План- конспект открытого урока «Развитие основных физических качеств ( быстроты, силы и прыгучести)».
план-конспект урока (физкультура и спорт, 8 класс) по теме

Содержание урока

время

Организационно-методические указания

I  Подготовительная часть

1.Организация учащихся

2. Ходьба

    - на носках

    - на пятках

3. Беговые упражнения:

    - бег с изменением      

       направления;

    -  семенящий бег;

    - скрестный шаг;

    - с высоким подниманием

       бедра;

     - захлестом голени;

     - прыжки на правой, на левой

        ноге.

4.  ОРУ в парах на месте.

      1) И.П.- стать спиной друг к

           другу, взявшись за руки.    

1. руки через стороны  

вверх, подняться на носки;

          2- И.П.

       2)И.П.- стать лицом друг к  

           другу, руки на плечи          

           партнера.

           1-3- пружинящие  

            наклоны вперед;

             4- И.П.    

        3) И.П.- стать спиной друг

             к другу, захватив согну-

             тыми в локтях руки

             партнера.

         4) И.П.- стать боком друг к

      другу, руки на плечи

      партнера.

      1-мах левой ногой вперед;

      2- И.П.

      3- мах правой ногой вперед;

      4- И.П.

      5-левой ногой назад;

      6- И.П.

      7- правой ногой назад.

      8- И.П.

   5) И.П.- стать рядом, лицом в

       противоположные стороны,

       взявшись правой вытяну-

       той в стороны рукой,

       1- выпад в сторону,

       2- И.П.

   6) И.П.- стать лицом друг к

       другу в выпаде левой

        (правой) вперед, положив

       руки на плечи партнеру.

    7) И.П.- стать спиной к друг

        захватив согнутыми в лок-

        тях руки партнера

1. приседание
2. И.П.

   II   Основная часть

         Упражнения на развитие

           прыгучести.

1. прыжки через скамейку:

- прыжки на двух ногах;

-на правой, левой ноге;

- ноги врозь колени к груди;

- из полного приседа-

выпрыгивание вверх.

          - напрыгивание на    ска-  

             мейку  с отталкиванием  

            двумя и одной ногой;                

-прыжки через скакалку

Упражнения на

развитие силы с  набивным мячом

      1)   Отжимание:

М- положении  в упоре лежа ,

Д- в положении упора о гимнастическую скамейку.

2) И.П.-О.С.- мяч в       опущенных руках.

  1 -сгибание рук в локтях,

     касаясь мячом груди.

2. тоже с разгибанием рук вверх.

3-Сгибание рук в локтях,

Касаясь мячом груди.

          4- И.П.

3. И.П.- то же, мяч в

опущенных руках. подбрасывание мяча прямыми руками.

4. И.П.- О.С, мяч на уровне

груди.

1- Завести руки за голову,  2- И.П.  

5. И.П.-О.С, мяч в

опущенных руках ;  

          1-присед, выпрямление

           рук вперед.    

          2- И.П.

            Упражнение

          на развитие быстроты  

1. бег из различных поло-

жжений: из упора  лежа;

- из упора лежа в упор

присев; из упора присев).

2) встречная  эстафета

      III Заключительная часть

1. Построение.
2. Подведение итогов урока, назвать лучших учащихся.
3. Дать задание на дом.

12 мин.

1 мин.

3 мин

6-8 раз

6-8 раз

8-10 раз

     7 раз в

каждую

сторону

6-8 раз

 6-8 раз

6-8 раз

   30 мин

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

10-12 раз двумя,

4-6раз одной

2раза по 30сек

       20 раз

     10 раз

     6-8 раз

6-8 раз

     6-8 раз

      6-8 раз

2 раза

3 мин

Построение, приветствие, расчет, постановка задач урока. Выполнить строевые команды.

Руки вверх.

Руки за головой.

Следить за сигналом учителя.

  Руки на пояс, с пятки на       носок;  

На носках спина прямая.

Держать равновесие

Не прогибаться в спине

Поочередно наклоняя, поднимая партнера на спину.

Мах прямой ногой

 Выпад глубокий

Упираясь ногами и с силой нажимая на плечи, стараться сдвинуть партнера с места.

Держать равновесие, упереться спиной друг к другу

                                Расстояния от препятствия постепенно увеличиваются.

Ладони в стороны не разводить, в спине не  прогибаться, руки сгибать до 90 гр.

Не сутулиться.

Мяч держать прямыми руками

Локти в стороны не разводить

Мяч держать прямыми руками

Следить за правильностью выполнения.

Следить за дисциплиной

Восстановить дыхание.

Отжимание девочкам-2по 15 раз; мальчикам- подтягивание 2 по 10 раз; прыжки через скакалку 2 по 100 раз.