В здоровом теле, здоровый дух
план-конспект урока по физкультуре по теме

п/н

Содержание урока

дозировка

Общие методические указания

1

Подготовительная часть

Построение класса  одну шеренгу  

Рапорт физорга класса

Учитель:  Я рад сегодня Вас видеть на уроке весёлыми и здоровыми. А кто знает, что такое здоровье?

Отвечают ученики... 

Беседа на тему «здоровый образ жизни»

Учитель: здоровье это …

А знаете ли вы, что когда люди здороваются, они желают друг другу здоровья,  и поэтому я говорю Вам,  здравствуйте!

Ученики приветствуют учителя.

Учитель: Но чтобы быть здоровым необходимо вести здоровый образ жизни. Но какие правила должен соблюдать человек, чтобы вести ЗОЖ

Отвечают ученики…

Учитель: дополняет ответ учеников, (режим двигательной активности, а так как  наибольшее количество локомоций приходится на уроки спортивных и подвижных игр до 40%.) Вот и тема нашего урока «Роль спортивных и подвижных игр в

жизни  детей».

 Учитель: подаёт команду «на право», в обход на лево – марш!

Комплекс ОРУ в движении на суставы рук

- руки в локтях согнуть,  хлопки в ладоши с заданным ритмом

- сгибание и разгибание пальцев рук в кулак

- круговые движения рук в «замке»

- выкруты  рук в «замке»

- круговые вращения в локтевом и плечевом суставах

перестроение из одной шеренги в две

 игра №1 «У стены»

игра №2 «Салки с мячом»

12 мин

30 сек

30 сек

3 мин

3 мин

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

3 мин

2 мин

- на исходном месте

- обратить внимание на строй, отметить

отсутствующих учащихся

учитель дает определение термину «здоровье»

(правило личной и общественной гигиены, рациональное питание закаливание и др.)

- самостоятельно

- руки вперёд

- с большой амплитудой

- руки к плечам

- подать команду:

налево в колонну по два марш!

- разделить на команды

- объяснить правила игры

2

Основная часть 

Учебное задание №1 «минутка здоровья»

Упражнения на осанку (с мешочком песка)

- встать к стене, прислониться к ней и проверить свою осанку в вертикальном положении.

- ходьба с удержанием мешочка с песком на голове

- восхождение на ступеньку

учебное задание №2

- Соревновательно-игровое задание  - «мяч капитану»

- Соревновательно-игровое задание  - «смена места»

- Соревновательно-игровое задание  - «метко в цель»

- Соревновательно-игровое задание  - «метко в цель со сменой места»

учебное задание №3

Учитель: рассказывает  историю рождения спортивной игры «Баскетбол»

Игровое задание  «Школьный баскетбол»

Теоретическое задание:

- что называется правильной осанкой?
- ЗОЖ и его слагаемые.

- что развивает игра?

20 мин

3 вопроса

3 мин

1 мин

1 мин

1 мин

5 мин

2 подхода

2 подхода

2 подхода

2 подхода

12 мин

2 мин

10 мин

Ученикам медицинских групп учитель предлагает выполнить теоретическое задание (карточки с вопросами на осанку, ЗОЖ, здоровья)

- во время ходьбы и восхождения следить, чтобы мешочек с песком не падал на пол

- передачи мяча по очереди двумя руками от груди с быстрой сменой места

- попасть в центр обруча, задание на меткость и быстроту

- основатель сп/игры «баскетбол»

Джеймс Нейсмит американский педагог

- разделить на  четыре команды, объяснить правила игры

- Во время перерыва между 1 и 2 таймом  учитель спрашивает учащихся получивших теоретическое задание

3

Заключительная часть

- упражнение на дыхание «пёрышко»

(для восстановления дыхания и перевода организма ученика из возбуждённого состояния  в состояния покоя)

- Подведение итогов урока, выставление оценок учащимся, домашнее задание (придумать одно упражнение с мячом и провести его на разминке.).

- рефлексия

- организованный уход из зала

8 мин

4 мин.

3 мин

30 сек

30 сек.

- Каждый учащийся получает пёрышко, поднимает его над головой, дует на него, снизу удерживая его в воздухе, не давая ему упасть на пол.

- За работу на уроке, за знания в области ф.к.

- Обозначить своё мнение о проведении урока ф.к. методом геометрических фигур.

- Колонной по одному шагом в раздевалку по команде учителя.  

п/№

Содержание урока

дозировка

ОМУ

1.

Подготовительная часть

- вход в спортзал

- построение учащихся

Учитель подаёт команду: физоргу класса построить отделение в одну шеренгу на исходном месте и доложить учителю о готовности ребят к уроку.

- рапорт физорга отделения

- приветствие

- представление учителя: «Меня зовут Юрий Анатольевич, урок сегодня проведу Я.»

- Сообщение темы и задач урока.

Учитель говорит: « Тема урока ОФП  (общая физическая подготовка.) В жизни Вам придётся преодолевать препятствия разного характера и разной степени сложности, а для этого понадобятся такие качества как сила и выносливость, координация и ловкость, двигательные умения и навыки. А в их формировании и развитии нам поможет преодоление полосы препятствий, с элементами которой вы так же  встретитесь, неся службу  в рядах вооружённых сил, выполняя долг перед родиной. А к этому нужно быть готовым.

- перестроение  из одной шеренги в колонну по четыре

- подсчет  ЧСС в начале (перед выполнением комплекса ОРУ за 10 секунд.)

Комплекс ОРУ

 ( с гимнастической палкой)

упр.№1

  ходьба на месте походным шагом

упр.№2

И.п.- стойка, ноги вместе, палка внизу.

1- палку вперёд

2- палку вверх

3 - палку вперёд

4- И. п.

упр.№3

И.п. – стойка, палка обратным хватом внизу

1-2  палку к груди, голову наклонить вперёд

3-4 И.п.

упр.№4

И.п. - стойка, палка перед грудью

1-палку силой вверх

2-палку за голову

3-палку вверх

4- И.п.

упр.№5

И.п. - стойка, ноги врозь, палка широким хватом внизу.

1-палку вверх

2-палку за спину

3-палку вверх

4- И.п.

упр.№6

И.п. - стойка, ноги врозь, палка вперёд

1-2 палку вертикально перед собой, левая рука сверху, поворот вправо.

3-4 палку вертикально перед собой, правая рука сверху, поворот влево.

Упр.№7

И.п. - стойка, ноги врозь, палка за головой

1-2 наклон туловища вправо

3-4 наклон туловища влево

упр.№8

И.п. - стойка, ноги врозь, палка широким хватом внизу.

1-4 вращение палкой за спину вперёд влево

5-8 вращение палкой за спину вперёд

вправо

упр.№9

И.п. - стойка, ноги врозь, палка внизу.

1- наклон туловища вниз, палку вниз

2-присед, палку вперёд

3- наклон туловища вниз, палку вниз

4- И.п.

упр.№10

И.п. - стойка, ноги  вместе  палка влевой у плеча.

1-16 ходьба на месте

5 мин.

10сек.

10 сек.

10 сек

10 сек.

10сек

10 сек.

20 сек

20 сек.

20 сек.

3 мин.

10 упражнений

10 сек.

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

10 секунд

- по одному после разрешения учителя, под музыку «марш славянки»

- в одну шеренгу, на указанном месте.

-физорг подаёт команду: «отделение «равняйсь», «смирно»

- обратить внимание на строй, на форму уч-ся, сделать поправки.

- ученики отвечают: «Здравствуйте»

подать команду: «направо, в обход налево шагом Марш!»

«налево в колонну по четыре – Марш!» интервал, дистанция 2м.

-объяснить, как выполнить подсчёт ЧСС

поточным способом

под музыку «Аты–баты, шли солдаты»

команда: « на месте шагом - марш!»

упражнение начинай

 на счет-4  объясняется название следующего И.п.

- подняться на носки, посмотреть вверх.

Наклон головы с большой амплитудой

Напрягать мышцы верхнего плечевого пояса.

Вдох на подъёме палки, выдох на опускании.

Стойку принять отставлением правой ноги в сторону.

Спина прямая, во время выкрута руки стараться в локтях не сгибать.

Хват палки по середине

Зеркальный показ.

Упражнения с большой амплитудой

Руки в локтях выпрямлены, спину держать ровно

Во время наклона ноги в коленях прямые

В приседе, спину прямо

Правая рука выполняет отмашку

Выше ногу, твёрже шаг!

2.

Основная часть

Метод упражнений в структуре круговой тренировки

1)Используй учебную карточку для получения заданий по преодолению препятствий.

2)Выбирай посильное задание в карточке для своего состояния организма.

3)Оказывай помощь и страховку товарищу,  выполняющему  задание по преодолению препятствия.  

4)После преодоления полосы препятствий измерить пульс на станции «самоконтроль» и сравнить его с показанием таблицы, определить степень утомления.

Препятствие № 1 «Гимнастический канат»

А) Лазание по канату с помощью рук (до конца).

Б) Лазание по канату в 2-3 приёма (с помощью рук и ног, до конца).

В) лазание свободным способом (по возможности).

Препятствие №2  «Бревно»

А) Ходьба на носочках лицом вперёд и серия ударов руками по груше.

Б) ходьба боком приставными шагами и серия ударов руками и ногами по груше.

Препятствие №3 « Трапеция»

А) подтягивание в висе по 1 разу на каждой трапеции с передвижением в висе на 2–Ю (не спускаясь на пол) и т. д.

Б) подтягивание в висе по 1 разу на каждой трапеции без передвижения

В) передвижение в висе без подтягивания

Препятствие №4 «Маятник»

А) Перелететь с помощью верёвки (способ маятника) условно обозначенное расстояние, приземлится точно на мат.

 Б) перепрыгнуть с помощью верёвки (способ маятника) условно обозначенное расстояние.

Препятствие №5 «Акробатическое задание»

А) кувырок вперёд  через плечо с автоматом.

Б) кувырок вперёд  через голову с автоматом.

В) кувырок  с автоматом   боком

Г) кувырок вперёд без автомата.

Препятствие №6 «Ящик боеприпасов»

А) перенос ящика вокруг фишек змейкой вперёд и назад одним уч-ся.

Б)  перенос ящика вокруг фишек змейкой вперёд и назад

 двумя уч-ся одновременно.

В) перетягивание ящика по полу.

Препятствие №7 « Мышеловка»

А) Переползание по-пластунски  с автоматом на животе (с помощью рук и ног.

Б) Переползание на  боку (левом, правом) автомат свободной рукой перемещать вперёд.

В) Переползание на четвереньках.

Препятствие №8 «Гимнастическая перекладина».

А) подъём переворотом в упор.

Б) Подьём силой в упор.

В) Подьём в упор любым способом (с помощью рук и ног).

Препятствие № 9 «Кочки»

А) Передвижение по каждой  кочке

Б) Передвижение по любым кочкам (можно пропускать).

Препятствие №10 «Ров»

А) перепрыгнуть ров с 3-5 беговых шагов, приземлиться на гимнастический мат.

Препятствие №11 «Лабиринт»

А) Передвижение в тоннеле  в полусогнутом  положении тела.

Б) Передвижение в тоннеле на четвереньках.

Препятствие № 12 «Дартс»

А) Метание 3-х дротиков в цель с заданного расстояния

Б) Метание 3-х дротиков в цель с любого расстояния (но не ближе 2-х метров и не дальше 4-х метров).

Станция № 13 «Самоконтроль»

1) Подсчёт ЧСС (пульс) после нагрузки и результат сравнить с таблицей.

2) Определить степень утомляемости твоего организма в данный момент по таблице.

10мин.

1 подход

1 подход

1 подход

1 подход

2 раза

1 подход

1раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 подход

1 раз

За 10 секунд  подсчёт ЧСС

Учитель объясняет полосу препятствий.

Построить учащихся в одну шеренгу, распределить по номерам препятствий в парах или тройках.

Исключить скатывание и спрыгивание с каната.

-Канат придерживать снизу

-Подтянуть ноги,  выпрямить их и перехватиться руками выше (в 3 приёма)

-не торопиться во время ходьбы.

-туловище выпрямлено.

-удары по груше в область лица и туловища.

-во время ударов руками, кисть сжата в кулак (напряжена).

-хват за перекладину сверху.

-подтягивание силой.

-руками за верёвку  взяться по выше

-подтянуть ноги согнутые в коленях    к груди.

-приземлится точно на мат.

-автомат удерживать левой рукой за цевьё, правой за приклад сверху,

магазином на себя, затвором от себя.

-во время кувырка головой не касаться мата.

-имитировать стрельбу с автомата после кувырка из исходного положения « упор с одного колена».

-ящик держать впереди двумя руками (горизонтально).

-ставить в указанное место (обруч)

-поочерёдно передвигать руки и ноги при переползании на животе.

- автомат удерживать за цевьё правой рукой впереди – сбоку.

- голову во время переползания не поднимать, стараться прижиматься к мату.

-оказать помощь и страховку под спину и плечо.

- из положения вис на одном колене

- на передней части стопы без остановки

-Наступить на первую и последнюю кочки.

-беговым шагом (скачок)

-Приземлиться на одну ногу

-во время передвижения по тоннелю вытянуть руки вперёд.

-дротик удерживать у основания стрелы

-бросок дротика правой (левой) рукой от плеча.

-на станции «самоконтроль» за 10 секунд подсчитать пульс своего организма после преодоления полосы препятствий и   сравнить его с показаниями таблицы.

-определить степень своего утомления по таблице.

Как правильно измерить пульс (ЧСС):

1)Руку приложить к сердцу

2)На лучевой артерии к основанию большого пальца кисти, приложить 2,3,4 пальцы выше лучезапястного сустава, прижимая их к  артерии. Пульс считают за 10 секунд и умножают на 6  полученный результат.

3

Заключительная часть

Метод аутогенной тренировки

Положить 5 матов на центр зала, предложить ребятам лечь на маты и закрыть глаза: по моей просьбе учащиеся расслабляют мышцы стопы, голени, бедра, спины, шеи. Когда наступает полное расслабление я продолжаю:

 - «Вы сегодня хорошо поработали на уроке, а сейчас Вам приятно лежать с расслабленным телом». Пауза… Вы начинаете чувствовать, как из вашего тела уходят усталость, неприятные ощущения. Пауза.… К вам возвращаются сила и бодрость. Пауза.… Сейчас я начну считать, при счете 1 вы поднимете голову, туловище, встанете. Итак: 5, 4, 3, 2, 1.

- построение в одну шеренгу.

- подведение итогов урока:

Что вы научились делать сегодня на уроке?

Где эти умения могут пригодиться.

В процессе урока вы добросовестно выполняли учебное задание. Сознательно стремились овладеть двигательными навыками. Развивали физические качества, необходимые в повседневной жизни, учились оказывать взаимопомощь и осуществлять самоконтроль. Физическая нагрузка на уроке соответствовала вашему физическому развитию, что подтверждают результаты самоконтроля по измерению пульса и степени утомляемости.

Выставление оценки за работу на уроке. Учащиеся сами ставят оценку своей работе с помощью геометрических фигур (треугольника, квадрата, и звезды), которые наклеивают на трафаретку со своими фамилиями.

Домашнее задание:

Разучить комплекс ОРУ с гимнастической палкой и записать его в свой спортивный дневник.

Организованный уход с урока.

5 минут

3 минуты

10 секунд

1минута

20 секунд

20 секунд

10 секунд

Под музыку для релаксации

Монолог читается в медленном, спокойном темпе. С паузами во время расслабления.

На исходном месте

-Поинтересоваться у ребят о значении сегодняшних упражнений.

- Отметить учащихся, добросовестно выполняющих задание.

-Подвести итоги самоконтроля и самочувствия.

.

-раздать ученикам геометрические фигуры.

Комплекс состоит из 10 упражнений.

Колонной.