Календарно - тематическое планирование 10 класс 102 часа
календарно-тематическое планирование по физкультуре (10 класс) на тему

№  урока

Тема

Элементы содержания

Дата

План

Факт

Легкая атлетика (21ч)

1

Инструктаж по ТБ на уроках по легкой атлетике 

Спринтерский бег.

1. Повторить значение занятий физическими упражнениями.

2. Первая мед помощь при травмах

3. Физическая культура и спорт – одно из средств всестороннего развития личности.

4. Повторить правила безопасности на уроках легкой атлетики.

5.Совершенствование техники спринтерского бега.

6. Развитие скоростных способностей.

2

Спринтерский бег.

1. Выполнить комплекс ОРУ

2. Повторить технику выполнения высокого и низкого старта

3. Совершенствовать стартовый разгон, прохождение по дистанции.

4. Развитие скоростных способностей.

3

Спринтерский бег.

Сдача контрольного норматива- Бег 100 м.

1. Выполнить комплекс ОРУ

2. Повторить технику выполнения высокого и низкого старта

3. Закрепить стартовый разгон, прохождение по дистанции.

4. Выполнить упражнения по овладению техникой бега по дистанции, техники движения рук при беге.

5. Выполнить и оценить бег на 100 м.

6. Развитие скоростных способностей.

4

Спринтерский бег.

Эстафетный бег.

1.Выполнить комплекс специальных беговых упражнений

2. Совершенствование техники высокого и низкого старта.

3. Выполнить упражнения по овладению техникой бега по дистанции, техники движения рук при беге.

4. Выполнить упражнения по овладению техникой эстафетного бега, технику приема и передачи эстафетной палочки.

5. Развитие скоростных способностей.

5

Спринтерский бег. Эстафетный бег.

1. Выполнить комплекс ОРУ

2.Выполнить комплекс специальных беговых упражнений.

3. Выполнить упражнения по овладению техникой эстафетного бега, технику приема и передачи эстафетной палочки.

4. Выполнить эстафетный  бег на 100 м.

5. Развитие скоростных способностей.

6

Бег в равномерном и переменном темпе.

1.Специальные беговые упражнения.

2. ОРУ.

3.Бег на длинные дистанции.

4. Бег 3000 м (мальчики) и 2000 м (девочки).

5. Совершенствование техники длительного бега.

6. Развитие выносливости.

7

Бег в равномерном и переменном темпе.

1.Специальные беговые упражнения.

2. ОРУ.

3.Бег на длинные дистанции.

4. Бег 3000 м (мальчики) и 2000 м (девочки).

5. Совершенствование техники длительного бега.

6. Развитие выносливости.

8

 Прыжок в длину с места.

1. Выполнение специальных беговых и прыжковых упражнений.

2. Повторить технику прыжков в длину с места.

3. Развитие скоростно-силовых качеств.

9

Прыжок в длину с места.

1. Выполнение специальных беговых и прыжковых упражнений.

2. Повторить технику прыжков в длину с места.

3. Отработать технику согласованного движения рук и ног при выполнения прыжка.

4. Развитие скоростно-силовых качеств.

10

Сдача контрольного норматива - Прыжок в длину с места.

1. Выполнение специальных беговых и прыжковых упражнений.

2. Повторить и оценить технику прыжков в длину с места.

3. Эстафеты с элементами б/бола и л/а.

4.Оценить технику выполнения прыжка в длину с места

5. Развитие скоростно-силовых качеств.

11

Прыжок в высоту.

1. Выполнение специальных беговых и прыжковых упражнений.

2. Вспомнить понятия маховая и толчковая нога и выполнить комплекс упр-ний по подбору толчковой ноги.

 3.Подбор разбега и отталкивания.

4. Выполнить прыжки в высоту с 9-11  шагов разбега

5. Выполнить упражнения для закрепления техники махового движения рук и ног.

12

Прыжок в высоту.

1. Выполнение специальных беговых и прыжковых упражнений.

2. Переход через планку.

3. Выполнить прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега

4. Выполнить упражнения для закрепления техники махового движения рук и ног.

5. Эстафеты.

13

Прыжок в высоту.

1. Выполнение специальных беговых и прыжковых упражнений.

2. Приземление.

3. Выполнить  прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега

4. Выполнить упражнения для закрепления техники махового движения рук и ног.

14

Сдача контрольного норматива – Прыжок в высоту.

1.Выполнение комплекса ОРУ

2 Выполнение специальных беговых и прыжковых упражнений.

3. Выполнить и оценить прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега.

15

Метание мяча в цель и на дальность.

1.Выполнение комплекса ОРУ

2. Формировать навыки правильного движения рук при выполнении метания мяча.

3. Метание теннисного мяча в цель и на дальность с 4-5  беговых шагов.

4. Эстафеты и  игры по выбору.

5. Развитие скоростно-силовых качеств.

16

Метание мяча в цель и на дальность.

1.Выполнение комплекса ОРУ

2. Формировать навыки правильного движения рук при выполнении метания мяча.

3. Метание теннисного мяча в цель и на дальность с 4-5  беговых шагов.

4. Эстафеты и  игры по выбору.

5. Развитие скоростно-силовых качеств.

17

Бросок набивного мяча.

1. Выполнить комплекс ОРУ

2.Формировать навыки правильного движения рук при выполнении броска

3.Выполнить бросок набивного мяча (3 кг мал.,2 кг дев.) двумя руками из различных положений с места.

4. Развитие скоростно-силовых качеств.

18

Челночный бег.

1. Выполнение комплекса ОРУ.

2. Повторить технику челночного бега 3X10 м

3.Выполнить бег с ускорениями 20-30м

4.Развитие координационных способностей.

19

Челночный бег.

1. Выполнение комплекса ОРУ.

2. Повторить технику челночного бега 3X10 м

3.Выполнить бег с ускорениями 20-30м

4.Развитие координационных способностей.

20

Барьерный бег.

1. Выполнить комплекс ОРУ

2.Выполнить комплекс специальных беговых упражнений.

3.Прохождение через барьер с места, с  шага, через  несколько барьеров.

4.Выполнить барьерный бег на 30, 40, 60 м.

5.Развитие координационных способностей.

21

Барьерный бег.

1. Выполнить комплекс ОРУ

2.Выполнить комплекс специальных беговых упражнений.

3.Прохождение через барьер с места, с  шага, через  несколько барьеров.

4.Выполнить барьерный бег на 30, 40, 60 м.

5.Развитие координационных способностей.

22

Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики.

Строевые упражнения

1. ОРУ с гимнастической палкой.

2. Совершенствование строевых упражнений

3. Выполнение команд.

4. Повороты в движении кругом.

5. Перестроение из колонны по одному в колонны по два, по четыре, по восемь.

6. Развитие координационных способностей.

23

Строевые упражнения

1. ОРУ с гимнастической палкой.

2. Совершенствование строевых упражнений

3. Выполнение команд.

4. Повороты в движении кругом.

5. Перестроение из колонны по одному в колонны по два, по четыре, по восемь.

6. Развитие координационных способностей.

24

Висы и упоры

1. Упражнения на гимнастической скамейке.

2. Совершенствование висов и упоров.

3. Подтягивания в висе на перекладине.

4. Подъем в упор силой.

5.Развитие силовых способностей.

25

Висы и упоры

1. ОРУ с гантелями

2. Совершенствование висов и упоров.

3. Вис согнувшись – вис прогнувшись.

4. Толчком двух ног вис углом

5.Развитие силовых способностей.

26

Висы и упоры

1. ОРУ с гантелями

2. Совершенствование висов и упоров.

3. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

4. Упор присев на одной ноге

5. Лазанье по канату

6. Развитие координационных способностей.

7. Развитие силовых способностей.

27

Висы и упоры. Сдача контрольного норматива-подтягивание на перекладине.

1. Выполнить комплекс ОРУ

2. Лазанье по канату

3. Подтягивания на перекладине

4. Развитие силовых способностей и силовой выносливости.

28

Опорный прыжок.

1. Выполнить комплекс ОРУ

2. Освоение и совершенствование опорных прыжков

3. Прыжок ноги врозь через козла в длину.

4. Прыжок углом с разбега и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см. дев.)

5. Развитие скоростно – силовых способностей.

29

Опорный прыжок.

1. Выполнить комплекс ОРУ

2. Освоение и совершенствование опорных прыжков

3. Прыжок ноги врозь (конь в длину, высота 115 – 120 см).

4. Прыжок углом с разбега и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см. дев.)

5. Развитие координационных способностей

30

Опорный прыжок.

1. Выполнить комплекс ОРУ

2. Освоение и совершенствование опорных прыжков

3. Прыжок ноги врозь через козла в длину.

4. Прыжок углом с разбега и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см. дев.)

5. Развитие скоростно – силовых способностей.

31

Опорный прыжок.

1. Выполнить комплекс ОРУ

2. Освоение и совершенствование опорных прыжков

3. Прыжок ноги врозь (конь в длину, высота 115 – 120 см).

4. Прыжок углом с разбега и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см. дев.)

5. Развитие координационных способностей

32

Акробатические упражнения.

1. Выполнить комплекс ОРУ

2.Освоение и совершенствование акробатических упражнений.

3. Длинный кувырок , кувырок назад

4.Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Стойка на лопатках. Дев.

5. Развитие координационных способностей

6. Развитие гибкости.

33

Акробатические упражнения.

1. Выполнить комплекс ОРУ

2.Освоение и совершенствование акробатических упражнений.

3. Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см.

4.Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Стойка на лопатках. Дев.

5. Развитие гибкости.

34

Акробатические упражнения.

1. Выполнить комплекс ОРУ

2.Освоение и совершенствование акробатических упражнений.

3. Длинный кувырок, кувырок назад

4.Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см.

5.Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Стойка на лопатках. Дев.

6. Развитие координационных способностей

35

Акробатические упражнения. Сдача контрольного норматива-кувырок вперед, назад

1. Выполнить комплекс ОРУ

2.Освоение и совершенствование акробатических упражнений.

3. Оценить технику выполнения кувырка вперед, назад.

4. Развитие координационных способностей

36

Акробатические упражнения.

1. Выполнить комплекс ОРУ

2.Освоение и совершенствование акробатических упражнений.

3. Стойка на руках с помощью.

4. Развитие гибкости.

37

Акробатические упражнения.

1. Выполнить комплекс ОРУ

2.Освоение и совершенствование акробатических упражнений.

3. Стойка на руках с помощью.

4. Кувырок назад через стойку на руках с помощью.

5. Развитие координационных способностей

38

Акробатические упражнения.

1. Выполнить комплекс ОРУ

2.Освоение и совершенствование акробатических упражнений.

3.Переворот боком.

4. Развитие координационных способностей

39

Акробатические упражнения.

1. Выполнить комплекс ОРУ

2. Освоение и совершенствование акробатических упражнений.

3. Переворот боком.

4. Комбинация из разученных элементов

5. Развитие гибкости.

40

Инструктаж по ТБ на занятиях по баскетболу.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек.

1.Выполнить комплекс ОРУ

2.Повторять стойки игрока.

3. Повторить технику перемещений по площадке приставным шагом, с изменением направления, спиной вперед, в парах в защите и нападении.

4. Эстафеты с мячом.

5.Правила ТБ

41

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек.

1.Выполнить комплекс ОРУ

2.Повторять стойки игрока.

3. Совершенствовать технику передвижений, остановок, поворотов и стоек.

4. Перемещения  по площадке приставным шагом, с изменением направления, спиной вперед, в парах в защите и нападении.

5. Эстафеты с мячом.

42

Техника ловли и передач мяча.

1. Повторить комплекс ОРУ в движении

2. Совершенствование техники ловли и передач мяча.

3. Передача мяча одной рукой снизу.

4. Передача мяча одной рукой сбоку.

5. Эстафеты с мячом.

43

Техника ловли и передач мяча.

1. Повторить комплекс ОРУ в движении

2. Совершенствование техники ловли и передач мяча.

3. Передача мяча одной рукой снизу.

4. Передача мяча одной рукой сбоку.

5. Эстафеты с мячом.

44

Техника ловли и передач мяча.

1. Повторить комплекс ОРУ в движении

2. Совершенствование техники ловли и передач мяча.

3. Ловля и передачи  мяча с сопротивлением и без сопротивления противника.

4. Эстафеты с мячом.

45

Техника ловли и передач мяча.

1. Повторить комплекс ОРУ в движении

2. Совершенствование техники ловли и передач мяча.

3. Ловля и передачи  мяча с сопротивлением и без сопротивления противника.

4. Эстафеты с мячом.

46

Техника ведения мяча.

1.Повторить комплекс ОРУ в движении

2. Совершенствование техники ведения мяча.

3. Повторить технику ведения мяча с изменением направления движения и высоты отскока мяча.

4.Повторить и закрепить технику ведения мяча с сопротивлением и без сопротивления противника.

5. Эстафеты с элементами баскетбола.

47

Техника ведения мяча.

1.Повторить комплекс ОРУ в движении

2. Повторить технику ведения мяча с изменением направления движения и высоты отскока мяча.

3. Повторить и закрепить технику ведения мяча с сопротивлением и без сопротивления противника.

4. Эстафеты с элементами баскетбола.

48

Техника ведения мяча.

1.Повторить комплекс ОРУ в движении

2. Совершенствование техники ведения мяча.

3. Приемы обыгрывание защитника (вышагивание, скрестный шаг, поворот.)

4.Повторить и закрепить технику ведения мяча с сопротивлением и без сопротивления противника.

5. Эстафеты с элементами баскетбола.

49

Техника ведения мяча.

1.Повторить комплекс ОРУ в движении

2. Совершенствование техники ведения мяча.

3. Приемы обыгрывание защитника (вышагивание, скрестный шаг, поворот,перевод мяча перед собой.)

4.Повторить и закрепить технику ведения мяча с сопротивлением и без сопротивления противника.

5. Эстафеты с элементами баскетбола.

50

Техника бросков мяча.

1.Выполнить специальные беговые упражнения.

2. Совершенствование техники бросков  мяча.

3. Бросок одной и двумя руками в прыжке.

4. Учебно-тренировочная игра

51

Техника бросков мяча.

1.Выполнить специальные беговые упражнения.

2. Совершенствование техники бросков  мяча.

3. Броски мяча после двух шагов, и в прыжке с  близкого и среднего расстояния.

4. Учебно-тренировочная игра

52

Техника бросков мяча.

1.Выполнить специальные беговые упражнения.

2. Совершенствование техники бросков  мяча.

3. Броски мяча в корзину со средних и дальних дистанций, одной и двумя руками от головы.

4. Учебно-тренировочная игра

53

Техника бросков мяча.

1.Выполнить специальные беговые упражнения.

2. Совершенствование техники бросков  мяча.

3. Броски мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

4.Штрафной бросок одной и двумя руками от головы.

4. Учебно-тренировочная игра

54

Техника бросков мяча.

Сдача контрольного норматива-

штрафной бросок.

1.Выполнить специальные беговые упражнения.

2. Совершенствование техники бросков  мяча.

3..Штрафной бросок одной и двумя руками от головы.

4.Оценить технику выполнения штрафного броска.

 5.Учебно-тренировочная игра

55

Техника вырывания и выбивания мяча

Выполнить комплекс упражнений по круговому методу

2. Совершенствование техники защитных действий.

3.  Закрепить технику выполнения вырывания и выбивания мяча, перехват, накрывание мяча.

4. Учебно-тренировочная игра

56

Техника перехвата и накрывание мяча

Выполнить комплекс упражнений по круговому методу

2. Совершенствование техники защитных действий.

3.  Закрепить технику выполнения вырывания и выбивания мяча, перехват, накрывание мяча.

4. Учебно-тренировочная игра

57

Техника защитных действий.

1. Выполнить комплекс ОРУ.

2. Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывания и выбивания мяча, перехват, накрывание мяча).

3.  Совершенствование техники владения мячом.

4.Развитие скоростно – силовых качеств

5. Учебно-тренировочная игра

58

Совершенствование тактики игры

1. Выполнить комплекс ОРУ в парах

2. Выполнить специальные упражнения на овладения техникой и тактикой нападения – быстрый прорыв, позиционное нападение.

3. Повторить технику добивания  мяча

3. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении.

4. Учебно-тренировочная игра

59

Совершенствование тактики игры

1. Выполнить комплекс ОРУ.

2. Повторить технику владения мячом.

3. Повторить технику подбора отскочившего мяча в защите

4 Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в защите.

5. Учебно-тренировочная игра

60

Совершенствование тактики игры

1. Выполнить комплекс ОРУ.

2. Повторить технику владения мячом.

3 Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападение и защите.

4. Учебно-тренировочная игра

61

Инструктаж по ТБ на занятиях по волейболу.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек.

1.Выполнение упражнений с в/б мячами.

2.Повторение правил волейбола.

3. Повторять стойки игрока.

4. Повторить технику перемещений по площадке приставным шагом, с изменением направления, спиной вперед, в парах в защите и нападении.

5. Эстафеты с мячом.

6.Правила ТБ

62

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек.

1.Выполнение упражнений с в/б мячами.

2.Повторение правил волейбола.

3. Повторять стойки игрока.

4. Повторить технику перемещений по площадке приставным шагом, с изменением направления, спиной вперед, в парах в защите и нападении.

5. Эстафеты с мячом.

63

Техника приема и  передач мяча.

1.Выполнение упражнений с в/б мячами.

2.Совершенствование техники приема и  передач мяча.

3.Прием мяча сверху (снизу) двумя руками с падением-перекатом на спину

64

Техника приема и  передач мяча.

1.Развитие скоростно-силовых качеств. Упражнения со скакалкой, прыжки ч/скамейку. Многоскоки, прыжки с н/б мячами, броски н/б мячей.

2.Соверш-ние техники приема мяча снизу двумя руками.

3.Повторение приема мяча одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

4.Повторение приема мяча одной рукой в падении вперед и  последующим скольжением на груди-животе.

65

Техника приема и  передач мяча.

1.Выполнение упражнений с в/б мячами.

2.Совершенствование техники приема и  передач мяча.

3.Передача мяча сверху двумя руками

4.Повторить верхние передачи в парах на месте, в движении.

66

Техника приема и  передач мяча.

Сдача контрольного норматива-передача мяча сверху двумя руками

1.Повторить  комплекс ОРУ

2.Соверш-ние техники передач  и приемов мяча.

4.Оценить выполнение верхней передачи  мяча в кругу над собой.

5.Учебная игра.

67

Верхняя прямая подача.

1.Выполнение беговых упражнений, заданий около стенки.

2. Совершенствование техники подач мяча.

3.Выполнение верхней прямой подачи мяча

4. Учебная игра.

68

Верхняя прямая подача.

1.Выполнение КУ с набивными мячами.

2. Совершенствование техники верхней подачи мяча

4. Учебная игра.

69

Техника подач мяча.

Сдача контрольного норматива-верхняя прямая подача

1.Выполнение КУ с набивными мячами.

2. Совершенствование техники верхней и нижней передачи с перемещениями различных построений.

3.Повторить и совершенствовать передачу мяча стоя  спиной к цели.

4. .Оценить технику выполнения верхней прямой подачи  мяча.

5. Учебная игра.

70

Совершенствование техники подач  мяча

1.Выполнение ОРУ по круговому методу.

2.Выполнить  подачу  мяча в прыжке.

3.Выполнение передач по расстоянию и высоте.

4. Учебная игра с заданиями.

5. Воспитание потребности  самостоятельно заниматься

71

Техника нападающего удара.

1.Выполнение  упражнений  с повышенной амплитудой для различных суставов, упражнения с партнером

2.Повторить технику прямого нападающего удара.

3.Выполнить нападающий удар с поворотом туловища.

4. Учебная игра.

72

Техника нападающего удара.

1.Выполнение  упражнений  с повышенной амплитудой для различных суставов, упражнения с партнером

2.Повторение и совершенствование техники прямого нападающего удара с поворотом туловища.

3. Выполнить нападающий удар без поворота туловища (с переводом рукой)

4. Учебная игра.

73

Техника нападающего удара.

1.Выполнение  упражнений  с повышенной амплитудой для различных суставов, упражнения с партнером

2.Повторение и совершенствование техники прямого нападающего удара с поворотом туловища.

3. Выполнить нападающий удар без поворота туловища (с переводом рукой)

4. Учебная игра.

74

Техника блокирования

1.Выполнение упражнений с н/б мячами.

2.Совершенствование техники защитных действий.

3.Закрипление выполнения  блокирования нападающих ударов (одиночным, двойным или тройным)

4. Учебная игра с заданиями.

75

Техника блокирования

1.Выполнение упражнений с н/б мячами.

2.Совершенствование техники защитных действий.

3.Закрипление выполнения  блокирования нападающих ударов (одиночным, двойным или тройным)

4. Учебная игра с заданиями.

76

Инструктаж по Т.Б. на занятиях по Лыжной подготовки

Освоение техники лыжных ходов.

Правила ТБ на занятиях по лыжной подготовке

Освоение техники лыжных ходов.

Переход с одновременных  ходов на попеременные.

Преодоление  подъемов и препятствий

Прохождение дистанции до 6 км.

77

Освоение техники лыжных ходов.

Освоение техники одновременного одношажного хода.

Прохождение дистанции до 3 км.

78

Освоение техники лыжных ходов.

Освоение техники  попеременного двушажного хода.

Прохождение дистанции до 3 км.

79

Освоение техники лыжных ходов.

Освоение техники одновременного бесшажного хода

Прохождение дистанции до 4 км.

80

Освоение техники лыжных ходов.

Освоение техники попеременного четырехшажного хода

Прохождение дистанции до 4 км.

81

Переход с одновременных ходов на попеременные.

Техника лыжных ходов

Переход с  одновременного бесшажного хода на попеременный двухшажный ход.

Переход с неоконченным толчком одной палкой

82

Переход с одновременных ходов на попеременные.

Техника  лыжных ходов

Переход с попеременного двушажного хода на попеременный четырехшажный

ход.

Переход с неоконченным толчком одной палкой

Прохождение дистанции до 5 км.

83

Переход с одновременных ходов на попеременные.

Техника  лыжных ходов

Переход с попеременного двушажного хода на попеременный четырехшажный

ход.

Переход с неоконченным толчком одной палкой

Прохождение дистанции до 5 км.

84

Переход с одновременных ходов на попеременные.

Техника  лыжных ходов

Переход с  одновременного одношажного хода на попеременный двуххшажный ход.

Переход с прокатом

Прямой переход

Прохождение дистанции до 6 км.

85

Переход с одновременных ходов на попеременные.

Техника  лыжных ходов

Переход с  одновременного одношажного хода на попеременный двуххшажный ход.

Переход с прокатом

Прямой переход

Прохождение дистанции до 6 км.

86

Преодоленеие подъемов и припятствий

Техника подъема средней протяженности

Преодоление среднепокатхых склонов

Прохождение дистанции до 6 км.

87

Преодоленеие подъемов и припятствий

Техника подъема средней протяженности.

Техника длинных подъемов

Преодоление сильнопокатных и крутых склонов.

88

Преодоленеие подъемов и припятствий

Техника подъема средней протяженности.

Техника длинных подъемов

Преодоление сильнопокатных и крутых склонов.

89

Преодоленеие подъемов и припятствий

Техника подъема средней протяженности.

Техника длинных подъемов

Преодоление сильнопокатных и крутых склонов.

Прохождение дистанции до 6 км.

90

Преодоленеие подъемов и припятствий

Техника перешагивания небольшого препятствия прямо и в сторону

Перепрыгивание в сторону

Прохождение дистанции до 6 км.

91

Преодоленеие подъемов и припятствий

Техника перешагивания небольшого препятствия прямо и в сторону

Перепрыгивание в сторону

Прохождение дистанции до 6 км.

92

Техника торможения и поворотов

Закрепить технику торможения «Плугом»

Закрепить технику поворота «Плугом»

Прохождение дистанции до 6 км.

93

Техника торможения и поворотов

Закрепить технику торможения «Плугом»

Закрепить технику поворота «Плугом»

Прохождение дистанции до 6 км.

94

Инструктаж по Т.Б. на занятиях по единоборствам.

Приемы самостраховки.

Выполнить комплекс ОРУ

Падение на бок и перекаты с одного бока на другой

Кувырок вперед с перекатом по руке и плечу.

Перекат по спине из положения сидя.

Развитие координационных способностей

Эстафета

95

Приемы самостраховки

Выполнить комплекс ОРУ

Перекат по спине из положения сидя.

Падение на спину из разных положений

Падение на спину через партнера, стоящего на четвереньках

Развитие координационных способностей

Эстафета

96

Приемы самостраховки

Выполнить комплекс ОРУ

Повторить падение на бок и перекаты с одного бока на другой

Кувырок вперед с перекатом по руке и плечу.

Перекат по спине из положения сидя.

Падение на спину из разных положений

Падение на спину через партнера, стоящего на четвереньках

Развитие координационных способностей

Эстафета

97

Приемы борьбы  лежа

ОРУ с гантелями

Удержание сбоку

Переворачивание с захватом рук сбоку

Переворачивание с захватом на рычаг

Развитие силы и силовой выносливости.

Учебная схватка

98

Приемы борьбы  лежа

ОРУ с гантелями

Удержание сбоку

Переворачивание с захватом рук сбоку

Переворачивание с захватом на рычаг

Развитие силы и силовой выносливости.

Учебная схватка

99

Приемы борьбы  лежа

ОРУ с гантелями

Удержание сбоку

Переворачивание с захватом рук сбоку

Переворачивание с захватом на рычаг

Развитие скоростно-силовых качеств.

Развитие силы и силовой выносливости.

Учебная схватка

100

Приемы борьбы стоя

Специальные беговые упражнения.

Повторить переднюю подножку

Повторить бросок через бедро

Развитие скоростно-силовых качеств.

Учебная схватка

101

Приемы борьбы стоя

Специальные беговые упражнения.

Повторить бросок через бедро

Повторить заднюю подножку

Развитие скоростно-силовых качеств.

Учебная схватка

102

Приемы борьбы стоя

Специальные беговые упражнения.

Повторить заднюю подножку

Повторить удар кулаком в голову

Совершенствовать защиту от удара кулаком в голову

Развитие скоростно-силовых качеств.

Учебная схватка