Рабочая программа спортивного кружка по ОФП
рабочая программа по физкультуре (6 класс) по теме

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №5» пос. Айгурский»

Апанасенковского района Ставропольского края.

Рассмотрено:                                        Согласовано:                                  Утверждаю:

на заседании  МО                                 Зам. директора по УВР               Директор МКОУ СОШ№5              

учителей ФК и ОБЖ.                           _________ Е.А. Токарева.           ________ Е.В. Сидельникова

Протокол № ___

от «____»  _______ 2013г.,                  «____» _________ 2013г.            «____» ________ 2013г

Рабочая программа спортивного кружка

 на 2013 – 2014 учебный год

                                             Составитель: А.В. Ткачев

                                                                      учитель физической культуры

первой квалификационной категории

п. Айгурский

2012 г.

Пояснительная записка

           Основными задачами физического воспитания в школе являются:

- обучение основным видам движений, выполняемым в различных условиях;

- обучение основам спортивной техники по гимнастике, подвижным и спортивным играм, легкой атлетике;

- обобщение знаний по физической культуре и гигиене физических упражнений;

- воспитание привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями;

- развитие физических качеств, необходимых подростку.

           Внеклассная работа – одно из важных звеньев системы физического воспитания. Она дополняет занятия физической культурой в школе, решает проблему дефицита двигательной активности учащихся, предоставляет возможности для формирования личностных качеств.

Рабочая программа рассчитана на условия МКОУ СОШ №5 п. Айгурский Апанасенковского района со стандартной базой для занятий физическим воспитанием и стандартным набором спортивного инвентаря, а также на традициях школы.

Цель физического воспитания в школе:

В соответствии с социально-экономическими потребностями современного общества, его дальнейшим развитием и исходя из сущности общего среднего образования, целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности. Установка на всестороннее развитие личности  предполагает  овладение  школьниками: основ физической культуры, слагаемыми которой являются:

- расширение функциональных возможностей организма,

- знания и навыки  в области физической культуры,

- приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-     оздоровительной  деятельности,

- укрепление  здоровья,

- развитие основных физических качеств и способностей,

- формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью,

- освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни.

Задачи физического воспитания в школе:

- укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию, улучшение осанки, профилактика плоскостопия, выработка устойчивости, приспособленности организма к неблагоприятным условиям внешней среды;

- овладение школой движений;

- развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

- приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

- выработка представлений об основных видах спорта;

- приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми;

- воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к одноклассникам, умения взаимодействовать с ними в процессе общения, занятий.

       На преподавание кружка отводится 34 часа в год.

Тематический план

Программа

           1. Правила выполнения занятий ОФП.

Гигиена школьника и закаливание. Влияние занятий на организм. Предупреждение травматизма. Подбор упражнений для самостоятельных занятий.

           2. Упражнения и игры на развитие быстроты и выносливости.

Быстрота. Свободный бег по прямой и по повороту, с наращиванием скорости и последующим продвижением вперед по инерции. Выполнение команд «На старт!», «Внимание!», «Марш!» с пробеганием отрезка длиной до 30 м. Повторный бег с околопредельной скоростью по прямой и повороту от10 м. до 30 м. с хода и переходом на бег по инерции. Бег по сигналу из различных положений: стоя, сидя, лежа, из упора на коленях, из упора присев, лежа на спине, лежа на животе, сидя спиной к направлению бега и пр. (до 30 м.). Бег на скорость 30, 60, 100 м. Челночный бег 2Х10, 3Х10, 4Х10, 5Х10, 6Х10, 10Х10 м. Бег на месте стоя в максимальном темпе. Ускорения 3Х10 м. Бег в гору и под гору до 30 м. Эстафеты.

Выносливость. Бег до 3000 м. (в соответствии с требованиями нормативов). Кроссовый бег. Повторный бег 5 – 6 по 30 м. Прыжки со скакалкой, многоскоки.

           3. Упражнения и игры на развитие скоростно-силовых качеств.

Упражнения скоростно-силового характера. Упражнения с набивными мячами (массой от 0,5 до 3 кг. – в зависимости от возраста и пола занимающихся): перекатывание мячей сбоку, под ногами, сидя на земле; перебрасывание и толкание в парах из различных положений (стоя, лежа, сидя); метания различными способами – снизу, вперед, снизу от себя назад, вперед из – за головы двумя руками; толкание набивного мяча с места вверх, вперед, стоя лицом и боком в сторону толчка. Метание теннисных мячей и гранат на дальность. Подскоки на одной и двух ногах. Прыжки с ноги на ногу. Прыжки с доставанием предметов, подвешенных на разной высоте. Выпрыгивания вверх. Прыжки со скакалкой в максимальном темпе. Прыжки через набивные мячи, линии. Многоскоки. Приседания на двух ногах на быстроту. Прыжки в высоту с места, с короткого разбега. Тройной прыжок с места, с разбега.

           4. Упражнения и игры на развитие ловкости и гибкости.

           Ловкость. Воспроизведение различных положений рук вперед, в стороны, вверх и др. Воспроизведение темпа бега на месте и по отметкам. Воспроизведение различных расстояний при прыжках в длину. Прыжки с ноги на ногу по отметкам: по прямой линии, фигурной, с поворотами, с возвращениями (прыжками) назад. Бег «змейкой» с обеганием предметов. Метание различных предметов в цель. Упражнения с теннисными мячами: броски и ловля одной и двумя руками из положения стоя, сидя, лежа; ловля мяча, отскочившего от стенки; перебрасывание мяча на ходу и на бегу; жонглирование; ловля одной и двумя руками различными способами сбоку, высоко над головой и т.д.; ловля мяча, брошенного партнером в определенном направлении. Те же упражнения с мячами других размеров и другой массы. Преодоление полосы препятствий. Эстафеты с переноской груза, с бегом, прыжками и т.п. Акробатические упражнения: стойки, перекаты, кувырки вперед и назад.

           Гибкость. Поочередные и одновременные движения плечами вперед и назад; круговые движения плечами. Махи руками в различных плоскостях. Выкрут в плечевых суставах с гимнастической палкой. Наклон вперед сидя ноги вместе. То же ноги врозь. «Мост», «полушпагат» из различных положений. Поднимание прямой ноги вперед, в сторону, назад. Махи ногами в различных плоскостях. Повороты туловища с положением палки на локтевых сгибах за спиной. Перешагивание через палку вперед и назад.

          5. Командные игры.

Игры на развитие быстроты, выносливости, ловкости, скоростно-силовых качеств.

Почасовое планирование спортивного кружка для учащихся 5 - 9 классов

1. Правила техники безопасности на занятиях кружка, повторение выполнения команд «На старт!», «Внимание!», «Марш!». Пробегание отрезков до 30 м.

2. Влияние занятий физкультурой на организм. Бег на скорость по сигналу из различных исходных положений.

3. Гигиена подростка. Повторный бег с околопредельной скоростью.

4. Подбор упражнений для самостоятельных занятий. Челночный бег.

5. Закаливание. Прыжки в длину с места. Игры на координацию движений.

6. Прыжки в длину с разбега. Игры на внимание.

7. Упражнения с набивными мячами. Игры с метанием мяча.

8. Метание мяча и гранаты на дальность. Игры с метанием мяча.

9. Бег на выносливость. Игры на координацию движений.

10. Преодоление полосы препятствий.

11. Эстафеты с предметами.

12. Кувырки вперед, назад. Выполнение акробатических упражнений.

13. Правила техники безопасности на занятиях лыжной подготовкой. Повторение различных способов передвижения на лыжах.

14. Прохождение дистанции 2 км. по глубокому снегу.

15. Игры и эстафеты на лыжах.

16. Прохождение дистанции 3 км.

17. Подъем в гору различными способами.

18. Спуски с горы в различных стойках.

19. Прохождение дистанции 3 км.

20. Подъемы и спуски.

21. Прохождение дистанции 3 км.

22. Игры и эстафеты на лыжах.

23. Эстафеты с предметами.

24. Упражнения на ловкость.

25. Игры на ловкость и координацию движений.

26. Выполнение акробатических упражнений.

27. Прыжки в длину с места. Игры на координацию движений.

28. Прыжки в длину с разбега. Кроссовый бег.

29. Упражнения с набивными мячами. Игры с метанием мяча.

30. Метание теннисных мячей и гранат на дальность.

31. Бег с преследованием. Игры с метанием мяча.

32. Челночный бег. Игры на координацию движений.

33. Бег на выносливость.

34. Эстафеты с мячом.