Комплекс отжиманий для 7-9 классов
методическая разработка по физкультуре (7 класс) на тему

Патрушева Светлана Александровна
Опубликовано 22.09.2014 - 19:31 - Патрушева Светлана Александровна

Комплекс для среднего уровня подготовки.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл otzhimaniya_7-9_klass.docx22.33 КБ

Предварительный просмотр:

Отжимания.

Выберите свой уровень подготовки.

 Новичок (до 5 отжиманий)
 Средний (6–10 отжиманий)
 Выше среднего (11 и более отжиманий)

Неделя 1

День

Подходы

Всего

1

6

6

4

4

5

25

2

6

8

6

6

7

33

3

8

10

7

7

10

42

Неделя 2

День

Подходы

Всего

1

9

11

8

8

11

47

2

10

12

9

9

13

53

3

12

13

10

10

15

60

Неделя 3

День

Подходы

Всего

1

12

17

13

13

17

72

2

14

19

14

14

19

80

3

16

21

15

15

21

88

Неделя 4

День

Подходы

Всего

1

18

22

16

16

25

97

2

20

25

20

20

28

113

3

23

28

23

23

33

130

Неделя 5

День

Подходы

Всего

1

28

35

25

22

35

145

2

18

18

20

20

14

14

16

40

160

3

18

18

20

20

17

17

20

45

175

Неделя 6

День

Подходы

Всего

1

40

50

25

25

50

190

2

20

20

23

23

20

20

18

18

53

215

3

22

22

30

30

25

25

18

18

55

245


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Учебно-методический комплекс по теме "Продукты", 3 класс

. В результате обучения иностранному языку по данному УМК ученик должен: знать/понимать:*  основные слова, словосочетания, звуки английского языка;*  основные правила чтения и орф...

Учебно- методический комплекс Основы курса математики 6 класса

Учебно - методический комплекс Основы школьного курса математики 6 класса...

Учебно - методический комплекс ученика по химии. 8 класс

Работу с УМК я провожу четвертый год. Основанием для выбора данного средства обучения послужили: положительные отклики учителей работающих с УМК не первый год, возможность влиять на качество обучения,...

Учебно-методический комплекс по программе здоровьесбережения "Соревнование классов, свободных от курения".

Данный материал может быть использован для проведения мероприятий, направленных на здоровьесбережение школьников....

Комплекс отжиманий 5-6 класс

Комплекс расчитан на 6 недель. Заниматься 3 раза в неделю, можно в домашних условиях....

Комплекс отжиманий 10-11 класс

Комплекс для высокого уровня физической подготовленности....

Исследовательский проект "Соответствие уровня физической подготовленности обучающихся 7 класса МБОУ « Рочегодская средняя школа» к выполнению норм комплекса ГТО" выполненный ученицей 7 класса под руководством Смолина А.В.

Исследовательский проект...