План-конспект по спортивной аэробике
план-конспект занятия по физкультуре по теме
План конспект тренировочного занятия по спортивной аэробике.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 plan_konspekt_po_sportivnoy_aerobike.doc | 42.5 КБ |
Предварительный просмотр:
ПЛАН-КОНСПЕКТ
УЧЕБНО - ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
ПО СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ
ГРУППА: ГНП - 1
Тема занятия: техника выполнения базовых шагов.
Цель занятия: повысить уровень физической подготовленности обучающихся.
Место проведения: с/з, СДЮСШОР «Югория»
Дата проведения: 13.09.2013 г.
Тренер-преподаватель: Тутулова Т. И.
ЗАДАЧИ ЗАНЯТИЯ:
- Развитие физических качеств.
- Воспитание чувства ритма.
- Закрепление техники базовых шагов в спортивной аэробике.
- Воспитание чувства коллективизма, ответственности, целеустремленности.
Части занятия и их содержание | Доля времени по частям | ОМУ |
Подготовительная часть Построение, приветствие, сообщение задач тренировки.
Самоконтроль Ходьба и ее виды: - руки вверх, на носках - руки за голову, на пятках - руки в стороны, на внешней (внутренней) стороне стопы - в полуприседе - в полном приседе
- обычный бег - левым (правым) боком приставными (скрестными) шагами - с высоким подниманием бедра; - с «захлёстом голени назад» Упражнение на восстановление дыхания. Перестроение в две колонны Комплекс упражнений в движении
Основная часть Эстафеты. Шпагаты, складки, мост. Базовые шаги. 1. Джемпи Джек, Ланч, Лифт, скип вперед, скип в сторону. 2. Повторение элементов. Заключительная часть Игра на внимание Упражнения на релаксацию Самоконтроль Построение, итоги тренировки. | 1 мин 1 мин 2мин 3 мин 1 мин. 7 мин. 5мин 8 мин. 8 мин. 2 мин. 3 мин 2 мин. | «В одну шеренгу - становись!» Измерение ЧСС Подготовить функциональные системы организма Следить за правильным положением осанки При ходьбе на носках – тянуться вверх Держать интервал Соблюдать дистанцию Вдох глубокий, выдох резкий. Выполнять на 4 счета. 1,2,3 – вдох 4 – выдох Колени прямые, амплитуда больше (индивидуальные замечания) Спину держать прямо Наклоны глубже, колени прямые, пятки от пола не отрывать Ноги прямые Отжимание выполняем локти в сторону Спину в поясничном отделе не прогибать Выполнение заданий согласно правилам эстафет Ноги на одной прямой, колени прямые, носки натянуты Тянемся со скамейки, руки на скамейке Индивидуальные замечания Соединять ноги, ноги прямые, носки от себя, выполнять упражнение под счет Измерение ЧСС Выявить отличившихся, обратить внимание на ошибки при выполнении заданий. Организованный выход из зала. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
План- конспект УТЗ по Спортивному туризму
План-конспектоткрытого тренировочного занятия по спортивному туризмугруппа УТ-2Цель: отработка тактических действий связки на блоке (подъем, навесная переправа, спуск) с организацией верхн...
План конспект к занятию по аэробике по типу круговой тренировки на тему "Основные положения степ платформы и занимающихся"
Даный кматериал содержит подробное описание занятия, с учащимися объединения "Фитнес и аэробика", по принципу круговой тренировки. Данный принцип тренировки подобран с целью снижения напряжения на зан...
План – конспект занятия по спортивным бальным танцам Введение в дополнительную образовательную программу «Бальные танцы для дошкольников»
Цель занятия: познакомить обучающихся со спортивными бальными танцами Задачи:Обучающие - познакомить с историей и видами бальных танцев; обучить основным движениям танца «Танец маленьк...
План - конспект тренировочного занятия спортивной секции « Спортивные игры»
Тема занятия: круговая тренировка...