Материалы для динамической перемены в 1 классе
методическая разработка по физкультуре на тему

1. Чтоб коленки не скрипели,

Чтобы ножки не болели,

Приседаем глубоко,

Поднимаемся легко.   (приседания 10 раз)

2. Плечи выше поднимаем,

А потом их опускаем.

Словно дружно отвечаем,

Ничегошеньки не знаем.  (Незнайка).

3. Разминая поясницу,

Мы не будем торопиться.

Вправо, влево повернись,

На соседа оглянись.  (повороты туловища в стороны руки в полусогнутом положении).

4. На площадке красный мячик

Выше всех сегодня скачет.

Вместе с мячиком скачу,

До небес достать хочу.   (прыжки на месте).

5. Наклоняемся пониже,

Ну-ка руки к полу ближе!

Выпрямились, ноги шире.

Тянем спинку , три – четыре.  (наклоны вперёд).

6. Мы вращенья делать будем,

И руками быстро крутим-

То назад, то вперёд,

А потом наоборот.  (вращение руками вперёд и назад).

7. Разминаем наши плечи,

Руки двигаем навстречу;

Вверх летит одна рука,

А другая вниз пока   (рывки руками)

8. Поработаем руками,

И локтями и плечами.

Выполняйте вместе с нами,

Делаем рывки руками    (рывки руками в стороны)

9. Ноги врозь, на пояс руки.

Надо спинки нам размять.

Наклоняться будем, ну-ка,

Не спешить, не отставать.  (наклоны туловища в стороны).

10. То на стену посмотрели,

То в окошко поглядели.

Вправо, влево поворот,

А потом наоборот (повороты туловища в стороны руки на пояс)

11. Руки вверх и руки вниз.

Ты давай-ка не ленись!

Взмахи делай чётче, резче.

Тренируй получше плечи.  (махи руками в стороны)

12. Головою мы вращаем,

Будто твёрдо отвечаем;

«Нет, не буду, не хочу!»

Это детям по плечу. (повороты головы)

13. Мы на лыжах в лес идём,

Мы взбираемся на холм.

Палки нам идти помогут,

Будет нам легка дорога.  (лыжник)

14. Мы работаем руками,

Мы летим под облаками.

Руки вниз и руки вверх.

Кто летит быстрее всех?  (бабочка)

15. А часы идут, идут,

Иногда вдруг отстают.

А бывает, что спешат.

Словно убежать хотят.  ( ходьба с изменением темпа)

16. Мы гантели поднимаем,

Дружно в стороны качаем,

Руки крепкие у нас,

Выполняет целый класс.  (гантели в стороны)

17. Поглядите-ка на нас,

Руки – ножницы у нас,

Щёлк наверх, щелк вперёд,

А потом наоборот.   Ножницы руками)

18. А теперь мы не ребята,

Мы весёлые котята,

Потянулись, приседаем,

Очень весело играем (котёнок с приседанием)

19. Ветер веет над полями,

И качается трава.

Облака плывут над нами,

Словно белая гора.   (покачивания руками)

20. Все представим мы сейчас

Будто обручи у нас.

Я прошу не отставать,

Будем обручи вращать.   ( вращение туловищем)