Разминка на уроке физической культуры
учебно-методическое пособие по физкультуре (5 класс) по теме
Разминка на уроке физкультуры - вещь простая, но необходимая. Защищает детей от получения всевозможных травм в процессе занятия.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 11.74 КБ |
Предварительный просмотр:
Разминка на физкультуре
Выполнил учитель физической культуры Харцев Валерий Геннадьевич
Разминка на уроке физкультуры – вещь простая, но необходимая. Именно она позволяет подготовить мышцы к выполнению физических упражнений и защищает детей от получения всевозможных травм в процессе занятия.
Разминка – основа физкультуры, и она должна охватывать все тело по максимуму. Впрочем, это не требует длительного времени, и стандартный вариант охватывает всего 10 – 15 минут время урока. Кроме основной программы стоит включить усиленную разминку на те группы мышц, которые будут задействованы в занятии: например, пере бегом большое внимание уделить разминке ног.
Итак, стандартная разминка для школы выполняется из основного положения на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, руки вдоль тело или на бедрах:
Наклоны головы вперед – назад на 4 счета ( 8 – 12 раз);
Наклоны головы вправо и налево на 4 счета (8 - 12раз)
Повороты головы в стороны на 4 счета (8 – 12 раз)
Вращение головой по кругу по 2 раза в обе стороны;
Руки к плечам, вращение плечами вперед - назад на 4 счета (8 – 12 раз)
Разминка локтей – вращение в обе стороны по 4 раза;
Разминка запястий – вращение в обе стороны по 2 – 4 раза;
Разминка локтей – вращение в обе стороны по 4 раза;
Вращение в пояснице по кругу по 2-4 раза в каждом направлении;
Наклоны туловища вперед – назад на 4 счета (8 раз);
Наклоны туловища вправо – влево на 4 счета (8 раз);
Разминка голеностопных суставов – вращение по и против часовой стрелке по 4 круга в каждую сторону;
Аналогичная разминка для тазобедренных суставов;
Руки поставить над коленями и выполнять вращение в коленном суставе по 2-4 круга в каждом направлении;
Выполнение классических выпадов вперед – по 8 раз для каждой ноги;
Махи ногами – по 10-15 махов для каждой ноги.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2018/01/22/picture-920288-1516637254.jpg)
Технологическая карта урока физической культуры в 6 классе. Тема урока «Внедрение ВСК норм ГТО на уроках физической культуры»
Технологическая карта урока физической культуры в 6 классе. Тема урока «Внедрение ВСК норм ГТО на уроках физической культуры»...
![](/sites/default/files/pictures/2020/09/04/picture-1266036-1599234245.jpg)
Презентация к уроку физической культуры (модуль ритмика) 1 класс. Танцевальная разминка под музыку "Физкульт-поход".
Предлагается познакомится с наглядным материалом на уроке физической культуры (модуль ритмика). Размика в начале урока станет интересней, когда к предложенные физические упражнения будут исполняться п...
![](/sites/default/files/pictures/2020/09/10/picture-1267846-1599763199.jpg)
Комплекс упражнений для разминки обучающихся на уроках физической культуры
Комплекс упражнений для разных групп мышц...
Значение разминки для занятий физической культурой
Многие думают, что разминка, это ряд скучных и надоедливых упражнений, которые зачем-то делают перед основной физической нагрузкой. В школах всегда проводится разминка перед уроком физкультуры. Это са...
Разминка - как основополагающая часть урока физической культуры
Шешегов Сергей Викторович,учитель физической культурыГБОУ Школа №39 Невского районаг.Санкт-Петербург Разминка - как основополагающая часть урока физической культурыРазминка - это самостоятельный ...
![](/sites/default/files/pictures/2024/02/04/picture-1510386-1707057166.jpg)
комплекс упражнений для разминки на уроке физической культуры
комплекс упражнений для разминки на уроке физической культуры...