План конспект к занятию по аэробике по типу круговой тренировки на тему "Основные положения степ платформы и занимающихся"
план-конспект урока по физкультуре (8 класс) по теме

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ  «ЦЕНТР РАЗВИТИЯ ТВОРЧЕСТВА ДЕТЕЙ И ЮНОШЕСТВА» ПОСЕЛКА ГОРОДСКОГО ТИПА ЧЕРНОМОРСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ  СЕВЕРСКИЙ РАЙОН

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тема №5 «Степ аэробика»

Вопросы:

5.4. Основные положения степ платформы и занимающихся

 Тип занятия: теоретическое и практическое  занятие (круговая тренировка)

Цель занятия: Изучить  основные положения степ платформы и занимающихся в степ аэробике.

Задачи:

1. Обучающие: изучить основные положения степ платформы в степ аэробике; изучить основные положения занимающихся.
2. Развивающие: развить у воспитанников чувство ритма, и креативное мышление, физическую выносливость, и др. физические возможности
3. Воспитательные: сформировать у воспитанников мотивацию вести здоровый образ жизни, регулярно посещать тренировки.  

Время занятия: 2 часа

Оборудование: Спортивно-прикладное: гантели, коврики, тренажеры, степплатформы. Музыкальное сопровождение.

1. Ход занятия:

1. Приветствие воспитанников.
2. Проверка посещаемости
3. Проверка подготовки воспитанников к практической части занятия (наличие сменной спортивной одежды и обуви)
4. Сообщение темы и цели занятия

Положение платформы

Разнообразить движения возможно за счет различных положений платформы вдоль туловища или поперек, а также используя две платформы (рис. 2).

Продольное положение платформы

Поперечное положение платформы

 На двух платформах

 Рис. 2. Основные положения степ-платформ

Направление движения во многом определяется исходным положением. Большинство базовых движений можно выполнять практически во всех направлениях:

• на месте (on place);
• на месте с поворотом (в зависимости от движения) (Turn);
• с продвижением вперед (Walk forward);
• с продвижением назад (Walk back);
• по диагонали вперед, назад, с поворотом (Diagonal forward, back turn);
• лицом, спиной к зеркалу (Face to the mirror, Back to the mirror);
• по любой прямой.

Теоретическая часть урока включает в себя лекцию, которая длится 45 минут.

Довожу до воспитанников основные требования при выполнении упражнений на степплатформах.

Далее перехожу к практической в танцевальном и тренажерном зале, круговым методом  под музыку:

1.Провожу разминку, с использованием степплатформы в продольном положепнии.  Музыка 120 акц/мин. Делаю глубокий вдох выдох, поочередные повороты плечевого пояса из положения стоя, на 2 и 4 счета. Круговыми движениями провожу разминку кистей, локтей и плечевого пояса, на 4- 8 счетов. Далее выпады вправо и лево со скольжением на согнутое опорное колено, на 8 -16 счетов. Затем следуют простые шаги степ аэробики, используя метод музыкальной интерпретации,  поочередно, на право и лево, на 8 счетов выполняю следующую комбинацию упражнений (2 оупен степ, 2 колено, 2 кик+2Vстеп  ).   Делаю по 4 повтора данной комбинации. Затем, заканчиваю открытым шагом на степ платформе, с махами руками на 8 повторений, и перехожу в выпады – приседания  на опорное правое и левое бедро поочередно на 16 повторений. Затем  меняю центр тяжести, делая поворот корпусом, так что бы степплатформы оказалась с правой стороны, выполняю скручивающие движения туловищем, одновременно приседая на опорной ноге. Так же выполняю все упражнения на левую ногу. Разминка длится 10 минут.

2. С целью вариативности и недопущения переутомления учащихся, перевожу группу в тренажерный зал. Каждый из учащихся в течении 5 минут занимается на одном из кардиотренажеров.    В течении занятия учащиеся меняются дважды тренажерами.

3. Группа перемещается в танцевальный зал. Используя блочный метод, с учащимися разучивается хореографическая связка на степплатформах, перевернутых поперечно, по типу (тревл+ шассе через степ, ланч, ,3 колена). Данная часть занятия длится 10 минут. Данная композиция представляет  все варианты упражнений изученных на теоретической части урока.

4. Затем воспитанники переходят в тренажерный зал. Каждый из учащихся в течении 5 минут занимается на одном из силовых тренажеров.    В течении занятия учащиеся меняются дважды тренажерами. (10 минут)

5. Занятие заканчивается упражнениями на пресс, спину, и легким стрейчингом. (5 минут)

В данном занятии с целью разнообразить занятие и снизить нагрузку на учащихся  используется вариативность. (смена типов тренировки).

Заключительная часть

Подведение итогов занятия

Уборка на место инвентаря (коврики, гантели)

Литература:

        1.Методические рекомендации «Методика преподавания оздоровительной аэробики»/ В.Ю. Довыдов, Т.Г.Коваленко, Г.О. Краснова; Министерство образования Российской Федерации Волгоградский государственный университет, Волгоградская государственная академия физической культуры.

2.«Все о фитнесе»/Ю. Виес.- Мн.: Книжный дом, 2011. – 512 с.: ил.   3.«Оздоровительная классическая аэробика»: учебное пособие / Е.О.

Ковшура. –   Ростов н/Д : Феникс, 2013. – 167 с.: ил.-(Высшее образование).

Педагог дополнительного образования __________________ В.В. Евтищенко «25» августа 2014 года