Комплекс отжиманий 5-6 класс
методическая разработка по физкультуре (5 класс) на тему
Комплекс расчитан на 6 недель. Заниматься 3 раза в неделю, можно в домашних условиях.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 22.45 КБ |
Предварительный просмотр:
Отжимания.
Выберите свой уровень подготовки.
Новичок (до 5 отжиманий)
Средний (6–10 отжиманий)
Выше среднего (11 и более отжиманий)
Неделя 1
День | Подходы | Всего | |||||
1 | 2 | 3 | 2 | 2 | 3 | 12 | |
2 | 3 | 4 | 2 | 3 | 4 | 16 | |
3 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | 22 |
Неделя 2
День | Подходы | Всего | |||||
1 | 4 | 6 | 4 | 4 | 6 | 24 | |
2 | 5 | 6 | 4 | 4 | 7 | 26 | |
3 | 5 | 7 | 5 | 5 | 8 | 30 |
Неделя 3
День | Подходы | Всего | |||||
1 | 10 | 12 | 7 | 7 | 9 | 45 | |
2 | 10 | 12 | 8 | 8 | 12 | 50 | |
3 | 11 | 13 | 9 | 9 | 13 | 55 |
Неделя 4
День | Подходы | Всего | |||||
1 | 12 | 14 | 11 | 10 | 16 | 63 | |
2 | 14 | 16 | 12 | 12 | 18 | 72 | |
3 | 16 | 18 | 13 | 13 | 20 | 80 |
Неделя 5
День | Подходы | Всего | ||||||||
1 | 17 | 19 | 15 | 15 | 20 | 86 | ||||
2 | 10 | 10 | 13 | 13 | 10 | 10 | 9 | 25 | 100 | |
3 | 13 | 13 | 15 | 15 | 12 | 12 | 10 | 30 | 120 |
Неделя 6
День | Подходы | Всего | |||||||||
1 | 25 | 30 | 20 | 15 | 40 | 130 | |||||
2 | 14 | 14 | 15 | 15 | 14 | 14 | 10 | 10 | 44 | 150 | |
3 | 13 | 13 | 17 | 17 | 16 | 16 | 14 | 14 | 50 | 170 |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/10/15/picture-122016-1350291386.jpg)
Военно-промышленный комплекс. Урок географии. 9 класс.
Цели: Изучить структуру ВПК, сформировать представление о роли ВПК в экономике России. Проанализировать карты и определить географию ВПК. Обсудить проблемы ВПК. Дать понятие о конверсии.Оборудова...
Программа курса по английскому языку"Современный разговорный английский язык" к учебно-методическому комплексу "Tempo3" для 6 класса
Данная программа может быть использована на кружковых факультативных и занятиях по английскому языку....
![](/sites/default/files/pictures/2012/11/05/picture-137873-1352122570.jpg)
Практикум по аудированию к учебно-методическому комплексу Афанасьевой О.В., класс V
Данное учебное пособие представляет собой методические рекомендации по обучению аудированию.Пособие преследует следующие практические цели:Совершенствование умения аудирования с целью использования по...
![](/sites/default/files/pictures/2022/01/25/picture-532805-1643111593.jpg)
Рабочая программа по английскому языку 2 класс по Учебно-методическому комплексу «Spotlight» для 2 класса. 68 чаcов
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКАСовременные тенденции обучения иностранным языкам предусматривают тесную взаимосвязь прагматического и культурного аспектов содержания с решением задач воспитательного и образоват...