Упражнения в движении
презентация к уроку по физкультуре (6 класс) на тему

Слайд 1

«Упражнения в движении» Педагог-организатор ГБОУшколы№340 Невского района Санкт-Петербурга Чудиновой Надежды Александровны

Слайд 2

Инструкция 1 Делайте с учащимися на уроке физкультуры все упражнения в стандартной позиции: поставив ноги на ширине плеч. Эта часть урока не должна содержать в себе никакой силовой нагрузки: приседаний, подтягиваний, отжиманий. Время продолжительности данного этапа 10-15 минут. Выполняйте разминочные упражнения в следующем порядке: Первым этапом разминки сделайте упражнения для головы: круговые движения по часовой стрелке и против нее, наклоны влево, вправо, назад, вперед, по диагонали. 2 Второй частью разминки сделайте проработку кистей рук: сжимание их в кулаки и движения в разные стороны. Пусть школьники сцепят кисти в замок и прогнут их вверх-вниз. Повторяйте упражнение 10-15 раз .

Слайд 3

Следующим компонентом разминочных упражнений проведите тренировку плечевого пояса: кисти на плечах, десять оборотов вперед, затем назад. Пусть производят маховые движения руками в разные стороны. далее - поднимают руки на уровень плеч (параллельно телу), отводят назад, разгибают их и разводят назад. 4 Предложите делать наклоны влево, вправо, вперед, назад из положения, когда руки на поясе. Пусть достают руками пол, левую ногу, правую ногу - разогревают поясницу. Второе упражнение: руки на поясе, ноги не двигаются, повороты туловища на больший возможный угол влево и вправо. В заключение идет выполнение круговых движений тазом в разные стороны . Продолжение 3-

Слайд 4

5 Предложите сесть на корточки и отвести правую ногу вправо. Затем надо медленно передвигать центр тяжести на нее, потом на левую ногу. 6 Пусть ребята расслабят ноги, встряхнут ими. Опора - любая стена, пусть ставят на нее руки и отводят ноги назад, затем переступают со стопы на стопу, ускоряя темп. Далее предложите им походить на внешней стороне стопы и на внутренней. Вдох - выдох. Разминка закончена.

Слайд 5

№ упражнение нагрузка 1 Отжимание от пола 3подх. по 10р. 2 Подтягивание 3 подх.по 3 р. 3 Поднимание гири 3подх по 10 р. 4 Прыжки в длину с гантеля. 3подх.по 3поп 5 Подъем переворотом 3 раза 6 Угол на брусьях до 6 сек. 7 Приседания с весом 3 подх.по10 р. 8 Вис на перекладине до 51/41 сек. 9 Броски набивного мяча 3 подх по10 р. 10 Поднимание ног до90в висе 3 подх по10 р. 11 Передвижение в упоре на руках на брусьях 3 подхода по 3 раза Упражнения для развития силы

Слайд 6

№ упражнение нагрузка 1 Метание м/мяча в цель 10 попыток 2 Броски б/мяча в кольцо 10 попыток 3 Передачи б/м в стенку Упражнения для развития ловкости (координаций движений)

Слайд 7

Упражнения для развития выносливости. Равномерный бег и передвижения на лыжах в режимах умеренной и большой интенсивности. Повторный бег и передвижение на лыжах в режимах максимальной и субмаксимальной интенсивности. Кроссовый бег и марш-бросок на лыжах.

Слайд 8

Упражнения для развития гибкости. Комплексы ору (активных и пассивных), выполняемых с большой амплитудой движений. Упражнения на растяжение и расслабление мышц. Специальные упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, выкруты гимнастической палки). № упражнение нагрузка 1 Наклоны вперед стоя на скамейке до10 раз 2 Наклоны вперед сидя на скамейке до 10 раз 3 Наклон вперед сидя на полу 3 подхода по 3раза

Слайд 9

№ упражнение нагрузка 1 Челночный бег 4х9 м По 3 попытки 2 Челночный бег 3х10 м По 3 попытки 3 Прыжки через скакалку 3 раза по25сек 4 Ведение б/м 2х15 м. 3 раза 5 Ведение б/м «змейкой» 3 раза 6 Передача эстафет. палочки 3 раза 7 Стартовые ускорения до10 м из различ. положений 3 подхода по 3раза упражнения для развития быстроты

Слайд 10

Физ-ра на открытом воздухе

Слайд 11

Конец