Занятие по самбо в системе ДО
план-конспект занятия по физкультуре по теме

Часть занятия

№

п/п

Содержание занятия

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная

1.

Построение, приветствие.

Постановка  задания на занятия

3 минуты

Подготовительная

1.

Бег

3 мин

Гладкий бег в среднем темпе

2.

Беговые упражнения

• Приставные шаги
• Забегания
• Бег с вращениями
• Бег со сменой направления
• ускорения

5 мин.

• Частота работы ног
• Скручивание таза
• Попеременно через правое и левое плечо
• Реакция на сигнал моментальная
• Выполнять в максимальном темпе

3.

Суставная разминка

• Рывки руками
• Круговые вращения руками
• Вращения туловищем
• Скручивания
• Вращения голеностопными и коленными суставами и др.

7 мин

Обратить внимание на качество выполнения упражнений. Разминка идет по принципу «сверху вниз»

4.

Спецупражнения

• Шпагат
• Борцовский мост
• Выпады в сторону
• В сторону в прыжках
• Приседания на одной ноге с вынососм другой в сторону

10 минут

Контролировать частоту выполнения и следить, чтобы спортсмены не мешали друг другу

Основная

1.

Акробатические упражнения без использования модуля

• Кувырки вперед и назад
• Кувырки с самостраховкой
• Колесо
• Рандат
• Подъем разгибом
• Связка «рандат – кувырок вперед или назад»
• Ходьба на руках

12 минут

Контроль правильности исполнения

Контроль техники безопасности

2.

Объяснение новых упражнений

• Перед выполнением броска подсад голени изнутри рассмотреть положение противника,пытающегося провести бросок с захватом двух ног.
• Выполнение броска через голову  с захватом пояса сверху в момент выпрямления партнера
• Выполнение броска через голову с переходом на удержание сверху

10 минут

Обратить внимание на следующее:

• Плотность захвата
• Постановку маховой ноги

4.

Отработка техники выполнения новых упражнений

20 минут

(по 10 мин)

Обратить внимание на дальнейшее использование этих упражнений в данном виде спорта.

Заключительная

1.

Упражнения на гибкость в парах

5 минут

Выполнение в спокойном темпе

2.

Игра «регби на коленях с набивным мячом 2 кг.

13

3.

Подведение итогов занятия

3 минуты

Отметить ошибки, похвалить лучших