Открытый урок в группе начальной подготовки 1го года обучения отделения гребли на байдарках и каноэ
методическая разработка по физкультуре по теме

Подготовила: тренер-преподаватель

 МБУ ДО «ДЮСШ «Молодость»

Отделение Гребля на байдарках и каноэ

Кудряшева Л.Г.

Части

урока

     Содержания урока

дозировка

         методические указания

Подготовительная часть

1. Построение

1 мин.

2. Сообщение задач урока, перекличка  

2 мин.

3. Упражнения на суше

5-7 мин

И. п. – правая рука вверх ладонью вперед. Движение правой сверху вниз «Дуга»  

5-6раз

Движение выполняется прямой рукой

И. п. – левая рука вверх ладонью вперед. Движение правой сверху вниз «Дуга»  

5 -6 раз.

Движение выполняется прямой рукой

И. п. – правая рука вверх ладонью вперед. Движение правой сверху вниз «Дуга»  

5-6 раз.

Движение выполняется согнутой рукой

И. п. – левая рука вверх ладонью вперед. Движение правой сверху вниз «Дуга»  

5 -6 раз.

Движение выполняется согнутой рукой

И. п. – о. с.

 1.Наклон в перед, правой рукой коснуться пола

2. И. п.

3. Наклон в перед, левой  рукой коснуться пола

4.И.п.

5 -6 раз.

И. п. – вдох, наклон- выдох

Во время наклона нори прямые,колени не сгибать.

Вдох – носом, выдох- ртом.

И. п.- сидя на полу, упор сзади

1. приподнять правую ногу

2. И. п.

3. приподнять левую ногу

4.И. п.

5-6 раз.

Ноги прямые, носочек вытяннуть

И. п.- сидя на бортике бассейна, упор сзади

Попеременные движения ногами вверх, вниз

«барабанные палочки»

30сек

х 3раза

Выполнять в быстром темпе, ноги прямые, носочки вытянуты

Упражнения в воде

8-10 мин

1.Стоя на дне

1.Вдох

2.Выполняя выдох, сесть на дно

8-10 раз

Упр. выполняется по сигналу.

2.Вдох, опустить лицо в воду, руки быстро выпрямить, дыхание задержано

 оттолкнуться и скользить на груди 

2-3 раза

Выполняется поточно, без работы ногами

Во время скольжения голова между руками, лицо опущено в воду

3.Вдох, опустить лицо в воду, руки быстро выпрямить, дыхание задержано оттолкнуться и скользить на груди с поворотом на 360*

2-3 раза

Выполняется поточно, без работы ногами

Во время скольжения голова между руками

1.Стоя на дне

1.Вдох

2.Выполняя выдох, сесть на дно

8-10 раз

Упр. выполняется по сигналу. Во время выдоха выполняется гудок

              Основная часть

1. Скольжение на груди, руки впереди, дыхание задержано, работа ногами

2 раза

Выполняется поточно, челноком

2. Скольжение на груди, одна рука впереди, другая прижата к туловищу  дыхание задержано, работа ногами

 2 раза

Выполняется поточно, челноком

3. Скольжение на груди, одна рука впереди, другая прижата к туловищу  дыхание задержано, работа ногами

 2 раза

Выполняется до середины бассейна, поточно, челноком

4. Выдохи в воду

1.И.п -. стоя на дне

2.присесть - выдох

3.Высоко выпрыгнуть вверх

4. И.п.

 5-6        раз

Вдох – носом, выдох ртом. Во время приседаний полностью погрузиться под воду.

5. Скольжение на груди с работой ног, согнутые руки к середине – назад «ромб»,  дыхание задержано

 2 раза

Выполняется до середины бассейна, поточно, челноком

6. Скольжение на груди с работой ног, гребок одной рукой до бедра, другая начинает движение по воздуху (пронос),  дыхание задержано

 2 раза

Выполняется до середины бассейна, поточно, челноком

7. Самостоятельные выдохи в воду

8-10 раз

Контролировать правильность выполнения выдоха в воду

8. Проплыть кролем  в полной координации до противоположного бортика (25м), выполнить 5 подтягиваний, вернуться назад любым стилем, выполнить 5 выдохов в воду

20 раз 

О.в. на согласованное движение рук, ног и дыхания.

9. Упр. «Звездочка»

- на груди

- на спине

2-3 раза

Эстафета

  2-3    раза

Во время отдыха игра «Достань ракушку»

3-4мин.

Заключительная часть

Ч

А

С

Т

Ь

П/ и «Пятнашки»

          Играющие располагаются произвольно. По сигналу  ловец начинает преследовать играющих, стараясь кого- либо запятнать. Запятнанный игрок становится ловцом.

4 -5 мин

    Спасаясь от преследования, дети могут приседать, погружаясь в воду с головой, или нырять, в этих случаях пятнать нельзя.

    Запятнанным считается считается тот игрок, которого ловец настиг до погружения; нельзя преследовать одного и того же играющего продолжительное время, ждать пока погрузившийся вынырнет, удерживать друг друга под водой

Прыжки в воду

3- 4 мин.

Выполняются по сигналу, любым способом. О.в. на соблюдение т/б

Выход из бассейна

2-3 мин.

О.в. на соблюдение правил поведения и т/б

Подведение итогов

1 мин.

Отметить лучших