Главные вкладки

    Комплекс упражнений для профилактики и лечения начальных форм плоскостопия
    консультация по физкультуре

    Конева Инна Владимировна

    Комплекс упражнений для профилактики и лечения начальных форм плоскостопия

    Скачать:


    Предварительный просмотр:

    Комплекс

    упражнений для профилактики и лечения начальных форм плоскостопия

    1. И.П.- стоя, руки на пояс. 1-правая на носок, 2-на пятку,3-на носок, 4-и.п. 5-6-то же с другой ноги.
    2. И.П.- стоя, руки на пояс.1-подняться на носки перекатом, 2-перекатом на пятки.
    3. И.П.- стоя руки на пояс. Правое колено вперед, круговые движения стопой вправо и влево, то же с другой ноги.
    4. И.П.- стоя на краю коврика. Зафиксировав пятки на месте, пальцами ног собирать коврик одновременно или поочередно.
    5. Ходьба перекатом с пятки на носок.
    6. Ходьба на носках, на пятках.
    7. Ходьба на наружных сводах стопы.
    8. Подскоки толчком двумя без максимальных усилий.
    9. Подскоки поочередно без максимальных усилий.
    10. Прыжки приставными шагами правым и левым боком без максимальных усилий.
    11. Ходьба по гимнастической палке.
    12. И.П.- сед в упоре сзади.1-согнуть стопу, 2-разогнуть, одновременно.
    13. И.П.- сед в упоре сзади. 1-согнуть стопы одновременно, 2- разогнуть одновременно.
    14. И.П.- сед в упоре сзади.1-одновременно развести пальцы ног «веером», 2- сжать в «кулачек».
    15. И.П.- сед в упоре сзади.1-правая нога пальцы «веером», 2- левая в «кулачек», 3-4- наоборот.
    16. И.П.- сидя (стоя).Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка, правая и левая поочередно.
    17. И.П.- стоя на наружных сводах стоп.1-подняться на носки, 2- вернуться в исходное положение.
    18. И.П.стоя на наружных сводах стоп.1-полуприсед, 2- вернуться в исходное положение.
    19. И.П.- основная стойка, руки на пояс.1-пальцы ног вверх, 2- вернуться в исходное положение.
    20. И.П.- стоя носками вовнутрь, пятками наружу.1- подняться на носки, 2- вернуться в исходное положение.
    21. И.П.- ноги врозь, руки в стороны.1- присесть на всей ступне, 2- вернуться в исходное положение.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Специальные упражнения для профилактики и лечения плоскостопия

    Данный материал могут использовать не только учителя для младшей, средней и старшей школы, но и родители детей....

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

    Родителям на заметку. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.Пайметова Л.Ю, тренер-преподаватель по баскетболу. Плоскостопие является серьезной и коварной патологией, ускоряю...

    Примерный комплекс упражнений для профилактики нарушения осанки

    Примерный комплекс упражнений для профилактики нарушения осанки...

    Профилактика и коррекция плоскостопия у детей. Комплексы упражнений.

    Плоскостопие.Комплексы упражнений для профилактики плоскостопия....

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия

    Плоскостопие у детей – изменение конфигурации скелета стопы, связанное с уплощением ее сводов и приводящее к нарушению механики ходьбы. Плоскостопие у детей проявляется утомляемостью, болям...

    Комплекс упражнений для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

    Комплекс упражнений для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата....