Тренировочное занятие по лыжным гонкам УТГ-4
методическая разработка по физкультуре по теме
Тренировочное занятие по лыжным гонкам учебно-тренировочной группы-4.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 22.4 КБ |
Предварительный просмотр:
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ
«ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА»
ПЛАН-КОНСПЕКТ
ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ
(УТГ-4)
Тренер-преподаватель: Байгазин Р.Т.
г. Муравленко
2013г.
Место проведения: лыжная база МАОУДОД «ДЮСШ»,
учебно-тренировочный круг.
Продолжительность занятия: 135 минут
Инвентарь: лыжи, лыжные палки, секундомер, планшет.
Задачи:
- Воспитание специальной выносливости.
- Развитие силовой и скоростной выносливости.
- Воспитание волевых качеств гонщика.
№ | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
Вводная часть | |||
1. | Построение. Расчёт и проверка наличия занимающихся сообщение задач урока | 30-45сек | Начать организованно, сосредоточить внимание занимающихся |
2 | Разминка (общие и развивающие упражнения):
Упражнения движения
Силовая гимнастика
| 10-15мин
30\30 20\20 30\30 10\10 10\10 25раз-мал. 15раз-дев. 25раз-мал. 15раз-дев. 1-2 круга 1-2 круга Дев.-5раз по 3 подхода Мал.-10 раз по 3 подхода Дев.-25раз Мал.-35раз | В зале для ОФП
руки прямые, в стороны руки прямые , туловище наклонно вперед, попеременные размахивания руками руки вверху над головой руки на поясе положение: упор лежа, сгибать и разгибать руки таз не поднимать высоко, опорную ногу выносить вперед соблюдать дистанцию, ноги в коленях не сгибать опорную ногу «раскрывать» спина прямая, руки не разводить упражнение выполнять за шею Спина прямая, локти не разводить |
Основная часть | |||
1. | Организованный выход н а учебный круг и передвижение на сопку | Быть внимательными при переходе через дорогу | |
2. | Передвижение по учебно-тренировочному кругу на сопке коньковым стилем слабой интенсивностью | Дев. 1500*6 Мал. 1500*8 | Следить за техникой (индивидуальный подход) |
3. | Передвижение по учебному кругу средней интенсивностью | Дев. 1500+650м Мал. 1500*2 | Следить за техникой и темпом (индивидуальный подход) |
4. | Передвижение по малому учебному кругу(650м) интервальным методом | Дев. до 6 кругов Мал. до 10 кругов С отдыхом до 3 мин. | Старт раздельный через 10 сек. Сильнейших ставить вначале колонны. Результаты фиксировать. Следить за состоянием учащихся, измерять пульс, при необходимости отправлять на заминочный круг |
Заключительная часть | |||
1. | 1500м всем | Снять напряжение, отдышаться | |
2. | Передвижение до лыжной базы | ||
3. | Упражнения на растягивание и расслабление(индивидуальны комплекс) | 7-8 мин. | В зале для ОФП. |
Подведение итогов тренировки | 2-3 мин. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/02/07/picture-57003.jpg)
конспект занятия по лыжным гонкам
конспект урока по лыжной подготовке в рамках школьной программы, расчитан на учащихся 6 классов....
![](/sites/default/files/pictures/2013/09/20/picture-298886-1379676898.jpg)
Недельный микроцикл занятий по лыжным гонкам
варианты планов недельного микроцикла для учебно-тренировочных групп 3 года обучения на специально-подготовительный этап подготовки, сентябрь-октябрь. План может быть интересен тренерам по лыжным гонк...
Конспекты учебно - тренировочных занятий по лыжным гонкам
Конспекты занятий содержат подбор упражнений для развития силовых качеств, а также выносливости, упражнения на совершенствование техники лыжных ходов...
![](/sites/default/files/pictures/2015/10/15/picture-688540-1444881068.jpg)
Методические рекомендации "Использование игровых технологий на занятиях по лыжным гонкам"
В физическом воспитании лыжный спорт занимает одно из ведущих мест. Лыжи доступны для людей самого разного возраста. Ходьба на лыжах оказывает всестороннее влияние на организм. При передвижении п...
![](/sites/default/files/pictures/2016/09/26/picture-660973-1474883835.jpg)
Открытое тренировочное занятие по лыжным гонкам
Основной целью данного тренировоного занятия является ознакомить родителей занимающихся в группе детей с результатами обучения детей способам передвижения на лыжах....
![](/sites/default/files/pictures/2017/02/03/picture-883856-1486119883.jpg)
План-конспект занятия по лыжным гонкам группы ЭНП -2
План-конспект занятия по лыжным гонкам группы ЭНП -2...
![](/sites/default/files/pictures/2019/05/24/picture-1146004-1558709849.jpg)
Представление собственного инновационного педагогического опыта. План учебно-тренировочного занятия по лыжным гонкам.
План-конспект учебно-тренировочного занятия по лыжным гонкам для группы НП-3...