План конспект урока.Тема: "Акробатические упражнения, упражнения на фитболах, танцевально - ритмические упражнения, упражнения кроссфита."
план-конспект урока по физкультуре по теме

Части

урока

                    Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

1.

Вводная-3мин

2.подготовительн. -6-8миут

Основная часть

18-20 минут

Заключительная

часть

3-5 минут

Построение. Сообщение задачи урока.

Инструктаж по ТБ.

Строевые упражнения.

ОРУ в движении.

1.Ходьба на носках, руки вверх, ходьба на пятках, руки за голову.

2.Ходьба с поворотами

3.Ходьба с приседанием через шаг.

Ходьба выпадами с доставанием коленом пола.

Легкий бег.

Упражнения на гимнастической скамейке:

1.Передвижение в упоре через скамейку.

2.Передвижение в упоре лежа, руки на скамейке.

3.Передвижение в упоре сидя сзади.

4. Бег на одной ноге по скамейке.

5,Передвижение «лягушкой»  в упоре присев по скамейке.

6.Прыжки в упоре через скамейку(руки на скамейке, ноги на полу).

Построение по группам.

Девушки

1 группа                                            

Упражнения на фитболах,

Танцевально – ритмические упражнения в русском стиле.

2 группа

Акробатические упражнения:

Акробатическая разминка.

Зачетная композиция: равновесие на одной, выпад правой, кувырок вперед, перекат в стойку на лопатках, кувырок назад в полушпагат.                                                

Затем все вместе выполняют танцевально - ритмическую композицию.

Юноши

Разминка с набивными мячами.

Кроссфит.

Часть девушек занимается  кроссфитом.

10 отжиманий

10 «складной нож»

10 выпрыгиваний из приседа

Акробатические упражнения.

Кувырок вперед, кувырок назад, стойка на лопатках, сед углом.

стойка на голове и руках, длинный кувырок.

Зачетная композиция:

Стойка на голове и руках силой, ноги врозь ноги вместе,

Стойка ноги врозь, руки в стороны, кувырок вперед в упор присев, перекатом стойка на лопатках, сед углом, наклон вперед, кувырок назад в упор присев, выпрыгнуть.

Построение. Упражнения на гибкость.

Домашнее задание.

Отжимание: Юноши                      Девушки

               20-30-40 раз                     6-9-13 раз

Поднимание туловища

             30-50-65 раз                       25-35-50 раз

Приседание

             60-80-100 раз                     40-60-80 раз

1мин.

1 мин.

30 сек

По 10-15м

1 м30 секунд

5 минут

14минут

11минут

9 +3 минуты

3 -4 минуты

Обратить внимание на внешний вид, самочувствие уч-ся, напомнить ученикам о ТБ на занятиях акробатическими упражнениями и кроссфитом.

Следить за осанкой, плечи развернуть,

Выполняют в 2-х группах.

Подготовительная группа и СМГ упражнения выполняет по самочувствию

Девушки занимаются самостоятельно, выполняют упражнения, показанные на экране.

Хорошо разогреть мышцы плечевого пояса, спины, ног.

Выполнять страховку в парах и самостраховку.

Юноши выполняют упражнения кроссфита по самочувствию, делают паузы отдыха самостоятельно, при недомогании обратиться к учитетелю.

Дополнительно разогреть мышцы шеи.

Обеспечить страховку и самостраховку при выполнении стойки на голове и руках.

Девушки выполняют упражнения, повторяя упражнения ведущей заключительную часть урока ученицы, подготовившей проект.