Физкультурные минутки для 1-4 классов
учебно-методический материал по физкультуре по теме

Жданова Ирина Евгеньевна

Можно использовать учителям начальных классов прямо на уроках.

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon fizkultminutki_1-4_kl.doc56 КБ

Предварительный просмотр:

Комплексы физкультурных минуток

для учащихся 1-го класса

Комплекс 1.

«Гуси-лебеди летели, на лужайку тихо сели. Походили, покивали, потом быстро побежали».

  1. И.п. – руки в стороны

1-4 – два полуприседа с волной руками в стороны на каждый полуприсед.

  1. И.п. – руки вперёд.

1-4 – четыре шага на месте, на каждый шаг волна руками вперёд.

  1. И.п. - руки вперёд.

1-8 – восемь шагов на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, наклон головы вперёд; на шаг правой – пальцы в стороны, выпрямиться.

Комплекс 2.

«Ветер дует нам в лицо, закачалось деревцо. Ветерок всё тише, тише. Деревцо всё выше, выше».

  1. И.п. – руки вперёд, ладонями вверх.

1-4 – четыре шага на месте, на шаг левой – руки к плечам; на шаг правой – и.п.

  1. И.п. – руки вверх.

1 – наклон влево;

2 – наклон вправо;

3 – наклон вперёд;

4 – наклон назад.

  1. И.п. – о.с.

1-2 – присед, пальцы в кулаки;

3-4 – о.с.

  1. И.п. – о.с.

1-2 – встать на носки, руки вверх, потянуться – вдох;

3-4 – о.с. – выдох.

Комплекс 3.

«Осторожно ветер из-за дома вышел, постучал в окошко, пробежал по крыше. Покачал тихонько ветками черёмух, пожурил за что-то воробьёв знакомых. И расправив гордо молодые крылья, полетел куда-то вперемешку с пылью».

  1. И.п. – руки вперёд.

1-8 – восемь шагов на месте на носках с поворотом на 360 градусов.

  1. И.п. – руки вперёд.

1-2 – пальцы в кулаки;

3-4 – пальцы в стороны;

1-8 – восемь шагов на месте; на шаг левой – пальцы в кулаки; на шаг правой – пальцы в стороны.

  1. И.п. – руки вверх.

1-2 – наклон влево;

3-4 – наклон вправо.

  1. И.п. – о.с.

1-4 – четыре поочерёдных наклона головы влево и вправо.

  1. И.п. – руки в стороны.

1-4 – встать на носки, прогнуться.

  1. И.п. – руки в стороны.

1-8 – восемь шагов на месте с волной руками в стороны на каждые два шага.

Комплексы физкультурных минуток

для учащихся 2-го класса

Комплекс 1.

«Спал цветок и вдруг проснулся, больше спать не захотел. Шевельнулся, потянулся, взвился вверх и полетел (бабочка). Солнце утром лишь проснётся, пчёлка кружит, пчёлка вьётся. Собирает свежий мёд и домой к себе несёт».

  1. И.п. – сидя за партой, голову вниз, руки на коленях, спину расслабить.

1 – руки через стороны вверх – вдох;

2 – и.п. – выдох;

  1. И.п. – о.с.

1 – плавными движениями руки вверх, смотреть на пальцы;

2 – руки вниз;

3 – присед;

4 – и.п.

Комплекс 2.

«На лужайке по ромашкам жук летел в цветной рубашке. Жу-жу-жу, жу-жу-жу, я с ромашками дружу, тихо на ветру качаюсь, низко-низко наклоняюсь».

  1. И.п. – сидя за партой, руки на парте ладонями вниз.

1-4 – сгибая и разгибая пальцы, медленно поднять руки вверх, развести пальцы в стороны;

4-8 – и.п.

  1. И.п. – руки в стороны.

1 – наклон влево, переступая ногами;

2 – наклон вправо.

  1. И.п. – стойка ноги врозь, наклон вперёд, руки вниз.

1-3 – одновременные маятникообразные движения рук слева направо и справа налево;

4 – и.п.

Комплекс 3.

«Зайчик беленький сидит и ушами шевелит. Зайке холодно сидеть, надо лапочки погреть. Лапки вверх, лапки вниз, на носочки поднимись. Лапки ставим на бочок, на носочках скок-скок-скок, а затем вприсядку, чтоб не мёрзли лапки».

  1. И.п. – сидя за партой, руки согнуты в локтях, большие пальцы прижаты к вискам (как уши у зайчика). Сгибание и разгибание пальцев рук.
  2. И.п. – о.с.

1 – руки через стороны вверх, подняться на носки – вдох;

2 – и.п. – выдох.

         3.   И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

               1 – присед;

               2 – и.п.;

               3 – правую ногу вперёд на пятку;

               4 – и.п.;

               5-8 – то же, но левую ногу вперёд.

   

Комплексы физкультурных минуток

для учащихся 3-го класса

Комплекс 1.

«Паучок на лавку упал. Нечаянно лапку сломал. В городскую лавку сходил и другую лапку купил. Ты смотри, паучок, не зевай, больше лапок себе не ломай».

  1. И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам.

1 – локти в стороны;

2 –и.п.;

3-4 – то же;

5 – упор присев;

6 – и.п.

            2.  И.п. – стоя на правой ноге, левая согнута в колене, руки на пояс.

                 1-2 – лёгкие пружинистые подскоки на правой ноге;

                 3-4 – тоже на левой ноге.

Комплекс 2.

«По порядку стройтесь в ряд! На зарядку все подряд! Мы растём смелыми, на солнце загорелыми. Ноги наши быстрые, метки наши выстрелы. Крепки наши мускулы, и глаза не тусклые. По порядку стройся в ряд! На зарядку все подряд!»

  1. И.п. – о.с.

1-8 – восемь шагов на месте на носках; на шаг левой – пальцы в кулаки; на шаг правой – пальцы в стороны.

            2.   И.п.- о.с.

                  1 – руки вверх, пальцы в стороны – вдох;

                  2 – руки вперёд, пальцы сжать – выдох;

                  3 – руки на пояс – вдох;

                  4 – наклон головы вперёд – выдох;

                  5 – наклон головы назад – вдох;

                  6 – наклон головы влево – выдох;

                  7 – наклон головы вправо – вдох;

                  8 – о.с. – выдох.

            3.   И.п. – о.с.

                  1 – присед, хлопок в ладони перед собой;

                  2 – встать, хлопок в ладони над головой.

            4.   И.п. – о.с.

                  1-4 – четыре шага на месте;

                  5-8 – имитация стрельбы из винтовки стоя.

            5.   И.п. – о.с.

                  1-2 – руки к плечам;

                  3-4 – руки в стороны;

                  5-8 – кисти к глазам, пальцы согнуты (смотреть в «бинокль»).

            6.   И.п.- о.с.

                  1-8 – восемь шагов на месте на носках.

Комплекс 3.

«Это очень просто – покачай насос ты. Налево - направо руками скользя, назад и вперёд наклоняться нельзя».

  1. И.п. – о.с.

1-8 – поочерёдные наклоны вперёд и назад.

             2.   И.п. – о.с.

                   1-2 – два наклона влево;  3-4 – два наклона вправо.

Комплексы физкультурных минуток

для учащихся 4-го класса

Комплекс 1. «Маятник»

  1. И.п. – о.с.

1-4 – одновременные движения руками вперёд-назад.

             2.   И.п. – о.с.

                   1-4 – попеременно правую руку вперёд, левую руку назад.

             3.   И.п. – стойко ноги врозь, руки в стороны.

                   1-4 – слегка приседая, правую руку вперёд, левую назад, затем наоборот.

 «Комплекс 2. Пружинки»

  1. И.п. – руки на пояс.

1-2 – полуприседы;

3-4 – и.п.

              2.   И.п. -  руки на пояс.

                    1-4 – прыжки на двух ногах, слегка отрывая носки.

Комплекс 3. «Пловцы»

  1. И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу.

1 – руки вперёд;

2 – руки в стороны.

             2.   И.п. стойка ноги врозь.

                   1-4 – попеременные круговые движения рук вперёд;

                   5-8 – попеременные круговые движения рук назад.

             3.   И.п. – о.с.

                   1 – присед, руки через стороны вверх;

                   2 – и.п.

             4.   И.п.- о.с.

                   1 – руки вперёд, поворот налево, имитируя хлопки по воде;

                   2 – и.п.

                   3 – то же направо;

                   4 – и.п.

Комплекс 4. «На зарядке»

  1. И.п. – ноги вместе, руки в стороны.

1 – руки к плечам, кисти сжать в кулаки, локти прижаты.

2 – руки в стороны ладонями вверх.

             2. И.п. – о.с.

                   1 – руки вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться;

                   2 – и.п.

                   3 – тоже левой ногой;

                   4 – и.п.

             3.   И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью.

                   1-2  – рывки, локти не опускать;

                   3-4 – поворот влево, руки в стороны, рывки;

                   5-6 – рывки перед грудью;

                   7-8 – поворот вправо, руки в стороны, рывки.

             4.   И.п. – руки на пояс.

                   1 – присед, руки в стороны;

                   2 – и.п.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Физкультурная минутка "Дождя не боимся"

Материал в помощь педагогам.Рекомендации и готовый комплекс упражнений....

Физкультурные минутки на английском языке.

Ten little fingersTen little toesTwo little earsAnd one little noseTwo little eyesThey shine so brightOne little mouth to say good night. ...

Физкультурные минутки с математическим содержанием как элемент применения здоровьесберегающих технологий на уроках математики.

Описаны примеры физкультурных минуток с математическим содержанием - элементы применения здоровьесберегающих технологий на уроках математики....

Физкультурные минутки для 7-11 классов

Комплексы упражнений с учащимися 7-11 классов в школе надомного обучения....

Физкультурная минутка.

Физкультурная минутка на уроке немецкого языка....

Дополнительные материалы к занятиям по туристско-краеведческой деятельности. Физкультурные минутки.

Физкультурные минутки. Дополнительные материалы к занятиям по туристско-краеведческой деятельности....

Физкультурные минутки и физкультурные паузы во время уроков

В данной статье описана роль таких пауз, как физкультурные паузы и физкультурные пятиминутки. Рассказывается об их роли в укреплении детского организма в рамках использования здоровьесберегающих техно...