Главные вкладки

    Разминка на уроке физической культуры
    учебно-методическое пособие по физкультуре (5 класс) по теме

    Валерий Геннадьевич Харцев

    Разминка на уроке физкультуры - вещь простая, но необходимая. Защищает детей от получения всевозможных травм в процессе занятия.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл razminka_na_fizkulture.docx11.74 КБ

    Предварительный просмотр:

    Разминка на физкультуре

    Выполнил учитель физической культуры Харцев Валерий Геннадьевич        

    Разминка на уроке физкультуры – вещь простая, но необходимая. Именно она позволяет подготовить мышцы к выполнению физических упражнений и защищает детей от получения всевозможных травм в процессе занятия.

    Разминка – основа физкультуры, и она должна охватывать все тело по максимуму. Впрочем, это не требует длительного времени, и стандартный вариант охватывает всего 10 – 15 минут время урока. Кроме основной программы стоит включить усиленную разминку на те группы мышц, которые будут задействованы в занятии: например, пере бегом большое внимание уделить разминке ног.

    Итак, стандартная разминка для школы выполняется из основного положения на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, руки вдоль тело или на бедрах:

    Наклоны головы вперед – назад на 4 счета ( 8 – 12 раз);

    Наклоны головы вправо и налево на 4 счета (8 -  12раз)

    Повороты головы в стороны на 4 счета (8 – 12 раз)

    Вращение головой по кругу по 2 раза в обе стороны;

    Руки к плечам, вращение плечами вперед  - назад на 4 счета (8 – 12 раз)

    Разминка локтей – вращение в обе стороны по 4 раза;

    Разминка запястий – вращение в обе стороны по 2 – 4 раза;

    Разминка локтей – вращение в обе стороны по 4 раза;

    Вращение в пояснице по кругу по 2-4 раза в каждом направлении;

    Наклоны туловища вперед – назад на 4 счета (8 раз);

    Наклоны туловища вправо – влево на 4 счета (8 раз);

    Разминка голеностопных суставов – вращение по и против часовой стрелке по 4 круга в каждую сторону;

    Аналогичная разминка для тазобедренных суставов;

    Руки поставить над коленями  и выполнять вращение в коленном суставе по 2-4 круга в каждом направлении;

    Выполнение классических выпадов вперед – по 8 раз для каждой ноги;

    Махи ногами – по 10-15 махов для каждой ноги.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Опыт работы учителя физической культуры Ткачук Елены Викторовны по теме: «Индивидуальное дифференцирование нагрузки на уроках физической культуры».

    С целью совершенствования процесса преподавания физической культуры в школе  необходимо использовать  индивидуальное  дифференцирование  нагрузки  на уроках, что будет способс...

    Разминки на уроках физической культуры

    Данная подборка разминок - хороший помощник на урока ФК...

    Технологическая карта урока физической культуры в 6 классе. Тема урока «Внедрение ВСК норм ГТО на уроках физической культуры»

    Технологическая карта урока физической культуры  в 6 классе. Тема урока «Внедрение ВСК норм ГТО на уроках физической культуры»...

    Методическая разработка уроков физической культуры с применением технологий оздоровительной направленности (на примере уроков физической культуры по гимнастике)

    Цель физкультурного образования – всестороннее развитие физических и духовных способностей человека в аспекте формирования физической культуры личности – самореализация человека в развитии...

    Методическая разработка уроков физической культуры с применением технологий оздоровительной направленности (на примере уроков физической культуры по гимнастике)

    Методическая разработка уроков физической культуры с применением технологий оздоровительной направленности (на примере уроков физической культуры по гимнастике)...

    ДОКЛАД НА МЕТОДИЧЕСКОМ ОБЪЕДИНЕНИИ УЧИТЕЛЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Тема: «Формирование культуры здорового образа жизни на уроках физической культуры, как одна из стратегических задач ФГОС»

           Задача оздоровления имеет три взаимосвязанных аспекта:Воспитательный, состоящий в воспитании у детей бережного отношения к своему здоровью, понимание ценности и важно...