Главные вкладки

    Специальные упражнения для профилактики и лечения плоскостопия
    материал по теме

    Бабенко Ольга Александровна

    Данный материал могут использовать не только учителя для младшей, средней и старшей школы, но и родители детей.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Microsoft Office document icon profilaktika_ploskostopiya.doc48.5 КБ

    Предварительный просмотр:

    Специальные упражнения для профилактики и лечения плоскостопия.

    Описание упражнения

    Исходное положение

          Примечание

    стоя

    сидя

    лежа

    Упражнения для стопы

    Сгибание – разгибание стопы

    +

    +

    Можно выполнять с отягощением (мешок с песком, резиновый бинт)

    Перекаты стопы с пятки на носок

    +

    +

    Одновременно и попеременно

    Разнообразные движения пальцами стоп

    +

    +

    +

    -

    Поворот стопы на наружный край (супинация), сжимая пальцы

    +

    +

    +

    -

    Сводить и разводить пятки

    +

    +

    Носки прижаты к полу

    Сводить и разводить носки

    +

    +

    Пятки прижаты к полу

    Передвижение стоп с помощью пальцев

    +

    +

    -

    Скольжение стопой по голени другой ноги

    +

    +

    Обхватив стопой голень

    Круговое движение в голеностопном суставе

    +

    +

    Меняя направление движения

    Полуприседания и приседания на носках, а также скрестив ноги.

    +

    С разным положением рук, можно на гимнастической палке, мяче, рейке гимнастической стенки, бруске

    Сидя по-турецки, попытаться встать

    +

    -

    Упражнения с предметами

    Катание стопой мяча, палки, валика

    +

    +

    Использовать валики и мячи разных размеров с колючей поверхностью

    Поднимание мяча стопами

    +

    +

    Постепенно утяжеляя мячи

    Перекладывание пальцами стоп мелких предметов

    +

    +

    -

    Собирание полотенца пальцами ноги

    +

    +

    Можно с грузом на полотенце

    Надевание носка без помощи рук

    +

    Носок плотный

    Сжимание пальцами резиновой груши

    +

    +

    Можно использовать пищащие резиновые игрушки


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Упражнения для профилактики плоскостопия

    Упражнения при плоскостопии - профилактическая мера, позволяющая сохранить ваши стопы здоровыми и уменьшить риск заболевания плоскостопием....

    Физкультура как метод профилактики и лечения"

    Вот что нужно для физкультуры:узаконить правомочность ее как метода профилактики и лечения,уточнить показанияпри различных болезнях и состояниях, определить дозировку и правила безопасностиприменения....

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

    Родителям на заметку. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.Пайметова Л.Ю, тренер-преподаватель по баскетболу. Плоскостопие является серьезной и коварной патологией, ускоряю...

    Профилактика и коррекция плоскостопия у детей. Комплексы упражнений.

    Плоскостопие.Комплексы упражнений для профилактики плоскостопия....

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия

    Плоскостопие у детей – изменение конфигурации скелета стопы, связанное с уплощением ее сводов и приводящее к нарушению механики ходьбы. Плоскостопие у детей проявляется утомляемостью, болям...

    Комплекс упражнений для профилактики и лечения начальных форм плоскостопия

    Комплекс упражнений для профилактики и лечения начальных форм плоскостопия...