10 причин, чтобы начать заниматься спортом
статья по физкультуре по теме
Исследования показывают, что физическая активность играет существенную роль в уменьшении шансов развития многих недугов, среди которых диабет, сердечно-сосудистые заболевания, повышенный уровень холестерина, инфаркт...
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 35.5 КБ |
Предварительный просмотр:
10 причин, чтобы начать заниматься спортом
1. Снижение риска заболеваний.
Исследования показывают, что физическая активность играет существенную роль в уменьшении шансов развития многих недугов, среди которых диабет, сердечно-сосудистые заболевания, повышенный уровень холестерина, инфаркт, остеопороз, артрит, боль в пояснице, рак молочной железы и многие другие.
2. Чувство собственного достоинства.
Ощущение удовлетворения, появляющееся после активной физической деятельности, является одним из наиболее приятных состояний человеческого организма. Кроме того, если вы в состоянии соблюдать план регулярных тренировок, вам подвластно и многое другое в жизни. Физические занятия - это деятельность, которая формирует и укрепляет не только тело, но и самооценку.
3. Быстрое снижение веса.
Известный американский физиолог Грэг Ландрай утверждает, что физические тренировки регулируют ваш аппетит в течение всего дня, пробуждая своеобразное «здоровое мышление». Это означает, что, не испытывая резких вспышек голода и перестав ощущать неожиданную потребность насыщения, вы с гораздо большим вниманием и спокойствием подходите к выбору и качеству пищи.
4. Усиление защиты организма.
Регулярные занятия - великолепный способ укрепить вашу иммунную систему. Исследователи выяснили, что занятия физическими упражнениями защищают организм от проникновения инфекции и развития многих болезней верхних дыхательных путей, в числе которых грипп, ангина, насморк и бронхит.
5. Обретение спокойствия и психической уравновешенности.
Стресс вызывает в нашем организме реакцию, выпуская определенные гормоны, в том числе кортизол, повышенное содержание которого может неблагоприятно отразиться на нашем здоровье. Физические упражнения способствуют снижению уровня кортизола и высвобождают такие гормоны «хорошего самочувствия», как серотонин, адреналин, допамин, эндорфины, которые, в свою очередь, продупруют чувство радости, спокойствия и удовольствия.
6. Избавление от бессонницы.
Американские исследователи определил что упражнения улучшают качество и продолжительность сна у всех людей, имевших до это различные расстройства сна. После 16 недель занятий физическими упражнениями продолжительностью 30 минут четыре раза в неделю все пациенты продемонстрировали существенное улучшение качества сна.
7. Энергетическая подзарядка.
Все очень просто: мускулы производят движение, функционируя как своеобразный «двигатель» или «электростанция» нашего тела. Регулярные тренировки держат «двигатель» в «рабочей форме», способствуя его оптимальной эффективности, улучшая тем самым физически возможности, энергетический уровень и обще состояние организма, делая вас крепкими, бодрыми и здоровыми.
8. Трехмесячное японское исследование, в течение которого специалисты следили за людьми, занимавшимися бегом два-три раза в неделю, выявило значительные улучшения функционирования головного мозга при выполнении упражнений, стимулирующих деятельность ceрдечно-сосудистой системы. В конце тренировочной программы специальные тесты, определившие показатели памяти, выявили у всех бегунов существенное улучшение навыков и способностей запоминать информацию по отношению к предыдущим результатам. А канадские исследователи утверждают, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями гораздо меньше подвержены риску развития болезни Альцгеймера. Кроме того, вероятносто возрастного снижения умственных способностей у этих людей также намного меньше.
Физиолог Грэг Ландрай подчеркивает, что активные занятия увеличивают четкость и концентрацию мышления. «Мозговая активность продолжает оставаться «на пике» еще в течение 4-10 часов после окончания тренировки!» — утверждает он, и это доказывают последние исследования американских специалистов. Упражняйтесь всего 30 минут в день, и вам не придется мучительно долго вспоминать, куда вы положили собственные очки.
9. Превосходное самочувствие.
Диски, отделяющие и защищающие костные хрящи в позвоночнике, с возрастом усыхают и уменьшаются. Кости позвоночника деформируются, оседают и начинают тереться друг о друга, что сказывается на росте и служит причиной возникновения многих проблем, связанных
с болями в спине. Однако регулярные упражнения сжимают и расслабляют диски, сохраняя их гибкими и эластичными, кости позвоночника - здоровыми, а вас - поджарыми и стройными. Пока позвоночник молод и подвижен - старости нет.
10. Стимул к общению и активной жизни.
Не стоит переживать, если вы не находите времени в вашем плотном графике, чтобы пообщаться с друзьями и коллегами. Просто назначьте совместно с ними определенные «даты занятий». Помимо того, что это поощрит вас тренироваться, это также даст вам дополнительный стимул для общих приятных встреч в спортивном зале, которые, согласитесь, не столь уж часты в наше напряженное и загруженное работой время.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Мастерские построения знаний и творческого письма. Сочинение-рассуждение «Нужно ли заниматься спортом?»
Автор разработки:Долгова Елена Владимировна, учитель русского языка и литературы, МОУ «Основная общеобразовательная школа №10 г. Вольска Саратовской области» Педагогическая мастерская – одна из актуа...
фрагмент урока по теме "Ты занимаешься спортом"
На этапе введения и первичной отработки лексики по теме «Спорт» был использован образовательный мультимедийный контент КМ-школы – библиотека Кирилла и Мифодия.Особая ценность программной среды К...
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/18/picture-244749-1366310580.jpg)
Урок английского языка по теме «Почему люди занимаются спортом».
Урок английского языка по теме «Почему люди занимаются спортом?». ( К УМК для 7 класса “Enjoy English”. авторы Биболетова М.З.,Трубанева Н.Н.).Цель урока: Совершенствование навы...
![](/sites/default/files/pictures/2014/12/19/picture-553542-1418996470.jpg)
Подготовка к сочинению – рассуждению на тему «Нужно ли заниматься спортом?»
Материал для урока по развитию речи в 5 классе.Цели:1) познакомить учащихся с особенностями рассуждения;2) подготовить к самостоятельному рассуждению на заданную тему;3) воспитывать культуру ведения с...
![](/sites/default/files/pictures/2015/02/24/picture-598540-1424725590.jpg)
Р.Р. Сочинение-рассуждение на тему "Нужно ли заниматься спортом?"
Научить детей структуре, вводным словом. Членению текста на абзацы....
![](/sites/default/files/pictures/2014/04/13/picture-436132-1397378818.jpg)
Сценарий Урока здоровья «В стране вредных привычек или почему полезно заниматься спортом»
Сценарий Урока здоровья «В стране вредных привычек или почему полезно заниматься спортом»...