треку. Задачи занятия:1. Повешение уровня быстроты, скоростно-силовых качеств, силы и общей выносливости.2....
Открытое учебно-тренировочное занятие по волейболу в учебно-тренировочной группе 1 года обучения
В данном материале план-конспект открытого учебно-тренировочного занятие по волейболу в учебно-тренировочной группе 1 года обучения...
Статья "Шорт-трек - мой любимый вид конькобежного спорта".
Зимних спортивных состязаний много, большинство из видов представлены на олимпиадах. Шорт-трек - это максимально быстрое достижение финиша ледовой дорожки на коньках, является олимпийским. Он отличает...
ПМ 1 ПК 1.1. Определять цели и задачи, планировать учебно- тренировочные занятия (представить конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу (3 шт.))
План-конспекты учебно-тренировочных занятий по волейболу....
ПМ 1 ПК 1.1. Определять цели и задачи, планировать учебно- тренировочные занятия ПМ 1 ПК1.2. Проводить учебно- тренировочные занятия.
Представить конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу (3шт.)...
ПМ 1 ПК 1.1. Определять цели и задачи, планировать учебно- тренировочные занятия ПМ 1 ПК1.2. Проводить учебно- тренировочные занятия.
Представить конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу (3шт.)...