Укрась мир собой
презентация к уроку по физкультуре на тему
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Данное направление фитнеса появилось в 90-х годах прошлого века в Колумбии. Первый хореограф, совместивший в одной тренировке элементы латиноамериканских танцев и различных упражнений для похудения, был Альберто Перес. Он же многие годы активно сотрудничал с известными мировыми звездами, такими как Шакира и Дженнифер Лопес. Изначально zumba предполагала использование в тренировке исключительно элементы горячих латиноамериканских танцев. Однако с годами, это направление развивалось и теперь за одну тренировку Вы можете освоить базовые шаги и движения из практически всех видов танца ( hip-hop , классические бальные танцы и даже балет). Что такое zumba фитнес?
Сейчас зумба фитнес – это очень популярное направление в Европе и США. Скорее даже, это определенный образ жизни, который выбирают яркие и активные люди, желающие иметь хорошую фигуру и стать более раскрепощенными. Специально разработанная программа упражнений для фитнеса зумба предусматривает : интенсивный разогрев всех мышц, подготовку тела к прыжкам и резким движениям ; набор последовательно разучиваемых простых танцевальных движений с чередованием нагрузки в разном темпе на все группы мышц под специфические музыкальные ритмы – от гитары до барабанного боя ; - качественное расслабление и растягивание мышц в завершающей части тренировки .
Ошибочно думать, что кардио нагрузки, в том числе zumba , нужны лишь для похудения . На самом деле, класс по zumba фитнесу может подарить гораздо больше приятных и полезных вещей тому, кто решится попробовать . Ведь занятия Zumba : · Стимулируют похудение · Помогают моделировать тело · Тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы · Развивают чувство ритма и учат двигаться под музыку · Развивают пластику и ловкость · Дарят массу приятных эмоций Показания к занятиям zumba фитнесом
К сожалению, как любой вид активного времяпрепровождения тренировки по zumba фитнесу имеют свои противопоказания. Основные из них: · Серьезные заболевания костей и суставов · Реабилитация после травм · Заболевания сердца · Повышенное артериальное давление · Заболевания нервной системы в активных стадиях Но даже если ничего из выше перечисленного к Вам не относится, перед тем как начать заниматься zumba фитнесом, следует проконсультироваться с тренером или лечащим врачом. Противопоказания к занятиям zumba фитнесом
Занятие по зумбе длится при мер но час и включает в себя 4 блока : разминка отработка изученных элементов танца и освоение новых сам танец расслабление Такое сочетание блоков помогает сократить время восстановления организма между тренировками, поэтому человек всегда остается полон энергии и в отличном настроении. Все движения подобраны таким образом, что каждое позволяет нагрузить определенную группу мышц, что делает зумбу одновременно и танцевальной программой, и видом фитнеса. Так как немалую часть упражнений зумбы составляют различные движениям тазом и бедрами, такие тренировки будут крайне полезным тем, кто ведет малоподвижный и сидячий образ жизни. Основы зумба тренировок
Зумба полезна детям, поскольку она отлично учит двигаться под музыку и развивает пластику, ловкость, чувство ритма. Наконец, заниматься зумбой просто приятно, ведь на каждом занятии все в одинаковых условиях осваивают новые па предстоящего танца. Зумба : танцуют все!
Классические виды зумба фитнеса « Zumba Basic » - классическая базовая программа с основными движениями и музыкой от родоначальника зумбы . 2. « Zumba Basic 2» - тот же самое. что и выше, но с подключением к центрально- американским танцам южно-американских, в частности фламенко , самбы и танго 3. « Zumba Gold » - зумба для пожилых и людей с ограниченной подвижностью. 4. « Zumba Toning » - яркая аэробная тренировка из смешения разнообразных музыки и стилей 5. « Aqua Zumba » - зумба фитнес в воде 6. « Zumba t omic » - для совместных занятий родителей и детей до 12 лет. Виды фитнес зумба
Благодарю за внимание!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Бінарний урок з історії та математики у 6 класі "КІММЕРІЙЦІ ТА СКІФИ НА ТЕРИТОРІЇ СУЧАСНОЇ УКРАЇНИ"
Бінарний урок з історії та математики має інтерактивні вправи та індивідуальні робочі зошити, мотиваційний момент (притча) та ін....
Позакласний захід "Історія міст на півдні України"
Інтелектуальна гра "Поле чудес" з використанням ігрового поля....
![](/sites/default/files/pictures/2019/10/06/picture-88912-1570383814.jpg)
Дидактическая игра "Укрась рыбку"
Дидактическая игра"Укрась рыбку" направлена на развитие фонематического восприятия,формирование граммтического строя речи, закрепление обобщающих понятий....
Кращі риси українського козацтва на прикладах героїв твору «За сестрою» А. Чайковського
Дослідження того, як на прикладі козаків розкриваються кращі риси характеру українського народу-патріоту; розвивиток творчого та критичного мислення, уваги, спостережливості, уміння грамотно висл...
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/05/picture-201535-1383670152.jpg)
перший всеукраїнський урок "З Україною в серці"
урок присвячений 200 річчю з дня народження Т.Г.Шевченко....