комплекс упражнений для профилактики утомления глаз
материал по информатике и икт
Рекомендуемый комплекс упражнений гимнастики глаз
(Приложение 5 к СанПиН 2.4.2.2821-10)
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4-5 раз.
2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль, считать до 5). Повторять 4-5 раз.
3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять 4-5 раз.
4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6. Повторять 4-5 раз.
5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторять 1-2 раза.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 21 КБ |
Предварительный просмотр:
Рекомендуемый комплекс упражнений гимнастики глаз
(Приложение 5 к СанПиН 2.4.2.2821-10)
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4-5 раз.
2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль, считать до 5). Повторять 4-5 раз.
3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять 4-5 раз.
4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6. Повторять 4-5 раз.
5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторять 1-2 раза.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2015/01/27/picture-574489-1422360057.jpg)
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.
Родителям на заметку. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.Пайметова Л.Ю, тренер-преподаватель по баскетболу. Плоскостопие является серьезной и коварной патологией, ускоряю...
Примерный комплекс упражнений для профилактики нарушения осанки
Примерный комплекс упражнений для профилактики нарушения осанки...
![](/sites/default/files/pictures/2018/06/19/picture-1038343-1529396364.jpg)
Профилактика утомления глаз
Существует тесная связь между состоянием органа зрения и головного мозга. Утомление зрения неблагоприятно сказывается на работе центральной нервной системы, и наоборот, расслабление, восстановление то...
![](/sites/default/files/pictures/2014/10/31/picture-509950-1414749569.jpg)
Комплекс упражнений для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Комплекс упражнений для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата....
![](/sites/default/files/pictures/2020/04/15/picture-1238021-1586953037.jpg)
Комплекс упражнений для профилактики и лечения начальных форм плоскостопия
Комплекс упражнений для профилактики и лечения начальных форм плоскостопия...