Физкультура как метод профилактики и лечения"
статья (физкультура и спорт) по теме

Вот что нужно для физкультуры:узаконить правомочность ее как метода профилактики и лечения,уточнить показанияпри различных болезнях и состояниях, определить дозировку и правила безопасностиприменения.Сделать это не просто. но возможно, если обеспечить научный подход к определению уровня тренированности больногоили здорового. которому даются рекомендации по физкультуре. Тренировочный эффект любого упражнения ,любой функции пропорционален продолжительности и степени тяжести упражнения .Превышение нагрузок, приближение их к предельным сопряжено с опасностями, так как  перетренировка -это уже болезнь,Мощность и длительность тренировки действует по-разному и должны учитываться отдельно: тренировка на силу и на длительность функции. Важнейшее правило тренировки - постепенность наращивания того и другого,то есть силы и длительности нагрузок.Применительно к физкультуре нужно помнить ,что физическая нагрузка оказывает воздействие на все органы и системы, причем тренировочный эффект развивается с разной скоростью.Из всех органов и систем при физической тренировке наиболее уязвимым является сердце. Именно на его функции  и нужно ориентироваться при наращивании  нагрузок у практически здоровых людей.Чаще всего это касается выбора типа упражнений, а не интенсивности общей нагрузки,.Любая тренировка должна проходить под постоянным контролем измерения тренируемых функции.Тренировка может преследовать различные цели. и в зависимости от них меняется методика. это касается не только спорсменов .но и больных. большенству. однако. необходимо тренировать сердечно-сосудистую систему. чтобы  противостоять болезням цивилизации- общей детринированности. Сердце тренируется при любой физкультуре и ою этом нельзя забывать. Главное выражение осторожности - постепенности наращивания нагрузки. ни в коем случае не спешите стать скорее здоровым!Это нетерпение просто бедствие!!!!Необходима проверка исходгой тренированности. Она определяется по уровню работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. любая тренировка  без контроля пульса небезопасна., и прежде всего необходимо знать свой в покое.  В пежние времена, когда большинство людей были вынуждены тяжело раьотать физически, можно было безопасно проповедовать покой. Нужда застовляла вернуться к нагрузкам, как только немного позволит самочувствие. Теперь совсем не так. Поэтому больных нужно настраивать на нагрузки. а не на покой , делая из этого исключения только на острый  период болезни. Формулу нужно перевернуть :"Покой всегда вреден" Он назначается по строгим показаниям. Это же касается  щажения отдельных органов и функции. поскольку закон тренировки - самый универсальныйиз всех биологических законов.