Термины акробатических упражнений. Термины для обозначения маховых движений (махов). Термины упражнений на снарядах
методическая разработка по физкультуре по теме

Краткий словарь терминов

по разделу:

«Г И М Н А С Т И К А»

Термины акробатических упражнений

Перекат –

вращательное движение тела с последовательным касанием опоры (без переворачивания через голову).

Различают: перекат вперёд, в сторону, круговой перекат, перекат назад согнувшись, выполняемый из седа.

Группировка –

 согнутое положение тела (колени к плечам, локти прижаты, захват за голени).

Различают: группировку лёжа, сидя и в приседе, а также широкую группировку.

Кувырок –

 вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием через голову.

Различают: кувырок вперёд, длинный кувырок, кувырок с прыжка с фазой полёта до опоры руками, лет-кувырок, кувырок с поворотом, заканчивающимся лицом в другую сторону, кувырок назад, кувырок назад в упор на колене, кувырок назад согнувшись и др.

Переворот –

 вращательное движение тела с полным переворачиванием (с опорой руками, головой или тем и другим) с одной или двумя фазами полёта.

Различают: переворот в сторону, переворот с головы, переворот на одну ногу и др.

Переворот назад –

вращательное движение тела назад с опорой на руки.

 Выполняется также в стойку на руках, на голове и др.

Перекидка –

 равномерное вращательное движение тела с полным переворачиванием (с опорой руками) без фазы полёта.

 Выполняется с двух ног на две, а также с одной ноги и со сменой ног.

Рондат –

 переворот с поворотом кругом и приземлением на обе ноги.

Курбет – прыжок назад с рук на ноги.

Подъём разгибом –

 вскок на ноги, выполненный из упора согнувшись (с лопаток).

 Его можно сделать в сед, в сед ноги врозь, на колени и т.д.

Поворот разгибом –

 выполняется движением подъёма с поворотом кругом в упор лёжа (с поворотом на 360 градусов указывается особо).

Сальто –

свободное переворачивание тела в воздухе.

Различают: сальто вперёд, маховое сальто, сальто назад, в сторону, сальто с поворотом и др.

Темповой подскок –

 небольшое подпрыгивание на маховой ноге, другая согнута вперёд, руки вверх.

 Применяется в качестве связующего звена в прыжковой акробатике.

Мост –

дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре.

Различают: мост, мост на одной руке, мост на одной ноге, мост на предплечьях, мост разноименный, например с опорой правой ногой и левой рукой, и др.

Шпагат –

сед с предельно разведёнными ногами (с касанием опоры всей длиной той и другой ноги).

Различают: шпагат, шпагат правой, левой (указывается нога, находящаяся впереди), одноименный, разноименный, шпагат с наклоном и др.

Полушпагат –

 аналогичное положение, но с согнутой ногой, находящейся впереди.

Стойка –

 вертикальное положение тела ногами вверх.

Различают стойки: на лопатках, на голове, на руках.

 Стойка на руках может быть узкой, широкой (кисти на половину ширины плеч), сомкнутой, на одной руке.

Способы выхода в стойки принято кратко обозначать так:

 силой (руки сгибаются в локтевых суставах, ноги – в тазобедренных);

 перекатом (вращательным движением с последовательной опорой);

махом (правой или левой ногой);

согнувшись (руки прямые, тело сгибается в тазобедренных суставах);

прогнувшись (руки сгибаются, а тело держится прогнутым);

прыжком (на руки) и др.

Термины для обозначения маховых движений (махов)

Перемах – движение ногой (ногами) над снарядом.

Круг –целостное (эллипсообразное) движение ногой (ногами).

Различают: круг правой, круг правой влево, влево или вправо назад, круг с поворотом и др. Круг двумя, выполняемый с сомкнутыми прямыми ногами; круг поперёк, круг прогнувшись и др.

Скрещение – два встречных перемаха.

Вход –

 переход гимнаста из и.п. у снаряда круговым движением с поворотом вокруг опорной руки в упор на ручках.

 Может быть выполнен одной ногой (её указывают).

Переход –

смещение исполнителя вправо или влево на снаряде с перехватом руками (при выполнении того или иного элемента).

Выход – движение, противоположное входу, но на другую часть коня.

Перелёт –

 перемещение гимнаста с одной стороны снаряда на другую с опусканием рук (углом, согнувшись, ноги врозь и др.), а также с одного снаряда на другой или с одной жерди на другую.

Соскок –

спрыгивание со снаряда из виса или из упора.

Различают: соскок махом вперёд, назад, то же с поворотами, дугой, оборотом, переворотом и др. А также согнув ноги, ноги врозь, боком, углом, переворотом и др.

Прыжок –

 преодоление расстояния: высоты, длины, препятствия или снаряда – в свободном полёте после отталкивания ногами.

Опорный прыжок –

выполняется с дополнительной опорой (толчком) руками.

Различают: прыжок согнув ноги, ноги врозь, боком, углом, переворотом и др.

Замах – предварительный мах ногами назад после толчка ногами.

Термины упражнений на снарядах

Хват – способ держания за снаряд.

Различают: хват сверху; хват снизу; хват разный; хват обратный; хват скрестный;

хват широкий; хват узкий; сомкнутый; хват глубокий.

Вис –

 положение занимающегося на снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата.Различают: висы простые, при которых держатся за снаряд какой-либо одной частью тела (чаще всего руками), и висы смешанные, при которых используется дополнительная опора другой частью тела (ногой, ногами и др.)

Висы простые: вис, вис на согнутых руках, вис согнувшись, вис прогнувшись и др.

Висы смешанные: вис присев, вис стоя согнувшись, вис лёжа, вис стоя.

 Иные положения уточняются. Например, вис на согнутых ногах.

Упор –

положение занимающегося, в котором его плечи выше точек опоры.

Различают: упоры простые и смешанные.

Упоры простые: упор, упор на предплечьях, на руках, упор на руках согнувшись, упор сзади, упор углом.

Упоры смешанные: упор присев на правой, левую назад (или назад на носок), упор лёжа на согнутых руках, левую назад, упор стоя ноги врозь и др.

Сед –

 положение сидя на снаряде.

Различают: сед ноги врозь на брусьях, сед на бедре и др.

Подъём –

переход в упор из виса или из более низкого упора в более высокий.

Различают: подъём силой поочерёдно, подъём силой, махом одной подъём переворотом, подъём разгибом и др.

Спад – движение, противоположное подъёму.

Опускание – медленный спад.

Оборот –

круговое движение гимнаста вокруг оси снаряда (перекладина, жердь и др.), выполняемое из упора.

Различают: оборот вперёд (назад) из упора ноги врозь, оборот вперёд или назад из упора, большой оборот.

Поворот – движение тела вокруг вертикальной оси.

Различают: поворот махом вперёд, назад, поворот в стойке и др.

Стойка –

 вертикальное положение гимнаста ногами кверху с опорой какой-либо частью тела.Различают: стойку на плечах, на руках, на одной руке и др.

 Способы выполнения стоек: силой, махом, согнувшись, прогнувшись и др.

Мах –

 свободное движение относительно оси вращения.

 Способы: силой, изгибами, с прыжка.

Размахивание – мах, выполненный несколько раз.

Мах дугой – переход из упора в вис дугообразным движением.

Кач –

однократное маятникообразное движение занимающегося вместе со снарядом (обычно с кольцами).

Раскачивание – несколько качей.

Выкрут –

 оборот тела вокруг горизонтальной оси с вращением в плечевых суставах при фиксированном хвате.

 По направлению различают выкрут вперёд и назад. При необходимости указывают мах, которым он выполняется.