Волейбол
консультация (физкультура и спорт) по теме

Оглавление

1. Классификация техники игры в волейбол.

2. Анализ техники передачи сверху двумя руками .

3. Ошибки в технике передаче сверху двумя руками и пути их исправления.

4. Анализ техники передачи снизу двумя руками.

5. Ошибки в технике передаче сверху двумя руками и пути их исправления.

6. Анализ техники прямого нападающего удара.

7. Ошибки в технике нападающего удара.

8. Анализ техники верхней прямой подачи.

9. Ошибки техники верхней прямой подачи и пути их исправления.

10. Анализ техники нижней прямой подачи.

11. Ошибки в технике нижней прямой подачи и пути их исправления.

12. Анализ техники блокирования.

13.Ошибки блокирования и способы их устранения.

14.Пляжный волейбол

15.Отличия правил соревнований пляжного волейбола от классического.

16.Мини волейбол.

17.Мини волейбол как средство  рекреации.

18.Положение о проведении соревнований по волейболу.

19.Техника безопасности на занятиях волейбола.

20.Специальные физические качества волейболистов.

21.Особенности физической подготовки волейболистов.

22.Материально техническое обеспечение мест проведения соревнований по волейболу.

23.Способы проведения соревнований.

1. Классификация техники игры в волейбол

«Под техникой обычно понимают специальные индивидуальные приёмы игроков, с помощью которых они ведут игру.

Тактика говорит игроку, ЧТО надо делать, а техника – КАК надо это сделать» (А. Эйнгорн, Я. Мацудайра).

«Техника игры – это комплекс специальных приёмов, необходимых волейболисту для успешного участия в игре» (проф. А. В. Беляев).

Эти определения техники как бы раскрывают её назначение в игре.

А вот совсем иной подход к определению техники: «Технику следует рассматривать как систему элементов движения, направленную на решение двигательной задачи. Наиболее существенными при анализе техники являются понятия о структурности, стабильности и вариативности движений» (А. В. Ивойлов).

«Каждый технический приём – представляет собой систему движений, т.е. нечто целое, состоящее из связанных воедино частей, определённым образом взаимодействующих друг с другом» (проф. А. В. Беляев).

ТЕХНИКА – ЭТО МЕХАНИКА МАСТЕРСТВА.

Для последовательного изучения и анализа техники игры пользуются классификацией — разделением однородных приемов и способов действий по классам на основе сходных признаков.

Технический прием — это система рациональных движений, сходных по структуре и направленных на решение однотипных задач. Каждый технический прием включает способы действий, которые отличаются друг от друга деталями выполнения движения. Основными классифицирующими признаками являются: количество рук, участвующих в ударном движении; место удара кистей по мячу; положение тела игрока относительно сетки и др.

Разновидности техники детализируют описание способов и характеризуют движение по различным признакам условий выполнения приема, как-то: отношение к опоре, параметры передачи, после которой выполняется данный прием, и т.д.

Варианты техники — конечный уровень классификации, описывающий особенности выполнения технического приема при тактической реализации.

Каждый технический прием представляет собой систему движений, т.е. нечто целое, состоящее из связанных воедино частей, определенным образом взаимодействующих друг с другом. Такие части принято называть фазами.

В однократных движениях, к которым относятся технические приемы волейбола, выделяют подготовительную, основную (рабочую) и заключительную фазы.

Вместе с исходным положением они определяют двигательный состав каждого приема.

Основной задачей начального положения является создание максимальной готовности к последующему перемещению — игрок принимает стойку.

В подготовительной фазе действие направлено на создание наилучших условий для реализации смысловой задачи данного технического приема.

В основной (рабочей) фазе действие направлено на реализацию смысловой задачи технического приема — взаимодействие игрока с мячом встречным ударным движением.

В заключительной фазе выполнение технического приема завершается, и игрок переходит к новым действиям.

Действия волейболиста протекают в условиях активного влияния сбивающих факторов, которые ухудшают результат выполнения технических приемов (шум, недостаточное освещение, утомление и др.). Одна из основных задач подготовительной фазы любого технического приема — приспособление данного приема к меняющимся условиям игры. Все эти моменты необходимо учитывать при обучении техническим приемам и их совершенствовании.

Технические приемы,  обеспечивающие процесс игры:

    •  подача

    •  приём мяча двумя руками снизу и защитные действия

    •  передача на удар (пас)

    •  удар  

    •  блокирование

Как правильно исполнять эти технические приёмы и как обучать их правильному  исполнению – основная задача тренера команды любого уровня.

Метод обучения – объект педагогики. Чем последовательнее тренер следует объективным законам и принципам педагогики и чем больше отождествляет себя с учителем в процессе обучения своих игроков, тем лучших результатов и в кратчайшее время ему удастся достичь. Метод моторного (идеомоторного) обучения технике в волейболе является наиболее действенным.

2. Анализ техники передачи сверху двумя руками

В технику передачи входят: исходное положение, встречное движение рук к мячу, амортизация и направление мяча - вылет.

Исходное положение для выполнения верхней передачи характеризуется статичностью позы, устойчивостью. Отличительной чертой данного исходного положения является подготовка опорно-двигательного аппарата занимающихся к выполнению верхней передачи. В исходном положении ноги согнуты в коленях, степень сгибания ног зависит от высоты траектории полёта мяча (угол в коленном суставе не должен быть меньше 90°), руки согнуты в локтях и подняты.

Перед выполнением передачи игрок принимает стойку готовности: туловище волейболиста расположено вертикально, одна нога впереди другой, опора на впереди стоящую ногу. Если от партнера ожидается передач с левой сторон, впереди ставят правую ногу, и наоборот. Руки выносятся вверх, кисти в форме овала оптимально напряжены. Кисти вынесены перед лицом так, чтобы большие пальцы находились примерно на уровне бровей. Указательные и большие пальцы обеих рук образуют треугольник, через который игрок наблюдает за приближающимся мячом.

Передача двумя руками сверху

Перемещаются к предполагаемому месту встречи с мячом шагом или бегом. Здесь важны быстрый старт, быстрое наращивание скорости движения на первой трети пути и постепенное торможение для точного выбора места встречи с мячом. Последний шаг выполняют как стопорящий; стопы целесообразно ставить на одном уровне, параллельно друг другу, -- это помогает точнее адресовать мяч при передаче.

В момент встречи с мячом кисти рук находятся выше уровня лба, пальцы развернуты и направлены вверх, образуя сферическую поверхность-ковш. Указательные и большие пальцы направлены один к другому и к лицу игрока, образуя треугольник, через который игрок наблюдает за приближающимся мячом.

Положение рук при приеме мяча

Сообщение мячу нового направления с определённой траекторией требует увеличение мышечных усилий, что проявляется в согласованном движении ног, туловища и рук. Руки сопровождают полёт мяча, и после передачи почти полностью выпрямляются.

При приближении мяча встречное движение начинают ноги -- их разгибают в коленях. Несколько позже в движение включают руки: разгибаясь в локтевых суставах, они задают общее направление полету мяча при передаче. Это осуществляется прямолинейным движением оси лучезапястного сустава по отношению к оси плечевого сустава. При выполнении встречного ударного движения быстро и энергично разгибают ноги и относительно медленно - руки.

Кисти, регулируя направление полета мяча при передаче, сохраняют положение разгибания, при котором ладони перпендикулярны направлению движения мяча при передаче. При выполнении ударного движения кисти пронируются.

Пальцы при ударе выполняют различные функции: большие пальцы принимают на себя основную нагрузку амортизации и удержания мяча в направлении его движения; указательные и в меньшей степени средние пальцы являются основной ударной частью кисти; безымянные пальцы и мизинцы удерживают мяч в боковом направлении, регулируя направление его полета.

После вылета мяча ноги и руки продолжают разгибаться до полного выпрямления, до полной остановки и паузы; в этом положении следует фиксировать руки после сопровождающего движения.

При передачах назад (стоя спиной к цели) игрок передвигается под мяч. При этом кисти тыльной частью располагаются над головой. Передача выполняется за счёт разгибания рук в локтях и движения туловища назад-вверх с одновременным прогибанием в грудной и поясничной частях позвоночника

3. Ошибки в технике передаче сверху двумя руками и пути их исправления

Типичные ошибки:

- при перемещении - несвоевременный выход под мяч, отсутствие остановки после перемещения (передача выполняется в движении);

- в и.п. - недостаточно согнуты ноги, неправильное положение туловища (значительно наклонено вперёд или откинуто назад), широко разведены руки, слишком низкое или слишком высокое положение кистей;

- в ударном движении - несогласованные движения звеньев тела, расслаблены пальцы, неполное выпрямление рук при ударе.

Последовательность совершенствования передачи двумя руками сверху:

1. Передачи в различных направлениях (вперёд, назад, в стороны).

2. Передачи на различные расстояния (длинные, короткие, укороченные).

3. Передачи различной высоты (высокие, средние, низкие).

4. Передачи различной скорости (медленные, ускоренные, скоростные).

5. Передачи в безопорном положении (в прыжке).

6. Передача сверху одной рукой в прыжке.

7. Передача сверху двумя руками и одной рукой в прыжке после имитации нападающего удара (откидки).

Упражнения по технике

Ставят занимающихся в различные, постепенно усложняющиеся условия.

1. Передачи над собой на месте, с изменением высоты и исходного положения (от высокой стойки до положения сидя и лежа), во время перемещений и после перемещения и остановки.

2. Упражнения у тренировочной стенки (гладкой): изменять высоту передачи, увеличивать и уменьшать расстояние от стены, чередовать передачи в мишень с передачами над собой, выполнять передачу в стену после того, как мяч отскочит от пола.

3. Сочетание передач: в стену; над собой и поворот кругом; в стену, стоя спиной к ней; снова поворот кругом и передача в стену и т. д.

4. Передачи в парах на месте; стоя лицом и спиной к партнеру, расстояние варьируют - от 0,5 м до максимального, на которое способны (варьируют и высоту передачи).

5. То же, но один игрок на месте, другой перемещается, точно возвращая мяч передачей партнеру.

4. Анализ техники передачи снизу двумя руками

Прием мяча снизу двумя руками - это решающий элемент при переходе от защиты к нападению и возвращению подачи. Насколько хороший прием -часто диктует, как будет идти остальная часть игры. Команда, которая принимает эффективно, может последовательно бросать вызов любому противнику. Каждый игрок должен овладеть приемом, пока это не станет его врожденным качеством.

Передача мяча снизу двумя руками - часто один из первых легких элементов, который изучают молодые волейболисты, а также первая вещь, которую они забывают. Передача снизу двумя руками кажется неуклюжей новым игрокам. Нет ни одного другого вида спорта, который использует эту часть тела, чтобы войти в контакт с мячом и часто новые игроки пытаются использовать их кисти рук вместо предплечий. В этой работе обращается внимание на некоторые простые шаги  обучения эффективному приему.

 Первая  вещь, которую должны  выучить - это  выход к мячу. Сразу выходя к мячу, Вы должны принять стойку. Часто игроки пробуют паснуть мяч с первой установки их положения при приеме, заканчивающиеся увеличивающимися ошибками.

Поставьте нош так, чтобы одна была слегка впереди другой, на ширине плеч друг от друга. Кисти рук должны быть соединены вместе с большими пальцами, параллельными друг другу. Колени должны быть согнуты, а руки продлевали ваше тело так, чтобы они были параллельны с бедрами. Когда игроки наклоняются вперед, сохраняя их ноги прямыми, то это обычно заканчивается приемом мяча, который приходит слишком низко и быстро. Сохраняйте руки, параллельными к бедрам, что поможет устранять мячи, контактирующие с вашими руками выше локтей, иногда заканчивающихся двойным касанием или даже хуже - груди. Спина должна быть прямая, Вы должны быть расслаблены и держать ваши глаза на мяче.

 Убедитесь, что руки соединенные вместе пытаются принять мяч в необходимом направлении. После контакта с мячом, ноги слегка продлеваю! движение и перемещают ваши руки незначительно в переднее и восходящее движение - "тыкание", попытайтесь использовать ноги, чтобы задать направление мячу, а не руки. Наклоните руки в направлении цели, сохраняя ваши бедра под вашим центром тяжести и наклоненными вперед. Наиболее важная и часто забываемая часть - это умение смотреть на мяч, когда он вступает в контакт с вашими руками. После того, как состоялся контакт с мячом, удостоверьтесь, что Вы держите вместе руки и они следуют за мячом к цели вашего приема. Удостоверитесь, что Вы не поднимаете их слишком высоко. Вы должны держать их всегда ниже уровня плеч при приеме мяча снизу двумя руками. Переместите вес к вашей впередистоящей ноге. Это увеличит способность управлять вашим приемом. Когда игроки " падают назад " при приеме мяча, он направляется выше ожидаемой траектории. Как всегда, приготовьтесь и поддерживайте глазами контакт с мячом.

 Прием мяча снизу двумя руками - один из самых легких элементов в волейболе, но не многие игроки владеют им. Если Вы новичок или закаленный игрок, который принимает, но делает это некачественно, то постоянно стремитесь к улучшению приема мяча.

 Фронтальная передача снизу

  Фронтальная передача снизу с выпадом вправо

 Передача снизу с перемещением скрестным шагом

Передача снизу двумя руками также известна как передача с ударом.

Чтобы использовать её правильно, Вы должны соединить ваши руки вместе и позволить мячу одновременно ударить мясистую часть ваших предплечий. Существует много способов соединить ваши руки, Мы затронем четыре способа. Но лучший cпocoб научиться состоит в том, чтобы наблюдать за игроками и экспериментировать. Общая ошибка состоит в том, чтобы позволить мячу ударить ваши запястья или кисти рук, часто заканчивающиеся непредсказуемым приемом или мячом, возвращенным через сетку, обычно называемым переходом. Лучший способ избежать этой проблемы состоит в том, чтобы напомнить себе напрячь ваши запястья и руки перед воздействием, чтобы создать платформу для мяча.

 1 - кисть  правой  руки  удобно  сжата  в  кулак, левая слега раскрыта.

 2 - пальцы   правой   кисти   вытянуты   и   удобно соединены с левыми, большие пальцы соединены.

 3 - правая и левая кисти руки не имеют прямого контакта, только посредством запястий, которые касаются внутренней стороной (с этой техникой легко подвергнуться ошибке - большое разделение предплечий, смещая плоскость отскока, такая техника может создавать проблемы, в частности, у начинающих).

 4 - пальцы правой кисти скрещиваются с такими же пальцами левой кисти.

5. Ошибки в технике передаче сверху двумя руками и пути их исправления

Пять основных предписаний избежания ошибок.

 Выберите метод приема, который работает лучше всего для Вас. Не беспокойтесь, какой лучше другого. Это действительно персональный выбор для эффективного управления. Какой бы Вы ни выбрали, запомните эти пять пунктов :

Держите мяч между запястьями и локтями в самой широкой части предплечья.

Сожмите запястья и кисти рук для того, чтобы лучше вытянуть руки.

Соедините локти. Это даст мячу большую площадь для контакта и помогает  контролировать направление приема.

Попытайтесь согнуть колени до того, как мяч долетит до Вас так. чтобы Вы обеими коленями смогли амортизировать подачу и переадресуйте передачу.

Попытайтесь сжать плечи по направлению к цели в момент столкновения.

6. Анализ техники прямого нападающего удара

Техника нападающего удара расчленяется на четыре фазы: разбег, прыжок, собственно нападающий удар и приземление. В свою очередь эти фазы состоят из микрофаз, характеризующихся своеобразием внешней формы движений и особенностями нервно-мышечной деятельности. Такое деление техники нападающего удара на фазы и микрофазы соответствует смысловой структуре этого действия и позволяет полнее описать особенности отдельных движений.

Во время выполнения разбега и прыжка усилия волейболиста направлены на решение двух основных задач - достижения наибольшей высоты прыжка и максимальной его точности по отношению к траектории полета мяча.

Соотношение этих задач изменяется по ходу развития двигательного действия, обусловливая вариативность и стабильность его фазовой структуры.

Разбег по своему ритмическому рисунку расчленяется на три микрофазы: начало, середина и напрыгивание.

В первой, стартовой микрофазе, волейболист, еще не определив характера траектории полета мяча (второй передачи), выполняет один или два "ступающих" шага в замедленном темпе с характерной для ходьбы двойной опорой.

Во второй, подготовительной микрофазе, игрок определяет траекторию полета мяча и корректирует скорость своего перемещения. Если передача занижена, то скорость движения резко возрастает и ходьба переходит в бег. Если же мяч направлен по высокой траектории, то скорость движения увеличивается незначительно, а иногда и замедляется.

В третьей микрофазе - напрыгивании - игрок выполняет широкий беговой шаг, который органически сливается с последующими движениями. От слитности усилий и их быстроты в этот момент зависит эффективность использования силы инерции, образуемой горизонтальной скоростью разбега для прыжка вверх.

При напрыгивании стопа вынесенной вперед ноги ставится с пятки, вторая нога присоединяется к первой, выпрямленные руки отводятся назад для предстоящего махового движения.

Трудно найти физическое упражнение, подобное нападающему удару в волейболе, которое включало бы в себя бег, прыжки и метание. При кажущейся простоте всего комплекса движений волейболиста, идущего в атаку, координация его движений весьма сложна, хотя в силу естественности движений, привычных человеку, волейболист этого не замечает. В правильной координации движений таится значительный резерв повышения мастерства нападающего.

Как уже упоминалось, еще бытует мнение, что при напрыгивании вперед следует выносить так называемую толчковую ногу. Это неверно. Толчковая нога - это выражение чисто условное. Оно идет от привычки считать сильнейшей ту ногу, которой привычно отталкиваться. На самом деле возможности обеих ног одинаковы. Это, кстати, подтверждается тем, что квалифицированные легкоатлеты-многоборцы, прыгая в высоту, отталкиваются одной ногой, а в длину - другой.

Игроки, у которых более ловкая рука правая, чаще отталкиваются левой ногой. Поэтому в напрыгивании перед прыжком они вперед посылают правую ногу, что как раз и будет наиболее целесообразным для удара правой рукой. Энергичный замах рукой и отведение плеча поворачивает несколько вправо туловище игрока, при этом правая нога касается площадки раньше левой.

Эта последовательность нужна не только для правильной координации - взаимодействия рук и ног. Более энергичный (при отталкивании) рывок вверх правой рукой раньше потянет за собой всю правую сторону тела игрока. Поэтому правая нога тогда получит равную по времени с левой ногой нагрузку, когда при постановке, опережая ее, посылается вперед. Пренебрежение равномерным распределением нагрузки на ноги может быть причиной их травм.

Есть волейболисты, выполняющие напрыгивание, посылая вперед левую ногу (при ударе правой рукой). Стремясь равномерно распределить нагрузку на обе ноги, они подпрыгивают и за счет этого успевают опередить правой ногой левую. Внешне это оставляет впечатление "путающихся ног". Эти движения особенно опасны, если у игрока при выходе на удар нет твердых навыков и уверенности. Такой волейболист не сможет стабильно и успешно выполнять нападающие удары.

В последнем шаге (напрыгивании) надо соблюдать разумную меру в высоте напрыгивания, помня, что оно является лишь средством для увеличения прыжка, а не самоцелью. В фазе полета (напрыгивания) руки отводят назад. Этому способствует опережающий рывок туловищем вперед.

К моменту постановки ног руки, естественно, круговым движением "тянут" тело вверх. Иногда рекомендуют ставить ноги перед толчком на пятки. Это неверно. Ноги ставят так: правая вначале на внешний свод стопы, а левая на всю стопу. Обе ноги как бы упираются в пол, а для этого необходима наибольшая площадь опоры. Чем больше скорость разбега, тем больший нужен вынос ног вперед, большее опережение постановки правой ноги и общий поворот вправо. Погасив инерцию напрыгивания и разбега, игрок энергично отталкивается ногами.

Из всего сказанного следует сделать вывод, что главным ключевым компонентом выхода на удар является последний шаг, т. е. напрыгивание. Количество же шагов в зависимости от игровой обстановки может быть любым. Чаще, однако, применяется разбег. Очень важно определить начало разбега, своевременность которого позволяет выйти на мяч в нужный момент. Всякая остановка в разбеге - грубая ошибка, снижающая качество прыжка и уменьшающим возможности, встречи с мячом в удобном положении.

Некоторые игроки, прежде чем сделать первый шаг, наблюдая за пасующим, переминаются на месте - это не ошибка. Главное - не пойти вперед преждевременно и не опоздать с разбегом. Время начала разбега и его направление определяют по восходящей траектории передачи мяча для нападающего удара. Для выработки умения определять это время необходимы многократные упражнения. Надо стараться определять время и место встречи с мячом тогда, когда он только оторвался от рук пасующего.

Таким образом первым шагом при трехшаговом разбеге определяется начало разбега, второй служит для корректировки направления движения, а последний шаг - напрыгивание - необходим для преодоления оставшейся до толчка дистанции. В зависимости от удаления игрока от мяча последний шаг может быть совсем небольшим или достигать 2-3 м и более [4].

Помня о том, что в волейболе каждое последующее движение должно получать наилучшие предпосылки от предыдущего, локти рук с началом движения вверх должны опережать кисти. Небьющую руку останавливают на уровне чуть выше плеча несколько согнутой. Если ее оставить внизу, то она будет затруднять выполнение удара. Локоть бьющей руки обгоняет кисть до исходного положения для удара. В момент самого удара локоть снова обгоняет кисть, за счет чего достигается хлысто-образное движение бьющей руки.

Несмотря на то, что отталкивание от опоры протекает в очень короткий отрезок времени, в нем также отчетливо выделяются три микрофазы. Первая начинается с постановки пятки стопы на поверхность площадки. Давление на опору при этом сопровождается реактивным всплеском динамографической кривой (в пределах 300-500 кг). Эта сила образуется благодаря стопорящему движению стопы и зависит от веса тела волейболиста. Анатомическая структура этой микрофазы состоит в следующем: пяточная кость вместе с таранной перемещается вокруг фронтальной оси в поперечном суставе плюсны (шапаровском) так, что ее пяточный бугор то приближается, то удаляется от них, располагаясь более вертикально. При этом задняя группа мышц бедра (его разгибатели) и трехглавая мышца голени сокращаются, а четырехглавая мышца бедра очень напряжена. Такая работа мышц необходима для выпрямленного положения конечности и поддержания стопы в стопорящем шаге при напрыгивании.

Во второй микрофазе толчка стопа полностью опирается подошвенной частью на поверхность площадки. Происходит сгибание ног в коленных суставах, а туловища - в тазобедренных суставах.

Вследствие этого происходит значительное снижение давления на опору, которое в отдельных случаях падает до нуля. При этом мышечное напряжение ног становится значительно меньше. Руки волейболиста в этой микрофазе начинают маховое движение.

Сгибание ног в коленных суставах и туловища в тазобедренных суставах, а также маховое движение рук является решающей предпосылкой для отталкивания волейболиста от опоры.

В третьей микрофазе - отталкивании от опоры - в результате разгибания ног в коленных, а туловища в тазобедренных суставах вновь увеличивается давление на опору. Выпрямление ног в коленных суставах происходит за счет резкого сокращения четырехглавой мышцы бедра и трехглавой мышцы голени, работающих при дистальной опоре. Первая мышца, закрепленная на голени, тянет бедро вперед, вторая, фиксированная на пяточном бугре, перемещает голень и дистальный конец бедра назад. Одновременно большая ягодичная мышца и задняя группа мышц бедра (полусухожильная, полуперепончатая и двухглавая) разгибают туловище.

Усилению отталкивания способствуют реактивные силы маховых движений рук.

В заключительный момент толчка происходит сгибание стопы, то есть непосредственное отталкивание от опоры. Одновременно с маховыми усилиями рук это движение способствует завершению отталкивания и сопровождается дополнительным давлением на опору.

Высота прыжка в значительной степени обусловлена "взрывным" характером сокращения мышц, максимальным наращиванием скорости маховых движений рук в начале отталкивания и замедленном движении в конце толчка. Наиболее выгодно замедлять движение рук на уровне головы, так как в этом случае величина реактивной силы (ее тангенциальная составляющая) будет максимальной.

Существенное значение для высоты прыжка имеет положение стоп при отталкивании. На основании проведенных исследований выявлено, что наиболее рациональным является естественное для игрока параллельное положение стоп или небольшой разворот их кнаружи. Незначительный поворот стоп носками вовнутрь не оказывает существенного влияния на высоту прыжка у опытных спортсменов благодаря большой помехоустойчивости техники. Однако у волейболистов более низкой квалификации такое положение стоп понижает высоту прыжка в среднем на 2-3 см.

Высота прыжка во многом зависит и от величины угла сгибания ног в коленных суставах. Большое сгибание ног (около 120) способствует увеличению пути "разгона" ОЦТ, но уменьшает при этом мощность отталкивания. В то же время малое сгибание ног в коленных суставах (120-130°) увеличивает мощность усилий при отталкивании, но уменьшает путь ОЦТ. Поэтому при большой силе мышц нижних конечностей выгодно сгибать ноги в коленных суставах в пределах 100-115°. При относительно же малой силе ног и преобладании в движениях скоростного компонента (у юных волейболистов) целесообразно выполнять прыжок с углом сгибания ног в коленных суставах 120-130°.

Если прыжок выполняется с места, то целесообразно согнуть ноги в коленных суставах до 80-90°. Это объясняется тем, что в данном режиме работы (при отсутствии большой ударной нагрузки в фазе амортизации) мышцы нижних конечностей не могут проявлять максимальную силу, и поэтому для увеличения высоты прыжка следует значительно увеличить путь перемещения ОЦТ.

Удар по мячу осуществляется за счет резкого последовательного сокращения мышц живота, груди и руки. Наиболее эффективным по силе будет такой нападающий удар, при котором скорость движения проксимального звена руки (ее плеча), являясь наибольшей в начале движения, уменьшается при соприкосновении руки с мячом. Это способствует возникновению реактивных сил, увеличивающих скорость сгибания кисти в лучезапястном суставе. Такая структура движений особенно необходима при ударах по мячу, летящему над сеткой.

При ударах по мячу, находящемуся далеко от сетки, сила удара увеличивается за счет большой амплитуды ударного движения и "жесткости" соприкосновения руки с мячом. Увеличение амплитуды обеспечивается более значительным сгибанием руки в локтевом суставе при замахе, а жесткость соприкосновения руки с мячом - напряжением пястной и запястной частей кисти.

Таким образом, различные фазы выполнения нападающего удара состоят не из повторяющихся циклических движений, а носят весьма разнообразный характер как по внешней, наблюдаемой форме движений, так и по своей скоростно-силовой структуре.

Современными исследованиями установлено, что наибольшая точность полета мяча при нападающем ударе достигается при угле 160-170° между рукой и туловищем, то есть когда мяч находится впереди игрока.

Кроме этого, в зависимости от смысловой структуры нападающего удара выделяются три способа разбега при этом способе техники: скоростной, коррекционный и универсальный. Первый способ разбега применяется при "уверенном" выходе на удар, при втором происходит некоторое замедление (либо ускорение по ходу разбега (коррекция) при недостаточно точном определении момента удара, и в третьем сочетаются оба этих способа.

7. Ошибки в технике нападающего удара

  На начальном этапе подготовки следует прежде всего научиться технике выполнения наиболее типичных ударов и, в первую очередь, прямому нападающему удару (по ходу), для чего нужно поработать над развитием прыгучести, скорости, ловкости, быстроты и других специальных качеств волейболиста. Здесь уместно напомнить волейболистам, что наряду с выполнением большого объема прыжковых упражнений не нужно забывать о правильном приземлении. Не следует приземляться на пятки почти выпрямленных ног (жесткое призем­ление), так как это приводит к частому травматизму.

     При выполнении прямого нападающего удара «по ходу», следует обратить внимание на правильный выход к мячу. Разбег короткий (3-4 шага), но энергичный. Прыжок максимальный, направлен вертикально вверх, соразмерен по времени с полетом мяча. Разбег и прыжок выполняются слитно. Для этого лучше несколько задержаться на исходной позиции, а затем, постепенно ускоряясь, быстро разбежаться, прыгнуть и нанести удар. Не следует засиживаться перед прыжком и залезать под мяч.

Самое важное - понять и усвоить механизм движений, научиться технически правильно их исполнять. Перед каждым ударом на тренировке заранее следует определять его направление. Тогда и в игре легче станет находить наиболее целесообразное для каждой игровой ситуации решение.

Очень важно с самого начала учиться играть в нападении одинаково свободно как правой, так и левой рукой. Начинать игру надо с сильных ударов, постепенно переходя к их чередованию с обманными. Осуществляя обманный удар, надо имитировать все фазы сильного нападающего удара: резкий разбег, высокий прыжок, энергичный замах. Каждому нападающему в индивидуальной игре полезно взять за правило играть ответственно любой мяч в любой игровой ситуации, но особенно без грубых ошибок в конце партии и при равном счете.

8. Анализ техники верхней прямой подачи

Выполняя ее, надо стать лицом к сетке, левую ногу выставить вперед, правую руку подготовить к замаху; левой рукой, держа мяч на уровне груди, поднять его до уровня головы и подбросить. Одновременно с этим согнутую в локте правую руку занести за голову, туловище немного откинуть назад, центр тяжести перенести на правую ногу. При ударе правую руку резко разгибают, туловище подают вперед, тяжесть тела переносят на стоящую впереди ногу. Кисть ударяющей руки накладывают на мяч несколько сверху.

Для того чтобы быстрее освоить тот или иной способ подачи, перед игрой или по ее окончании нужно выполнять упражнения, придерживаясь при этом следующих методических указаний, общих для всех способов подач:

Следите за правильным исходным положением перед подачей.

Учитесь невысоко и точно перед собой подбрасывать мяч.

Учитесь правильно выполнять движения при замахе и ударе по мячу. Особенно следите за расположением ладонной поверхности на мяче.

9. Ошибки техники верхней прямой подачи и пути их исправления

Игрок, принимающий подачу, располагается чрезмерно близко к сетке или к лицевой линии.

Если волейболист стоит близко к сетке, то при выполнении соперником сильной подачи, он не успеет оттянуться назад. И наоборот, если он стоит ближе к лицевой линии, то может не успеть к приему нацеленной подачи в ближнюю часть площадки.

Упражнения. 1. Игрок располагается на площадке в средней стойке так, чтобы линия, мысленно проведенная от верхнего края сетки к лицевой линии, проходила через его грудь.

2. Игрок располагается на площадке так, как ему рекомендовано в упражнении 1. Партнер, стоя с мячом за лицевой линией противоположной площадки, имитирует подачи различными способами. Если имитируется нижняя прямая подача, то игрок делает шаг вперед, если верхняя боковая, то шаг назад и т.д. Игрок обучается принимать правильное положение перед приемом подачи в зависимости от способа ее выполнения.

3. То же, что и в упражнении 2, но партнер не имитирует подачу, а подает мяч в зону, указанную тренером.

Запоздалая реакция на поданный мяч. Несвоевременный выход к летящему мячу.

Волейболист не среагировал на действия подающего игрока, чуть задержался на опоре и в результате опоздал выйти под мяч и занять устойчивое положение.

Упражнения. 1. Игроки в парах располагаются на противоположных боковых линиях площадки. Один имитирует подачу, а другой до касания партнером мяча в ответ на его действия принимает стойку готовности.

2. Игроки стоят на расстоянии 10—12 м друг от друга. Один выполняет подачу и точно посылает мяч на партнера. Последний должен своевременно принять стойку готовности, переместиться и занять исходное положение до касания мяча.

3. То же, что и в упражнении 2, но через сетку.

Несвоевременный выбор способа приема подачи.

Волейболист запоздало решает, каким способом (сверху или снизу) принимать мяч, что снижает качество приема и точность передачи мяча к сетке.

  Упражнения. 1. Игроки в парах располагаются на противоположных боковых линиях площадки. Один по различным траекториям и с различной скоростью направляет мяч на другого, который должен выйти навстречу мячу, занять исходное положение и принять мяч или сверху или снизу двумя руками. Способ приема избирается произвольно в зависимости от ситуации.

2. То же, что и в упражнении 1, но один игрок принимает мячи, поочередно посылаемые ему различными способами от двух партнеров.

Встречное движение рук к мячу выполнено без учета скорости и траектории полета мяча.

Мяч, принятый после подачи, не доведен до разводящего игрока. Это является следствием того, что волейболист при приеме мяча, летящего с большой скоростью, встречает его активным движением рук — мяч отскакивает далеко за пределы площадки. И наоборот, при приеме мяча, летящего поВысокой траектории, игрок подставляет руки под мяч без активного встречного движения рук — мяч не долетает до разводящего игрока.

Упражнения. 1. В тройках. Двое игроков стоят на противоположных боковых линиях площадки, третий — между ними, чуть в стороне. Один с линии подает мяч на другого, а тот, приняв мяч, направляет третьему.

2. То же, что и в упражнении 1, но двое стоят с противоположных сторон сетки в 6 м от нее, третий в зоне 3. Один подает мяч, второй принимает подачу и должен дослать мяч в зону 3.

3. То же, что и в упражнении 2, но игрок, выполняющий подачу, стоит за лицевой линией.

10. Анализ техники нижней прямой подачи

Ее используют волейболисты в тех случаях, когда мяч летит от подачи соперника. Нижнюю передачу можно выполнять одной и двумя руками. Чаще используют нижнюю передачу двумя руками, подставляя под мяч предплечье. При передаче двумя руками мяч можно направить более точно.

Для приема мяча нижней передачей двумя руками надо принять положение выпада (выставив вперед или в сторону одну ногу, согнутую в колене и тазобедренном суставе), соединить кисти рук и подставить предплечье под летящий мяч.

Нижняя прямая подача - основной способ подачи для детей 11-12 лет, особенно на первом году обучения.

Больших трудностей в обучении нижней подаче нет, а польза от этого большая, во-первых, появляется возможность постепенно совершенствовать навыки приема мяча с подачи, и, во-вторых; учебная двусторонняя игра в волейбол проходит более интересно и эффективно.

Начинать обучение надо с нижней прямой подачи, при которой игрок видит всю площадку и мяч можно более точно послать через сетку, чет при нижней боковой подачё. Преимущество нижней прямой подачи еще и в том, что по своей структуре она сильно отличается от верхней боковой, в то время как нижняя боковая подача может дать отрицательный перенос навыка при разучивании верхней боковой подачи, а именно: удар по мячу будет производиться неправильно, в точке, расположенной где-то между точками удара по мячу при нижней боковой и верхней боковой подачах.

Сильнейшие отечественные и зарубежные волейболисты из нижних подач, как правило, применяют нижнюю прямую.

Дети 11-12 лет достигают высокой степени совершенства в нижних подачах и уверенно применяют их в игре.

Нижняя подача выполняется следующим образом. В исходном положении игрок стоит лицом к сетке. Ноги согнуты в коленях, одна нога впереди (противоположная ударяющей руке). Туловище слегка наклонено вперед, мяч удерживается левой рукой, правая опущена вниз. Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится вниз-назад на замах. Удар по мячу производится напряженной ладонью выпрямленной руки на уровне пояса, при этом тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, и игрок после удара делает шаг в площадку.

11. Ошибки в технике нижней прямой подачи и пути их исправления.

Ошибки при выполнении нижней подачи связаны обычно с неправильным положением руки, на которой лежит мяч.

Типичные ошибки:

12. Анализ техники блокирования.

Авторитеты утверждают, что блокирование – основа обороны команды и в то же время - самый сложный технический элемент игры.

 Блок – это практически непосредственный контакт с противником, в котором нападающий игрок является активной стороной (решает и действует), блокирующий  пытается  «разгадать»  и  обречён  реагировать  «вдогонку», на что отводятся лишь доли секунды.

Перед своей        подачей игрок оценивает ситуацию, наблюдает за тренером – связующим – нападающими противника с целью разгадать их намерения, указания своего тренера. Сразу        после         приёма        подачи или защитных        действий        противника, оценивает возможное развитие атаки противника. Принимает окончательное решение о способе перемещения, постановке «зонного» либо «ловящего» блока.

Прыжок – взрывной, как правило - максимально высокий – чем  вертикальней  –  тем  лучше  (блокирующий  не  должен  «летать» вдоль сетки). Корпус несколько наклонён вперед. Руки выносятся симметрично вверх-вперед максимально быстро (как встречное ударное движение) с максимальным переносом предплечий – кистей на сторону противника. Локти выпрямлены (или почти выпрямлены), кисти – продолжение предплечий и жёстко закреплены в запястьях, пальцы максимально разведены и напряжены.

Блокирующий игрок:

• закрывает определённую зону своего игрового поля, предоставив игрокам задней линии оборонять остальные участки площадки, что при скорости полёта мяча в 40-50 м/сек (мужские команды) исключительно сложно технически, или
• не дает бьющему возможность атаковать с максимальной силой в желаемом для него направлении, то есть - пытается закрыть истинное направление  нападающего удара, вынуждая нападающего обводить блок кистевыми, резаными и другими ударами, которые уже могут быть обработаны в защите.

Решение о способе блокирования принимается тренером, исходя из тактики обороны всей команды.

При выполнении «зонного» блока блокирующий зрительно контролирует мяч, обеспечивая полное закрытие определённой зоны своего поля (которую, как правило, покидает защитник – идёт на страховку, на передачу и т.д.).

Второй вариант –         «ловящий»         блок – блок кроет направление удара. Блокирующий должен правильно определить истинное направление удара, (то есть ГДЕ – КОГДА – КУДА бьёт нападающий). Ударным движением игрок выносит руки, навстречу бьющей руке нападающего с целью перехватить удар как можно раньше (на стороне противника), закрывает направление удара.

Подавляющее большинство тренеров команд – женских и мужских – делают выбор в пользу «зонного» блока.

11.Нижняя прямая подача.

В ней  удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, когда игрок стоит лицом (прямо) к сетке. Подбрасывают мяч на высоту до 0,5 м впереди над головой. Замах выполняют назад и несколько вверх в плоскости, перпендикулярной опоре. Удар осуществляют маховым движением правой рукой сзади-вниз-вперед на уровне пояса и наносят по мячу снизу-сзади. После удара руку вытягивают в направлении подачи и затем фиксируют в таком положении

Удар по мячу наносят напряженной кистью так, чтобы мяч дальше вперед и вверх. Пальцы должны обхватывать мяч и удерживать от соскальзывания, кисть и предплечье в момент удара составляют единый рычаг. Движения подбрасывания мяча, замаха и удара определенным образом сочетаются по времени выполнения. Возможны три варианта такого сочетания. В первом случае игрок сначала подбрасывает мяч, затем делает замах и выполняет удар по мячу. Такое сочетание характерно для начинающих игроков и не является оптимальным. Во втором случае игрок предварительно выполняет замах, затем подбрасывает мяч и производит удар. Такое сочетание характерно для выполнения подач на точность и некоторых видов планирующих подач. В третьем случае одновременно выполняют подбрасывание мяча и замах, затем следует удар по мячу. Такое сочетание несколько сложнее в координационном отношении, но более совершенно по своей организации.

После вылета мяча рука продолжает движение и вытягивается в направлении подачи; ноги при этом выпрямлены. Для контроля за направлением полета мяча можно использовать такой прием: игрок следит, чтобы глаз, кисть вытянутой руки и верхний край сетки составляли воображаемую прямую линию. В заключительной фазе наряду с опусканием рук можно сделать шаг на площадку, чтобы быстрее перейти к новым действиям.

12. Анализ техники блокирования.

В современном волейболе блок - мощное оружие контратаки, а не просто защитное действие. Для успешного блокирования игрок должен владеть основами техники выполнения блока.

 Основная стойка блокирующего - руки согнуты в локтях, ладони перед грудью или на уровне ушей, ноги согнуты в коленях.

Прыжок вверх на максимально возможную высоту, руки вытянуты вверх над сеткой. Расстояние между блокирующим и сеткой должно быть оптимальным - игрок не должен касаться сетки, в то же время мяч не должен "провалиться" между игроком и сеткой.

Очень важно правильно выбрать время для прыжка на блок. Блокирующий должен учитывать многие факторы - скорость передачи, высоту прыжка нападающего, расстояние от места атаки до сетки и т.п.

Способы перемещения вдоль сетки для выполнения блока.

Перемещение приставным шагом

 Перемещение скрестным шагом

Перемещение бегом

 Движение рук при блокировании

 После второй передачи на стороне площадки соперника блокирующий должен следить за разбегом нападающего игрока и попытаться предвидеть направление его атаки. Руки блокирующего могут двигаться вдоль сетки в зависимости от направления удара. В момент контакта с мячом бокирующий вытягивает и напрягает пальцы рук. Движение кистями идет сверху вниз, тем самым направляя мяч на сторону площадки соперника.

Действия игрока после блока

 Если мяч после блока оказался на стороне соперника, игроку следует подготовиться блокировать следующую его атаку. Если мяч на стороне защищающейся команды, то блокирующий должен следить за направлением полета мяча и после приземления сразу включаться в игру для организации контратаки.

13.Ошибки блокирования и способы их устранения.

Отсутствие стопорящего шага перед выполнением прыжка блокирующий задевает сетку или при перемещении в сторону сталкивается с партнером.

 Это связано с тем, что игрок после перемещения перед прыжком вверх останавливается за счет выставления ноги (ног) вперед или в сторону движет а продолжает перемещаться.

Упражнения. 1. Блокирующий из исходного положения резко выставляет лев ногу вперед на пятку, приставляя правую, и, активно взмахнув руками, выпрыгивает вверх. Выставляя левую ногу вперед на опору с пятки, игрок затормаживает возможное продвижение вперед после выпрыгивания.

2. Игрок перемещается приставными шагами вправо около сетки. Перед выполнением прыжка он выставляет правую ногу на шаг вперед - вправо, затормаживает тем самым дальнейшее продвижение в сторону, приставляет левую ногу и прыгает вверх.

3. То же, что и в упражнении 2, но игрок перемещается влево и выставляет до стопора левую ногу.

Неправильный выбор места для отталкивания при выполнении прыжка.

 Несвоевременный прыжок (рано или поздно), в результате чего пропускается удар. Игрок прыгает в стороне от места выполнения нападающего удара и не достает руками до мяча.

Упражнения. 1. Игроки в парах располагаются напротивоположных сторон сетки. Выпрыгнув вверх и коснувшись ладоней партнера над сеткой. Игроки стараются, преодолевая сопротивление, перенести кисти через сетку. Прыжок должен выполняться одновременно.

2. Игроки в парах располагаются на противоположных сторонах сетки. Находясь в стойке готовности, один перемешается влево или вправо, прыгает и имитирует блок около сетки, другой копирует его действия, стараясь ладонями коснуться его рук над сеткой.

3. Игроки в парах располагаются на противоположных сторонах сетки. Один старается перебросить мяч через сетку несколько левее или правее от блокирующего, который после перемещения в сторону ставит блок и преграждает путь мячу в свою сторону.

4. 2—4 игрока с мячами располагаются вдоль сетки с одной стороны (на расстоянии 1,5—2 м друг от друга). Остальные спортсмены построены в колонну с противоположной стороны сетки в зоне 4. Игроки с мячами поочередно набрасывают их на верхний трос, а блокирующие из колонны должны успеть переместиться, выпрыгнуть напротив мяча и накрыть его руками сверху.

5. То же, что и в упражнении 4, но колонна располагается в зоне 2, а волейболисты перемещаются вдоль сетки левым боком вперед.

6. Игроки в парах располагаются на противоположных сторонах сетки. Один подбрасывает мяч на разную высоту для нападающего удара, прыгает и бьет по нему. Другой должен точно определить место, время отталкивания и поставить блок.

Блокирующий, совершая прыжок, в момент маха руками задевает сетку.

 Игрок после постановки блока опускает прямые руки вниз и задевает сетку. Эти ошибки возникают в результате того, что волейболист прыгает близко к сетке, при прыжке выполняет мах прямыми руками, не проносит их в согнутом положении перед туловищем.

Упражнения. 1. Мяч закреплен в тренажере на необходимой высоте. Игрок располагается в 0,5 м от сетки напротив тренажера, руки перед туловищем. Волейболист сгибает ноги, выполняет мах руками, согнутыми в локтевых суставах, проносит их перед туловищем и прыгает вверх. В наивысшей точке прыжка игрок выталкивает мяч из тренажера и опускает руки перед туловищем вниз.

2. Игроки в парах располагаются на противоположных сторонах сетки. Один набрасывает мяч на трос, а другой блокирует. Следует обратить внимание спортсменов на необходимость выноса согнутых рук перед туловищем до постановки блока и опускания после него.

3. Блокирующий располагается в зоне 3. Нападающие удары поочередно выполняются на стыке зон 3 - 4 и 3 - 2. Блокирующий должен успеть переместиться, поставить блок, не задевая руками сетку.

14.Пляжный волейбол

Пляжный волейбол – спортивная

игра, в которую играют 2

команды, из 2-х человек каждая,

на песчаной площадке,

разделенной сеткой.

Впервые пляжный волейбол

появился в 20-х годах ХХ века в

Калифорнии, но не как вид

спорта, а как развлечение.

Играли командами шесть на

шесть.

В Европе о пляжном волейболе

узнали благодаря французским

нудистам: в 1927 г игра стала

главным развлечением на пляжах

Франции. Со временем в

пляжный волейбол начали играть

в Чехословакии, Латвии и

Болгарии. Затем игра

распространилась по всему миру.? В 30-40-х гг. высота сетки в пляжном волейболе была

2-2,5 м, нападающий удар, блокирование, прием

подачи и передачи мяча двумя руками снизу не

применялись, поэтому одна игра длилась порой от 1 до

7 ч.

 Из-за второй Мировой войны развитие пляжного

волейбола в мире практически остановилось и

возобновилось только в конце 40-х гг.

Первый официальный турнир по пляжному волейболу

«два на два» (далее речь будет идти в основном об

этом варианте) был проведен в 1947 г. на

государственном пляже Санта-Моники.

 В 50-60-е гг. происходит дальнейшее развитие

пляжного волейбола в США, Бразилии и других

странах, растет мастерство игроков.? С 1951 г. в США начали проводить цикл из пяти

официальных соревнований, в котором участвовали

сотни игроков. Пляжный волейбол стал шоу-бизнесом.

Во время турниров стали проводить конкурсы

красоты, что привлекло к ним дополнительное

внимание средств массовой информации и зрителей.

 Во Франции начал развиваться пляжный волейбол

«три на три». Стала проводиться серия турниров с

солидным призовым фондом.

 В 1965 г. была организована Калифорнийская

ассоциация пляжного волейбола.

 Бурное развитие пляжного волейбола как

профессионального вида спорта произошло в 70-е —

80-е гг.И хотя первые официальные соревнования

состоялись уже в 1947 году, пляжный

волейбол стал профессиональным видом

спорта только в конце 70-х годов. В 1987 году

Международная федерация волейбола

провела Чемпионат мира по пляжному

волейболу в Рио-де-Жанейро

(неофициальный). В 1992 году в

соревнованиях по пляжному волейболу стали

принимать участие и женщины. В 1996 году в

Атланте пляжный волейбол был включен в

программу Олимпийских игр. В 1997 г. в Лос-

Анджелесе прошел первый официальный

чемпионат мира.

На сегодняшний день лидерами в мировом

бич-волее остаются Бразилия и США,

которые выиграли почти все чемпионаты

мира и олимпийские турниры.? В 1996 г. на Олимпийских играх в Атланте

(США) лучшие команды мира (24 мужские и 16

женских) впервые разыграли олимпийские

медали. Первыми олимпийскими чемпионами по

пляжному волейболу у мужчин стали американцы

Карч Кирай и Кент Стеффес, у женщин — Джеки

Сильва и Сандра Перес из Бразилии. Следует

отметить, что К.Кирай ранее дважды становился

олимпийским чемпионом по волейболу «шесть на

шесть». В настоящее время он (наряду с

С.Смитом) является самым титулованным

представителем пляжного волейбола. Кроме них к

наиболее ярким представителям этого вида спорта

в мире можно отнести Майка Додда и Майка

Уитмарша (США), бразильцев Де Мело и Е.Рего,

Р. де Суза и Г. Маркуса, аргентинцев

Е.Мартинеца и М.Конде, норвежцев Я.Квалхейма

и Бьерна Маасайде.

Пляжный волейбол в

России

 На территории бывшего СССР - в

основном в Прибалтике и на

Черноморском побережье, в Анапе,

турниры по пляжному волейболу «два на

два» стали проводиться с середины 80-х

гг. С начала 90-х гг. проводятся открытые

чемпионаты Москвы, Санкт-Петербурга,

некоторых регионов (Краснодарский край.

Ростовская область и др.).

 Первый чемпионат России по пляжному

волейболу состоялся в 1993 г. в городе

Сестрорецк близ Санкт-Петербурга.

Чемпионами стали спортсмены из С-

Петербурга Д.Кувичка - Р.Жбанков и

М.Копылова - Н.Белоусова.? С 1995 г. чемпионаты России проводятся в два этапа. На

предварительном этапе (4-5 соревнований) определяется 8 (с

1997 г. — 16) лучших команд, которые затем в финальном

турнире (заключительный этап) разыгрывают золотые

медали. На международной арене представители пляжного

волейбола России только прокладывают дорогу к вершинам

спортивного мастерства и потому еще не входят в мировую

элиту, где законодателями мод являются спортсмены США,

Бразилии, Аргентины, Канады, хотя определенный прогресс

из года в год налицо. Так, в финальную часть чемпионата

Европы по пляжному волейболу в 1996 г. вышли две

мужские и одна женская пары из России. По результатам

1996 г. лучшая российская команда Д.Карасев и М.Поспелов

заняла 15-е место в рейтинге FIVВ.

 К лучшим мастерам пляжного волейбола в России кроме

отмеченных выше можно отнести С.Ермишина, Д.Арешкина,

М.Кушнерсва, С.Сайфуллина, М.Буралева, Б.Лупачева,

В.Полякову, Н.Зорину, А.Фоменко, Ю.Степанову.

15.Отличия правил соревнований пляжного волейбола от классического.

Пляжный волейбол (бич-волей) — популярный вид спорта, игра на разделённой высокой сеткой песчаной площадке, в которой две команды, находящиеся по разные стороны сетки, перебрасывают через неё мяч, как правило, руками, с целью приземлить его на чужой половине и не допустить падения мяча на своей половине площадки.

Пляжный волейбол развился как самостоятельный вид спорта из классического волейбола. Между двумя видами спорта существует много общего, но есть и существенные отличия в правилах и технике игры. Пляжный волейбол, помимо традиционных для волейболистов прыгучести, хорошей реакции, силы, чувства мяча, требует особой атлетичности (в игре на песке спортсменам приходится чаще совершать прыжки и рывки) и выносливости (матчи, в которых замена игроков в командах правилами не предусмотрены, часто проходят в условиях высокой температуры, при ярком солнце или при дожде и сильном ветре, к тому же обычной практикой является проведение одной командой нескольких игр в день).

Важным качеством для игроков является универсализм, ведь команда в пляжном волейболе состоит всего из двух человек. Игроки не разделены по амплуа и размещаются на площадке свободно. Однако сейчас во многих командах можно выделить высокого блокирующего и менее высокого, но более подвижного защитника (доигровщика), освобождённого от работы на блоке.

16.Мини волейбол.

Мини-волейбол. Игра для детей до 14 лет. Включена в школьную программу многих стран, в том числе России. Появился мини-волейбол в 1961 в ГДР. В 1972 были официально утверждены его правила. Различают два уровня: мини-3 и мини-4. В каждой команде играют три (четыре) игрока плюс двое запасных. За команду могут выступать одновременно и мальчики и девочки, но их соотношение в командах-соперницах должно быть одинаково. Игра проходит на площадке 6ґ4,5 (6ґ6) м, разделенной пополам сеткой на высоте 2,15 (2,05) м. Вес мяча: 210–230 граммов, окружность: 61–63 см. Игра в партии идет до 15 очков. При счете 14:14 играют до тех пор,пока преимущество одной из команд не составит два очка или пока она не наберет 17 очков. Для победы в матче необходимо выиграть две партии. Нередко игра в мини-волейболе идет на время. (У мини-волейбола есть игра-антипод: гигантский волейбол. Число игроков в команде доходит до ста человек, а сама площадка по размерам лишь вдвое превышает обычную. Играют легким мячом в брезентовой покрышке диаметром 80 см, число ударов не ограничено.)

17.Мини волейбол как средство  рекреации.

Мини волейбол можно проводить в самых разнообразных условиях: на уроках

физкультуры, во время секционных и самостоятельных занятий.

Игра проводится на площадке длиной 12 м и шириной 9 м. В пионерских лагерях

для игры используют удобную лесную поляну, которую дети самостоятельно

оборудуют в простейшую волейбольную площадку.

Волейбольную сетку закрепляют между двумя стойками или столбами на высоте 2

м. Для мальчиков и девочек высота сетки одинакова. Ребята, которые еще не

овладели подачей, могут подавать с расстояния 3 м от сетки. Каждый игрок

выполняет не более трех подач подряд, затем команда делает переход, и

подавать продолжает другой игрок этой же команды. В случае невыполнения

подачи ее производит команда соперников. Игроки разыгрывают мяч до тех пор,

пока мяч не коснется площадки соперников или они не допустят ошибки после

трех касаний к нему. Если мяч после подачи попал в площадку соперника и

игроки не коснулись его, команда получает 3 очка. Если соперник принял мяч,

но не перебил его на сторону соперника - 2. Если мяч проигран соперником при

приеме подачи и розыгрыше его - 1 очко. Удары выполняются отрывисто двумя или

одной рукой. В игре можно наступать на среднюю линию и переступать ее.

Количество замен в игре не ограничено.

Игра проводится из двух партий по 15 мин каждая. При остановках игры время

добавляют. После окончания первой партий дается пятиминутный перерыв. Выигрыш

партий дает команде 2 очка. Проигрыш с разницей в счете менее 10 очков - 1,

более 10 - 0 очков. При ничьей каждой команде насчитывается по 2 очка. Счет

игры может быть различным — 4 : 2, 4 : 4, 4 : 1 и т. д.

18.Положение о проведении соревнований по волейболу.

Наряду с разработкой календарного плана проведения соревнований важной мерой организационно-методического характера является составление положения о соревнованиях.

Положение о соревнованиях - это основной документ, регламентирующий условия и порядок их проведения. Каждый раздел такого положения должен быть тщательно продуман и четко изложен, ни один его пункт не должен вызывать сомнений или различных толкований. Положение составляется на основании календарного плана и утверждается организацией, проводящей то или иное соревнование (спорткомитетом, ведомством, советом ДСО).

Положение о соревнованиях включает следующие основные пункты:

1. Цель и задачи соревнований.

2. Руководство проведением соревнования.

3. Сроки и места проведения.

4. Участники соревнований.

5. Условия проведения соревнований.

6. Порядок подачи протестов и их рассмотрение.7. Порядок и условия определения победителей и призеров.

8. Награждение победителей и призеров.

9. Ответственность команд за недисциплинированные проступки игроков и ответственность администрации стадионов за поддержание порядка во время игр.

10. Места соревнований и требования к ним.

Положение о соревнованиях должно быть заблаговременно (не позднее, чем за два месяца до их начала) доведено до сведения заинтересованных спортивных организаций, а аналогичные положения о крупных российских и международных соревнованиях составляются и рассылаются за один, иногда даже за два года до их проведения.

Указанные сроки необходимы для того, чтобы спортивные организации могли соответствующим образом организовать учебно-тренировочный процесс и осуществить организационно-методические мероприятия.

Спортивная организация, отвечающая за проведение соревнования, создает организационный комитет, в состав которого должно входить, как правило, несколько комиссий, в частности:

1) спортивно-техническая, обеспечивающая техническую часть проведения соревнований;

2) административно-хозяйственная, в обязанности которой входят составление сметы, размещение и питание участников соревнований и судей, аренда спортивных сооружений, подготовка спортивного инвентаря и оборудования, афиш, билетов, организация приема и отъезда спортивных делегаций;

3) культурно-массовая, организующая культурно-просветительскую работу с участниками соревнований и зрителями;

4) врачебно-контрольная, обеспечивающая врачебный контроль и медицинское обслуживание соревнований;

5) мандатная, решающая вопросы о допуске спортсменов к соревнованиям;

6) судейская, обеспечивающая проведение соревнований в строгом соответствии с утвержденными правилами.

Важнейшим документом, регламентирующим проведение соревнований, являются правила их проведения. В них излагаются действия судей и участников, предусматриваются условия выявления победителей и, кроме того, определяются нормы поведения футболистов.Правила соревнований способствуют решению оздоровительных задач и могут оказывать влияние на совершенствование техники и тактики игры, а в ряде случае и методики тренировки.

Ответственными за нормальное проведение соревнований и в известной мере за конечные результаты являются судейская коллегия и судьи конкретно каждой игры.

Спортивный судья ответствен не только за качество проведения соревнования, но в первую очередь и за здоровье их участников. Он должен, прежде всего, безукоризненно знать правила футбола, быть честным, объективным, беспристрастным, решительным и в то же время уравновешенным и принципиальным человеком, пользоваться авторитетом и уважением.

Важной мерой в подготовке и проведении соревнований по футболу является организация медицинского обеспечения. На соревнованиях врач является заместителем главного судьи по медицинскому обеспечению. В его функции входит проверка заявок с визами врачей о допуске спортсменов к соревнованиям, медицинское обслуживание участников и контроль за состоянием их здоровья при многодневных соревнованиях, за состоянием мест соревнований и т.п.При планировании участия в соревнованиях необходимо соблюдать следующие правила:

нарастание физических и психических нагрузок должно быть постепенным, при этом нужно учитывать возраст и квалификацию спортсменов, а также характер соревнований и время их проведения;

количество и характер соревнований по значимости должны обеспечить условия, чтобы к наиболее ответственным соревнованиям футболисты находились в наилучшей спортивной форме;

продолжительность этапа основных соревнований должна определяться временем, в течение которого спортсмены могут находиться в спортивной форме;

календарный план должен быть стабильным и традиционным.

19.Техника безопастности на занятиях волейбола.

  Особые требования предъявляются к местам проведения занятий и спортивному инвентарю. Спортивные залы и размещение в них оборудования должны соответствовать строительным нормам, а также правилам по технике электробезопасности и пожаробезопасное для общеобразовательных и детско-юношеских спортивных школ. Количество мест в спортивном зале во время проведения массовых мероприятий устанавливается из расчета 0,7 м2 на одного спортсмена. Заполнение зала сверх установленной нормы запрещается. Полы спортивных залов должны быть упругими, без щелей и застругов, иметь ровную, горизонтальную и нескользкую поверхность, окрашенную эмульсионной или силикатной краской (чтобы не деформировались от мытья); начинать занятия можно только в помещении с сухими и чистыми полами. Стены спортивных залов должны быть ровными, гладкими, окрашенными в светлые тона на всю высоту панелей красками, позволяющими легко производить влажную уборку помещения; до высоты 1,8 м стены не должны иметь выступов, а выступы, обусловленные конструкцией зала, следует закрыть панелями на ту же высоту. Приборы отопления ограждают сетками или щитами, которые не должны выступать из плоскости стены. Оконные проемы располагаются по продольным стенам, окна должны иметь защитные ограждения от ударов мяча, а также фрамуги, открывающиеся с пола, и солнцезащитные приспособления. Потолок зала и стены должны иметь неосыпающуюся окраску, устойчивую к ударам мяча.

        Площадь раздевальных комнат для юных спортсменов рассчитывается таким об-разом, чтобы приходилось не менее 0,18 м2 на каждое место. Шкафы устанавливаются в один ярус. Ширина проходов между скамьями и шкафами — не менее 1,5 м. Запрещается загромождать проходы инвентарем, устанавливать зеркала и предметы оборудования.

        В спортивном зале на видном месте вывешивается план эвакуации на случай пожара или стихийного бедствия, предусматривающий спасение занимающихся из всех помещений и мест проведения занятий, в том числе из вспомогательных помещений. Расстояние от наиболее удаленной точки пола до дверей, ведущих к эвакуационному выходу, не должно превышать 27 м. Двери, предназначенные для эвакуации, запираются только изнутри, с помощью легко открывающихся запоров, задвижек или крючков. Спортивный зал и прилегающие к нему рекреации должны быть оборудованы пожарным щитом с набором ручного противопожарного инвентаря.

        Открытые спортивные площадки располагаются в спортивной зоне на расстоянии не менее 10 м от зданий. Спортивная зона должна иметь ограждение по периметру высотой 0,5—0,8 м. Допускается в качестве ограждения использовать кустарник с неядовитыми, неколючими и непылящими плодами.

        Игровые площадки должны быть установленных размеров, ровными, очищенными от камней и других инородных предметов. Нельзя ограждать их канавками, устраивать деревянные или кирпичные бровки. Не менее чем на 2 м вокруг волей¬больной площадки не должно быть деревьев, столбов, заборов и других предметов, из-за которых игрок может получить травму. Нельзя производить разметку волейбольных площадок путем закапывания в землю деревянных брусков или рытья ка¬навок, даже если они неглубокие. Наступив на край канавки, можно травмировать голеностопный сустав.

        Столбы (стойки) для крепления волейбольной сетки должны быть удалены не менее чем на 60 см от боковых линий. Их обычно хорошо закрепляют в грунт. На верхний край волейбольной сетки накладывается металлический трос, который следует обмотать тесьмой и обшить лентой.

Волейбольный мяч должен быть круглым, без выступающих швов. От того, как накачан мяч, зависит качество приема. Чрезмерно накачанный мяч будет жестко ударять по пальцам. Давление внутри мяча должно составлять 0,48—0,52 кг/см2. Если нет манометра, то пригодность мяча к игре можно определить, надавив пальцами на его поверхность (пальцы должны слегка, до 1 см, деформировать поверхность мяча) или измерив, на какую высоту подскакивает мяч от пола. Мяч, падающий на пол с высоты 1 м, должен подскочить на 45—50 см. Вес мяча не должен превышать 280 г.

        Часто травмы пальцев у юных волейболистов случаются из-за ударов по мячу, летящему с дальних расстояний. Чтобы предупредить такие травмы, нужно уменьшить расстояния между занимающимися при передаче мяча и следить, чтобы подачи производились с близкого расстояния от сетки. Необходимо обучить новичков принимать летящий с большой скоростью мяч двумя руками снизу.

        Тренер по волейболу заранее должен ознакомить своих воспитанников с тем, как правильно выполнять те или другие сложные упражнения.

При сильном ветре, пониженной температуре и повышенной влажности необходимо увеличить время для разминки и сделать ее более интенсивной. Перед выполнением силовых упражнений следует хорошо разогреть мышцы. Вес отягощений должен увеличиваться постепенно и быть в пределах, доступных для данного контингента занимающихся. Ускорения, выполняемые в спортивном зале, нужно организовывать так, чтобы занимающиеся имели возможность остановиться, не добегая до стены.

        При бросках и ловле набивных мячей группу занимающихся следует располагать так, чтобы исключить возможность попадания мячом в голову или туловище. Броски выполняются по сигналу тренера. Мячи подбираются строго в соответствии с возрастом и физической подготовленностью юных волейболистов.

        Прежде чем учить начинающих волейболистов выполнять такие сложные приемы игры, как нападающий удар, подача на силу, необходимо провести с ними хорошую разминку, чтобы разогреть все группы мышц — тогда не будет растяжений, вывихов и ушибов.

        Используя в работе тренажеры или другие технические средства, следует позаботиться о том, чтобы они не стали причиной возникновения травм; нужно ознакомить занимающихся с принципом их работы.

        Одежда для занятий волейболом и участия в соревнованиях должна состоять из майки (футболки), трусов и легкой обуви (мягкой и без каблуков). Играть в волейбол в обуви с кожаной подошвой противопоказано, так как она имеет плохое сцепление с поверхностью площадки и возможны падения. Запрещается носить украшения (булавки, браслеты и т. п.), которые в ходе игры могут стать причиной травмы.

20.Специальные физические качества волейболистов.

В волейболе физические качества условно делятся на общие и специ¬альные. Общие — сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость — в значительной мере определяют всесторонность физичсского развития и здоровье спортсменов. На высокоразвитой базе выше перечисленных физических качеств развиваются специальные физические качества, необходимые для игры в волейбол: «взрывная» сила, быстрота переме¬щения и прыгучесть, скоростная, прыжковая и игровая выносливость, акробатическая и прыжковая ловкость.

Общая сила — способность спортсмена преодолевать внешнее со¬противление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Про¬явление мышечной силы зависит от концентрированности нервных про¬цессов, регулирующих деятельность мышечного аппарата; от физиоло¬гического поперечника мышц; биохимических процессов, происходя¬щих в работающих мышцах и степени их утомления; от биомеханичес¬ких характеристик движения (длины плеч рычагов, включение в работу наиболее крупных мышц и пр.).

Величины проявления силы могут возрастать либо за счет большой массы при небольших ускорениях (собственно силовые способности, например жим или приседания со штангой околопредельного веса), либо за счет увеличения скорости при постоянных массах (скоростно-силовые движения).

Для волейбола наиболее значимы скоростно-силовые способности. Для развития силы большое значение имеет увеличение мышечной массы с помощью упражнений с отягощениями. Характерная черта раз¬вития силы — возможность избирательного воздействия на отдельные мышечные группы.

«Взрывная» сила — способность нервно-мышечной системы преодо¬левать сопротивление с высокий скоростью мышечного сокращения. Большинство технических приемов в волейболе требуют проявления «взрывной» силы. Для выполнения передачи двумя руками сверху необ¬ходим определенный уровень развития силы мыши, кистей; подачи — силы мышц кисти, плечевого пояса и мышц туловища; нападающего удара — комплексное развитие «взрывной» силы мышц кисти, плече¬вого пояса, туловища и ног. Характер применяемых средств должен со¬ответствовать специфике проявления мышечных усилий (метания, удар¬ные движения, прыжки, броски и др.).

Прыгучесть - способность волейболиста прыгать оптимально высо¬ко для выполнения нападающих ударов, блокирования и вторых пере¬дач. Для появления прыгучести необходима «взрывная» сила, проявле¬ние которой зависит от развития силы определенных мышечных групп и скорости сокращения мышечных волокон. Основными средствами раз¬вития прыгучести волейболистов являются прыжковые упражнения с отягощениями и без них, основные и имитационные упражнения.

Общая быстрота — способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Быстрота обуславливается подвижностью нервных процессов (воз¬буждение — торможение), биохимическими процессами в работающих мышцах (скорость расщепления и восстановления энергии), степенью владения техническим приемами, силовой подготовленностью, подвижностью в суставах и эластичностью сухожилий и мышц. Для развития «общей» быстроты движений целесообразно использо¬вать комплексный метод тренировки, который предусматривает при¬менение подвижных и спортивных и1р, эстафет, рывков и ускорений, гладкого бега, игровых упражнений. Наиболее эффективной для разви¬тия быстроты движений является разносторонняя физическая подго¬товка с акцентированием внимания на упражнениях скоростно-силового характера.

Специальная быстрота. В волейболе быстрота проявляется в трех ос¬новных формах:

а) быстрота двигательной реакции (на сигнал партнера, на измене¬ние игровой ситуации и др.);

б) предельная быстрота отдельных движений (выполнение техни¬ческих приемов);

в) быстрота перемещений — максимально быстрое перемещение по площадке к мячу с последующим выполнением технико-тактических действий.

Под быстротой двигательной реакции понимают латентное время ре¬агирования (появление возбуждения в рецепторе, передача возбужде¬ния в ЦНС, переход возбуждения по нервным сетям и формирование эффекторного сигнала, проведение сигнала к мышце, возбуждение мышцы и появление в ней механической активности).

Различают простые и сложные реакции. Простые реакции — ответ заранее известным движением на заранее известный (но внезапно появляющийся) сигнал.

Сложные реакции. Почти все игровые действия волейболиста отно¬сятся к типу сложных реакций. К сложным реакциям относятся: реакция на движущийся объект и реакция с выбором.

Реакция на движущийся объект (мяч) проявляется следующим образом:

- игрок должен увидеть мяч, оценить скорость и направление по¬лета, выбрать план действий и начать осуществлять его. Быстрота реакции на движущийся объект занимает от 0,25 до 1 с. Основная доля этого времени приходится на фиксацию движущегося мяча глазами. Эта способность тренируема. Для этого используют:

а) увеличение скорости полета мяча;

б) внезапное появление мяча;

в) сокращение дистанции.

Реакция с выбором — выбор нужного двигательного ответа из ряда возможных в соответствии с изменением поведения партнера или иг¬ровой обстановки (предельная быстрота отдельных движений). Быстрота перемещений — способность волейболиста максимально быстро переместиться по площадке для выхода к мячу с последующим выполнением технического приема. Проявление быстроты перемеще¬ния зависит от скорости протекания нервных процессов в работающих мышцах, от силовой подготовленности спортсмена и других факторов. Средствами развития быстроты перемещений могут быть рывки и уско¬рения, имитационные упражнения, упражнения с мячами, фрагменты игры и игра. В волейболе все эти разновидности скоростных качеств проявляются в сочетании.

Общая выносливость — способность длительное время выполнять любую мышечную работу без снижения ее эффективности. Иначе гово¬ря, выносливость можно определить как способность противостоять утомлению. Можно выделить 4 основных типа утомления:

1. Умственное (при игре в шахматы и др.).

2. Сенсорное (утомление анализаторов, например, зрительного).

3. Эмоциональное (после ответственных соревнований).

4. Физическое (вызванное мышечной деятельностью). Для волейбола наибольший интерес представляют третий и четвер¬тый тип утомления.

Физическое утомление делится на:

а) локальное (в работе заняты менее 1/3 мышц тела);

б) региональное (в работе заняты от 1/3 до 2/3 мышц тела);

в) глобальное (в работе заняты свыше 2/3 мышц тела).

21.Особенности физической подготовки волейболистов.

Спортивная тренировка – это систематический круглогодичный, многолетний педагоги-ческий процесс, направленный на достижение высоких спортивных результатов.

Результат процесса тренировки обычно связывают с биологическими (морфологическими, функциональными) приспособительными изменениями, которые происходят в организме спортсмена под воздействием тренировочных нагрузок.

Тренировочная нагрузка – это общее суммарное воздействие на организм спортсменов выполненных упражнений, отдыха между ними и различных средств, убыстряющих процесс восстановления.

Выполненная тренировочная работа (упражнение, серия упражнений) вызывает ответную реакцию организма, т.е. создает срочный тренировочный эффект (реакция организма на одно тренировочное задание, упражнение). Изменение состояния спортсмена после тренировочного занятия – отставленный тренировочный эффект; суммирование всех тренировочных эффектов создает кумулятивный тренировочный эффект.

Тренировочный эффект упражнений определяется соотношением количественных значений компонентов физической нагрузки:

– видом применяемых упражнений;

– интенсивностью их выполнения;

– продолжительностью их выполнения;

– величиной интервалов отдыха;

– характером отдыха;

– числом повторений упражнения.

Вид применяемых упражнений предопределяет количество участвующих в работе мышц и режим их деятельности (например, основные упражнения волейболистов вызывают более локальные изменения в мышцах, чем, скажем, кроссовый бег, ходьба на лыжах).

Интенсивность влияет на характер энергетического обеспечения. При средних скоростях выполнения упражнений активным является аэробный механизм энергообеспечения; при высокой интенсивности – анаэробный механизм.

Продолжительность выполнения упражнения определяется длительностью физической нагрузки и интенсивностью выполнения.

Величина интервалов отдыха между упражнениями определяет как характер ответных реакций на тренировочную нагрузку, так и их величину.

Выполнение умеренной нагрузки в паузах отдыха после интенсивной мышечной работы ускоряет протекание восстановительных процессов.

Число повторений упражнения определяет величину воздействия нагрузки на организм. Увеличение числа повторений выполнения упражнений со средней интенсивностью активизирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а увеличение числа повторений выполнения с высокой интенсивностью приводит к исчерпыванию энергоресурсов, и спортсмен либо снижает интенсивность, либо прекращает работу.

Психологическая нагрузка в тренировке волейболистов характеризуется волевым напряжением, эмоциональностью тренировочных заданий, сенсорной напряженностью. Успешно реализовать достигнутый уровень физической, технической, тактической подготовленности спортсмен сможет только при мобилизации важных психофизиологических функций организма.

Для регулирования процесса тренировки следует, прежде всего, учитывать объем, интенсивность нагрузки и меры, способствующие восстановлению организма.

Объем нагрузки – это суммарное количество выполненной тренировочной работы, выраженное временем выполнения упражнений, количеством повторений упражнений, количеством занятий, числом дней тренировок, соревнований, отдыха. Без длительной объемной работы невозможно создание прочной функциональной базы для роста интенсивности нагрузок, для развития специальной подготовленности волейболистов.

Для каждого этапа подготовки необходим оптимальный объем тренировочной работы с учетом уровня подготовленности спортсменов.

Интенсивность нагрузки – количество тренировочной или соревновательной работы в единицу времени. В волейболе целесообразно интенсивность разделять на интенсивность выполнения упражнений и интенсивность тренировки, а по скорости выполнения – на малую, среднюю, высокую.

Для технико-тактических действий интенсивность определяется по количеству действий в единицу времени или по количеству занятых в упражнении спортсменов. Например:

13-14 нападающих ударов в минуту (при большем количестве нарушается техника выполнения приема) – высокая интенсивность; 6-7 нападающих ударов – средняя интенсивность; менее

6-7 нападающих ударов – малая. Другой вариант: защитные действия в поле одного спортсмена при приеме нападающих ударов – высокая интенсивность; двух спортсменов – средняя интенсивность; трех спортсменов – малая.

При физической подготовке, а также при технико-тактическом совершенствовании для определения интенсивности можно использовать и показатели частоты пульса:

- пульс 140 уд/мин и менее – малая интенсивность;

- пульс 150 – 160 уд/мин – средняя интенсивность;

- пульс 170 – 180 уд/мин – высокая интенсивность.

В практике волейбола используется и балльная оценка интенсивности.

Интенсивность и объем тренировочных нагрузок не существуют раздельно. При выполнении любого упражнения проявляются две его взаимосвязанные стороны: количество и качество, продолжительность и интенсивность. Чем выше интенсивность тренировочных нагрузок, тем меньше объем, и наоборот. Изменением объема и интенсивности тренировочных нагрузок можно целенаправленно влиять на тренировочный эффект используемых упражнений.

Важной характеристикой тренировочной нагрузки являются меры, способствующие восстановлению организма спортсмена между выполнением упражнений, между тренировочными занятиями, между микроциклами. В практике волейбола для этих целей применяются педагогические, психологические, медицинские средства восстановления и различные формы активного и пассивного отдыха.

22.Материально техническое обеспечение мест проведения соревнований по волейболу.

 Комендантская служба. Подготовка поляны, размещение вновь прибывающих, получение, выдача и приемка оборудования и инвентаря, организация открытия, закрытия, трудового десанта, манифестации, питания, работы транспорта, организация костра, охрана природы и безопасность в лагере - вот далеко не полный перечень обязанностей комендантской службы. В зависимости от масштаба соревнований она состоит из 5-20 человек. На соревнованиях до республиканского масштаба удобно поручать эти функции одной из туристских школ, ибо это хоть и временный, но сложившийся, легкоуправляемый коллектив. На всесоюзных и республиканских соревнованиях комендантскую службу, сформированную из туристов-общественников и штатных работников, возглавляет обычно заместитель главного судьи по оргработе.

Основа успеха этой службы - в четком ежевечернем планировании работ на следующий день и проверке исполнения. На место соревнований комендантская служба выезжает за 1-5 дней до их начала.

Инвентарь для комендантской службы. Перечень инвентаря необходимо перед каждым соревнованием уточнять в зависимости от условий проведения. В табл. 6 приводится примерный перечень инвентаря и инструментов.

Снаряжение и инвентарь для оборудования дистанции корректируется в зависимости от характера местности и этапов соревнований.

Канцелярские принадлежности.

Бланки документов. Короткий срок проведения соревнований требует большой подготовительной, а точнее заготовительной работы с бланками которые  начали заранее печатать для каждой команды Условия прохождения дистанции (Условия) и схему полосы препятствий. Так, на IV Всесоюзном слете заготовленные Условия и схемы полосы препятствий были немного скорректированы и розданы командам. Вспомним, как совсем недавно судьи на соревнованиях спешно готовили Условия, секретари еле успевали отпечатать одну закладку, а капитаны команд толпились у щита информации.

Образцы бланков приведены в Правилах.

Оргтехника. На соревнованиях областного масштаба и выше требуются 2, а на всесоюзных - 3 пишущие машинки с запасной лентой и 6 карманных счетных машинок, а на соревнованиях ниже рангом можно обойтись одной пишущей машинкой и 4 счетными. Заранее нужно решить, кто из секретариата на них будет работать.

На всесоюзных слетах и других крупных соревнованиях итоговые протоколы можно размножить заранее, договорившись в местных типографиях, тем более что множительная техника находит все более широкое применение.

Система связи. На соревнованиях высокого ранга организация системы связи возлагается на заместителя главного судьи по безопасности. Чаще всего это начальник КСС данного района. В настоящее время КСС снабжены радиостанциями, работающими на KB и УКВ типа "Карат", "Кактус" и др.

Схема радиосвязи составляется заранее заместителями главного судьи по виду и по безопасности совместно с начальником дистанции и утверждается главным судьей. Все точки связи должны быть заранее опробованы. Связь позволяет контролировать движение команд по трассе и тем самым регулировать выпуск команд на дистанции полосы препятствий, помогает решать неожиданно возникающие сложные вопросы судейства, состояния дистанции, вызывать при необходимости врача или спасателей, но главная задача связи - постоянная, оперативная информация о прохождении командами этапов, о полученных штрафах.

На дистанции может существовать еще один вид связи - внутри этапа. На таких этапах, как переправа, скалы, из-за шума реки или из-за большого расстояния целесообразно иметь дополнительную радиосвязь и лучше на других волнах, чем основная, например на УКВ. На этих этапах часто возникает необходимость уточнить отдельные технические ошибки при прохождении команд, и громко обсуждать такие вопросы вряд ли будет правильно.

Центр связи обычно расположен в зоне старта-финиша. Все этапы дистанции, оборудованные связью, должны иметь свои позывные (название этапа). Если по требованиям радиосвязи у рации есть свой позывной, то к нему добавляется название или номер этапа. Например, "Береза-переправа" ("Береза-6").

Радиосвязь может быть оборудована силами ДОСААФ. Хороший опыт использования телефонов для связи накопили туристы-спартаковцы из Москвы. В клубе было 10 телефонных трубок и около 1000 м провода. Такая связь была абсолютно надежна.

Система громкой связи тесно связана с информацией, и потому здесь мы лишь кратко перечислим функции. Громкая связь старта-финиша должна быть подключена к трансляционной связи лагеря, и по ней во время соревнований должны идти информация, объявления, распорядок дня и т. д. Опытный судья Э. Е. Циперсон, инженер-радист по специальности, возит на соревнования усилитель и динамики, которые устанавливает в зоне размещения судей, что значительно упрощает работу коллегии. Громкая связь может осуществляться через радиомашину или через переносные установки. Кроме того, на старте-финише и на отдельных протяженных этапах полезны мегафоны.

Помещения для работы. На турбазе должно быть выделено запираемое помещение, где хранится документация, работает секретариат и могут проводиться заседания ГСК. Здесь же устанавливаются пишущие машинки. Для работы требуются 3-4 стола и примерно 15 стульев.

В том же помещении можно осуществлять жеребьевку команд. В период заезда команд здесь же работает мандатная комиссия. При размещении в полевых условиях для секретариата оборудуется большая палатка со столами и стульями. Для прессы на крупных соревнованиях выделяется помещение, по возможности оборудованное связью, имеющее столы, стулья.

Необходимо помнить, что ежевечерне будет проводиться совещание представителей оргкомитета, ГСК и руководителей делегаций. Для этой цели можно использовать столовую, туркабинет или кинозал.

23.Способы прведения соревнований.

Соревнования проводятся двумя способами: круговым и с выбыванием.

Круговой способ.

Каждая команда по очереди играет со всеми остальными. Победительницей считается команда, выигравшая наибольшее число встреч. Одновременно выявляют (по числу выигранных встреч) последующие места, занятые командами.

Очередность встреч определяют по специальной таблице. В порядке жребия команды получают с первого до последнего — по числу участвующих. По таблице определяют, какие «номера» встречаются между собой в каждый день соревнований. Если число команд участниц нечетно, то команда, рядом с номером которой указан номер в скобках (он обозначает «недостающую» команду), в данный день свободна от игр. Таблицу для любого числа команд можно составить самостоятельно. Число играющих команд делят пополам и пишут столбиками цифры, начиная со второй половины, причем если число команд-участниц нечетно, то на 2 делят очередную цифру. Например, играют 7 команд. Следующую четную цифру 8 делят на 2 и пишут столбиком цифры, начиная со второй половины, т. е. с 5:

5

6

7

При четном числе команд-участниц последующую цифру не пишут. Рядом с написанным таким образом столбиком цифр проводят вертикальную линию и под ней пишут «1», а в столбике (снизу-вверх) следующие по порядку цифры: 2, 3, 4. Вновь проводят вертикальную линию и над ней пишут очередную цифру (в данном случае — «5») и т. д., помещая очередную цифру то под линией, то над ней:

И так до тех пор, пока не возникает необходимость поставить цифру «1» над линией.

Цифры, которые окажутся под и над линиями, при нечетном числе команд-участниц показывают номера команд, свободных в данный игровой день от выступлений; если число команд-участниц четное эти цифры образуют с последней четной одну из пар данного игрового дня. Например: 1—8, 8—5, 2—8, 8—6 и т. д.

Цифры, расположенные по обе стороны каждой линии, показывают номера игровых пар, причем цифры над линиями — команды, играющие на полях соперников. Каждая пара соседних столбиков составляет очередной игровой день. Примеры:

Таблицы встреч

Для 3 и 4 команд

1-й день        2-й день        3-й день

1 - (4)        (4) - 3        2 - (4)

2 - 3        1 - 2        3 - 1

Для 5 и 6 команд

1-й день        2-й день        3-й день        4-й день        5-й день

1 - (6)        (6) - 4        2 - (6)        (6) - 5        3 - (6)

2 - 5        5 - 3        3 - 1        1 - 4        4 - 2

3 - 4        1 - 2        4 - 5        2 - 3        5 - 1

Для 7 и 8 команд

1-й день        2-й день        3-й день        4-й день        5-й день        6-й день        7-й день

1 - (8)        (8) - 5        2 - (8)        (8) - 6        3 - (8)        (8) - 7        4 - (8)

2 - 7        6 - 4        3 - 1        7 - 5        4 - 2        1 - 6        5 - 3

3 - 6        7 - 3        4 - 7        1 - 4        5 - 1        2 - 5        6 - 2

4 - 6        1 - 2        5 - 6        2 - 3        6 - 7        3 - 4        7 - 1

Для 9 и 10 команд

1-й день        2-й день        3-й день        4-й день        5-й день        6-й день        7-й день        8-й день        9-й день

1 - (10)        (10) - 6        2 - (10)        (10) - 7        3 - (10)        (10) - 8        4 - (10)        (10) - 9        5 - (10)

2 - 9        7 - 5        3 - 1        8 - 6        4 - 2        9 - 7        5 - 3        1 - 8        6 - 4

3 - 8        8 - 4        4 - 9        9 - 5        5 - 1        1 - 6        6 - 2        2 - 7        7 - 3

4 - 7        9 - 3        5 - 8        1 - 4        6 - 9        3 - 4        8 - 9        4 - 5        9 - 1

5 - 6        1 - 2        6 - 7        2 - 3        7 - 8        2 - 5        1 - 7        3 - 6        8 - 2

Для 11 и 12 команд

1-й день        2-й день        3-й день        4-й день        5-й день        6-й день        7-й день        8-й день        9-й день        10-й день        11-й день

1 - (12)        (12) - 7        2 - (12)        (12) - 8        3 - (12)        (12) - 9        4 - (12)        (12) - 10        5 - (12)        (12) - 11        6 - (10)

2 - 11        8 - 6        3 - 1        9 - 7        4 - 2        10 - 8        5 - 3        11 - 9        6 - 4        1 - 10        7 - 5

3 - 10        9 - 5        4 - 11        10 - 6        5 - 1        11 - 7        6 - 2        1 - 8        7 - 3        2 - 9        8 - 4

4 - 9        10 - 4        5 - 10        11 - 5        6 - 11        1 - 6        7 - 1        2 - 7        8 - 2        3 - 8        9 - 3

5 - 8        11 - 3        6 - 9        1 - 4        7 - 10        2 - 5        8 - 11        3 - 6        9 - 1        4 - 7        10 - 2

6 - 7        1 - 2        7 - 8        2 - 3        8 - 9        3 - 4        9 - 10        4 - 5        10 - 11        5 - 6        11 - 1

Способ с выбыванием.

При проведении соревнований этим способом каждая команда выбывает после первого проигрыша.

Составляя расписание игр и таблицы соревнований, порядковый номер команды в таблице определяет жеребьевка. Если число участвующих команд кратно степени двух (4, 8, 16, 32 и т. д.), то названия команд располагают в таблице сверху вниз в порядке, определенном жребием. Первая команда играет со второй, третья — с четвертой и т. д. В игру вступают все команды-участницы. Победители первого круга играют между собой (также попарно) в порядке сверху вниз. Круг, в котором встречаются 8 команд, называют четверть финалом; круг встреч четырех команд — полуфиналом и, наконец, решающие матчи двух лучших команд — финалом. Команда, выигравшая финальную встречу, становится победительницей соревнований.  

Если число участвующих команд не кратно двум, то часть из них (в зависимости от номеров, получаемых в жеребьевке) вступает в игру со второго круга. Число команд, играющих в первом круге, определяют по формуле (п-2*)х2, где «п» — число команд-участниц; «*» — степень, дающая число, максимально приближенное к «п».

Например, если в соревнованиях участвуют 11 команд, то в первый день встречаются 6 команд: (11-2)х2.

Для команд, вступающих в игру со второго круга, отводят крайние верхние и крайние нижние номера. Все номера распределяют, как и для играющих в первом круге, поровну между командами из верхней и нижней половины таблицы. Если же число участвующих команд нечетное, то команд, вступающих в игру со второго круга, в нижней половине таблицы будет на одну больше, чем в верхней. Пар, играющих в первом круге, наоборот, будет на одну больше в верхней половине таблицы.

Число команд, вступающих в соревнование со второго круга, расстановка их в верхней и нижней половине таблицы, а также число команд, играющих в первом круге, приведены в таблице:

Общее число команд-участниц        Число команд, играющих в первом круге        Число команд, вступающих в борьбу со второго круга

всего        «сверху»        «снизу»

4        4        -        -        -

5        2        3        1        2

6        4        2        1        1

7        6        1        -        -

8        8        -        -        -

9        2        7        3        4

10        4        6        3        3

11        6        5        2        3

12        8        4        2        2

13        10        3        1        2

14        12        2        1        1

15        14        1        -        1

16        16        -        -        -

17        2        15        7        8

18        4        14        7        7

19        6        13        6        7

20        8        12        6        6

21        10        11        5        6

22        12        10        5        5

23        14        9        4        5

24        16        8        4        4