урок по волейболу 10 класс
учебно-методический материал по физкультуре (10 класс) по теме

 Частные задачи

Содержание

Дозирование нагрузки

Организационно- методические указания

I. Подготовительная часть (12 мин)

1. Организовать
детей к уроку

2. Подготовить
запястные,
коленные и
голеностопные
суставы к
работе в
основной
части урока

1) Построение, приветствие.
2) сообщение задач урока, формы его проведения;
3) психологический настрой детей на предстоящее занятие;
4) проверка ЧСС 

Ходьба
1) на носках, руки вверх, вращения кистями;
2) на пятках, руки перед грудью, пальцы скрепить в замок, предплечья сомкнуты, вращения кистями;
3) на внешней стороне стопы, кисти в замок, ладони прижать к груди, локти в стороны, на каждый шаг руки вытягивать вперёд, ладони поворачивать от себя – и.п.;
4) на внутренней стороне стопы, руки внизу сзади, кисти в замок, на каждый шаг мах руками назад вверх;
5) перекатом с пятки на носок, левая рука вверху, правая внизу,

20 сек

30 сек

10 сек

10 сек

по 4 об.
0,5 круга
по 4 об.
0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

Обратить внимание на форму!
Формы организации: поточная, в парах,

по отделениям, индивидуальная.
Считать за 6 сек, умножить на 10. каждый ученик запоминает свою цифру.

Влево, вправо.

Восьмёркой

Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, объясняя положение рук и показывая упражнения.
Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.
Поочерёдно вперёд, назад.

3. Подготовить
организм
детей к
работе в
основной
части урока.

4. Развивать
внимание,
укреплять
мышцы рук,
ног, брюш-
ного пресса и
спины.

вращения прямыми руками;

Перестроение
для бега в движении. 

Бег
по кругу во встречных колоннах в чередовании с ходьбой в полуприседе, скрёстным бегом, семенящим бегов в конце.

Ходьба
с выполнением дыхательных упражнений

 ОРУ

1. И.П.-правая рука вверх

   1-4 – на каждый счет    

         смена положения рук

2. И.П.-руки к плечам

    1-4 – вращения вперед

    5-8 – вращения назад

3. И.П. – руки за спину в

                замок

    1-3 – наклоны вперед

     4- и.п.

4. И.П. – руки в замок

          перед грудью

1. руки вперед
2. и.п.
3. руки вверх
4. и.п.

5. мельница

6. И.П. – О.С.

    1 – упор присев

    2 – упор лежа

    3 – упор присев

    4 – и.п.

СБУ

1. с высоким подниманием бедра
2. с захлестыванием голени
3. приставной шаг

      (правым боком)

4. приставной шаг

      (левым боком)

5. прыжки на правой ноге
6. прыжки на левой ноге
7. ускорение

10 сек

2 мин

10 сек

3 мин

 30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

3,5 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

Команда мальчикам: «Кругом!»

мальчики бегут по внешнему кругу в быстром темпе. Сигнал к смене бега подаётся голосом.

Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить наклон, одновременно выдыхая ртом  выдох должен быть длиннее вдоха.

Предварительно, для выполнения ОРУ, разделить класс на пары, встать навстречу друг другу поперёк зала в 3-х метрах друг от друга.

Рука прямая, хлёсткое движение кисти.

Акцентировать внимание учащихся на движение кистей, включать в работу мышцы брюшного пресса

Следить за положением пальцев, углом сгибания рук в локтевых суставах, наклоном головы.

Вести контроль над выполнение упражнений словесно и индивидуально,

 5. Подготовка
мест занятия

волейбольные - один на пару

 10 сек

подходя к каждой паре.

II. Основная часть (25 мин)

1. Совершенст-
вование пере-
дачи мяча
сверху и
снизу.

2. Совершенс-
твовать нижнюю и верхнюю подачи

Передачи мяча в парах

1. сверху

2. снизу с выходом под мяч

3. Передачи мяча во встречных колоннах с последующим пере-мещением в противоположную колонну.

1.нижняя подача с 3-х метровой линии

2 нижняя подача с центральной линии

3. нижняя подача с лицевой линии

4. верхняя подача с 3-х метровой линии

5. верхняя подача с центральной линии

6. верхняя подача с лицевой линии

7. Круговой волейбол

6 мин

12 мин

7 мин

вести само- и взаимоконтроль.

Передача выполняется над собой. Обратить внимание на согласованность работ рук и ног, туловища.

Передача выполняется в парах. Обратить внимание на точность передачи и траекторию полета мяча.

 Выполняется передача в парах. Обратить внимание на стойку игрока для передачи снизу. Прямые руки. Согласованность работ ног, туловища и рук.

Работа по передачам во встречных колоннах. Со сменой мест в своих колоннах и во встречных колоннах.

Меняться ролями после выполнения 10 ударов. Акцентировать внимание на движении руки, положении кисти на мяче, добиваться хлёсткого удара расслаблен-ной кистью.
Объяснить как определять высоту мяча для учащихся

III. Заключительная часть (3 мин)

1. Восстановле-
ние дыхания,
снижение
ЧСС, подго-
товка к следу-
ющему уроку

2. Организо-
ванное
завершение
урока

1) Построение в шеренгу.
2) Релаксация: представьте себя на берегу моря, светит солнце вам приятно, вы не чувствуете усталости, вы бодры и полны сил . С таким же чувством вы сейчас пойдёте на следующий урок, где будете также активно и качественно работать и получать знания;
3) Подведение итогов урока;

5) Домашнее задание

6) Организованный уход из зала

20 сек

30 сек

1 мин

1 мин

 10 сек

Сравнить полученные значения ЧСС с начальными.
Закрыть глаза, расслабиться, выполнить полный вдох и медленный протяжный выдох.

Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самосто-ятельность;

Силовые упражнения