Элементы занятия

Содержание занятия

Дозировка

ОМУ (организационно- методические указания)

Подготовительная часть: 12 мин

Подготовка к упражнениям высокой интенсивности.

Подготовка к развитию гибкости.

1. Орг. момент. Задачи.
2. О.Р.У. в движении.
3. Медленный бег (по кругу, с изменением направления).
4. Перемещения в различных сочетаниях.
5. О.Р.У. без предметов.

1 мин
4 мин
3 мин
2 мин
2 мин

Разогреть основные группы мышц

Основная часть: 30 мин

Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий.

Упражнения направленные на развитие:

а) гибкости;

б) координации;

в) силовой выносливости.

Совершенствование передач.

Обучение подачи.

Обучение игре.

1. Бег из исходных положений:

а) стойка волейболиста;

б) лежа на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии;

в) приставными шагами.

2. Бег по зонам.

3. Упр. на координацию.

4. Упр. на укрепления мышц рук, ног, пресса.

5. Упр. на гибкость.

6. Совершенствование падения.

7. Передачи мяча индивидуально:

а) сверху;

б) снизу;

8. Прямая нижняя подача.

9. Итог выполнения тренировочных упражнений.

10. Учебная игра с использованием отработанных действий.

1 мин.

1 мин.

2 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

2 мин.

3 мин.

3 мин.

4 мин.

10 мин.

В сочетании с ходьбой

Ускорения в полную силу.

Следить за сигналом.

Макс. наклоны.

В группировке.

Следить за перемещением, за постановкой рук.

Рука прямая.

Подготовка к игре.

Заключительная часть: 3мин

Снижение нагрузки.

Итог.

1.Восстановительные упражнения.

2. Оценка действий каждого ученика.

3. Уборка инвентаря.

1 мин.

1мин.

1 мин.

Подвести итог урока

Элементы занятия

Содержание занятия

Дозировка

ОМУ (организационно- методические указания)

Подготовительная часть: 15 мин

Подготовка к упражнениям высокой интенсивности.

Подготовка к развитию гибкости.

1.Орг. момент. Задачи.

1 мин

2.Медленный бег (по кругу, с изменением направления).

Перемещения в различных сочетаниях.

2

мин

Разогреть основные группы мышц

3.Организация и проведение способностей методом круговой тренировки.

12 мин

4.Контроль уровня

1 мин

Определяется методом пульсовой пробы (за 10 сек.*6)

Основная часть: 30 мин

Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий.

Совершенствование передач. Обучение подачи.

Обучение игре.

1. Передачи мяча индивидуально: а) сверху;  б) снизу;

3 мин.

2. Прямая нижняя подача.

3 мин.

В сочетании с ходьбой

3. Учебно-тренировочная игра с использованием отработанных действий.

25 мин.

-Подачи мяча сверху и снизу;

Передачи над сеткой

4.Контроль уровня

1 мин.

Определяется методом пульсовой пробы (за 10 сек.*6)

Заключительная часть: 3мин

Снижение нагрузки.

Итог.

1.Восстановительные упражнения.

1 мин.

Подвести итог урока

2. Оценка действий каждого ученика.

3. Уборка инвентаря.

 2 мин.