Главные вкладки

    Упражнения для профилактики плоскостопия
    материал по физкультуре по теме

    Дьякова Альфия Габдерашитовна

    Упражнения при плоскостопии - профилактическая мера, позволяющая сохранить ваши стопы здоровыми и уменьшить риск заболевания плоскостопием.

    Скачать:


    Предварительный просмотр:

            Упражнения для профилактики плоскостопия

    1. Перенесение центра тяжести на переднюю часть стопы. Из положения стоя, носки и пятки вместе, спина прямая, держась за опору (спинка стула, шведская стенка), выполнить подъем на носки, 5-8 секунд и снова опуститься на стопу.
    2. Из положения сидя на стуле постараться поднять с пола мячик для настольного тенниса или иной мелкий предмет при помощи пальцев ног.
    3. «Гусеница». Из положения сидя на стуле, широко расставив ноги, приближайте и отдаляйте от себя стопы по полу при помощи сгибания и разгибания пальцев ног, имитируя движения тела гусеницы.
    4. Из положения сидя на стуле, ноги вместе, ступни сомкнуты, следует развести колени в стороны и, оторвав пятки от пола, сомкнуть подошвы.
    5. Походить 1-2 минуты на носочках, потом 30-60 секунд на пятках, на внутренней и на внешней стороне стопы.
    6. Стоя, сомкнуть стопы вместе, а потом развести как можно шире носки, а потом и того же положения развести как можно шире пятки.
    7. Не отрывая стоп от пола выполнить 5-10 приседаний.
    8. Стоя на одной ноге, вторую согнуть под прямым углом в колене и выполнять вращательные движения голенью, а потом стопой. Сначала по часовой стрелке, затем против. Выполнив по 4 оборота в каждую сторону повторить то же самое с другой ногой.
    9. Ходьба гусиным шагом 30-60 секунд, затем столько же в полуприсяде.
    10. Захватив пальцами одной стопы карандаш походить так 30-40 секунд.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Занятие по профилактики плоскостопия "Здоровые ноги"

    Занятие «Здоровые ноги»  способствует улучшению здоровья и физическому совершенствованию обучающихся.  проводится с целью  формирования здорового образа жизни детей в процессе физкульту...

    Специальные упражнения для профилактики и лечения плоскостопия

    Данный материал могут использовать не только учителя для младшей, средней и старшей школы, но и родители детей....

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

    Родителям на заметку. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.Пайметова Л.Ю, тренер-преподаватель по баскетболу. Плоскостопие является серьезной и коварной патологией, ускоряю...

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия

    Плоскостопие у детей – изменение конфигурации скелета стопы, связанное с уплощением ее сводов и приводящее к нарушению механики ходьбы. Плоскостопие у детей проявляется утомляемостью, болям...

    Комплекс упражнений для профилактики и лечения начальных форм плоскостопия

    Комплекс упражнений для профилактики и лечения начальных форм плоскостопия...

    Ссылки для выполнения упражнений (для глаз, профилактики плоскостопия..)

    Дистанционный урок предполагает работу с компьютером, что ведёт к зрительной нагрузке. Поэтому на каждом уроке необходима гимнастика для глаз, для которой предложены разные упражнения.Для профилактики...