Календарно – тематическое планирование по физической культуре для учащихся 5 класса.
рабочая программа по физкультуре (5 класс) на тему

№

урока

Наименование

раздела программы

Тема

урока

Кол – во

часов

Тип

урока

Основные виды учебной деятельности

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контро ля

Оборудование

Дополнительная литература

Д/З

Дата проведения

план

факт

1.

Основы знаний

1 час

01.09

Инструктаж по охране труда.

1

Вводный

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма.

Знать требования инструкций.

Устный опрос

Устный опрос.

Спортивный зал

Журнал по ТБ

Инструкции по ТБ

Комплекс утренней гимнастики

01.09

2

Легкая атлетика

Спринтерский бег 9 часов

03.09-22.09

Развитие скоростных способностей.

1

Обучение

Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных стороевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 – 60 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.).

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

Индиви дуальный контроль

Свисток, секундомер

Нормативы

Отжимание

03.09

3

Стартовый разгон

1

Обучение

Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.).

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

текущий

Свисток, секундомер

Нормативы

Прыжок с подтягиванием ног.

04.09

4

Высокий старт

1

Обучение

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростной бег до 50 метров

( 2 серии).

Уметь демонстрировать технику низкого старта

Корректировка техники

Свисток, секундомер

Нормативы

Комплекс ОРУ

08.09

5

Высокий старт Бег со старта в гору

1

Обучение

Бег со старта в гору 2 -3 х 20 – 30 метров.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

текущий

Свисток, секундомер

Нормативы

Бег 10-12 мин

10.09

6

Финальное усилие.

1

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40 метров.

Уметь демонстрировать финальное усилие в беге.

текущий

Свисток, секундомер

Нормативы

Подтягивание, отжимание.

11.09

7

Эстафеты.

1

комплексный

Эстафеты, встречная эстафета.

Уметь демонстрировать финальное усилие в беге.

текущий

Свисток, секундомер, мячи, скакалки.

Нормативы

Комплекс утренней гимнастики

15.09

8

Развитие скоростных способностей.

1

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Скоростной бег. до 40 метров. Бег 60 метров – на результат.

Индивидуальный контроль

Свисток, секундомер

Нормативы

Упражнение на пресс 20-25раз

17.09

9

Развитие скоростной выносливости

1

комплексный

СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку..

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

текущий

Свисток, секундомер

Нормативы

Отжимание

18.09

10

Развитие скоростной выносливости. ОРУ в движении.

1

комплексный

Выполнять в среденем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег от 200 до 1000 м.  Учебная игра

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

текущий

Свисток, секундомер, мячи.

Нормативы

Комплекс ОРУ

22.09

11

Метание

3часа

24.09-29.09

Развитие скоростно-силовых способностей.

1

обучение

ОРУ с теннисным мячом комплекс.  Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки.  Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

текущий

Свисток, секундомер, мячи для метания.

Нормативы

Сгибание туловища.

24.09

12

Метание мяча  на дальность.

1

комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат.  Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 6 – 8 м.

Уметь демонстрировать финальное усилие.

текущий

Свисток, секундомер, мячи для метания.

Нормативы

Подтягивание.

25.09

13

Метание мяча  на дальность. Прыжковые упражнения

1

совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.

Уметь демонстрировать технику в целом.

Свисток, секундомер, мячи для метания.

Нормативы

Комплекс упражнений

29.09

14

Прыжки

4 часа

01.10-08.10

Развитие силовых способностей и прыгучести.

1

Свисток, секундомер, мячи для метания.

Нормативы

01.10

15

Развитие силовых способностей и прыгучести. Прыжки в длину с места.

1

обучение

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.

Корректировка техники прыжка с разбега.

текущий

Свисток, секундомер, линейка.

Нормативы

«Пистолет» (приседание на одной ноге)

02.10

16

Прыжки в длину с места.

1

обучение

Комплекс с набивными мячами (до 1 кг).  Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

Корректировка техники

Свисток, секундомер, линейка.

Нормативы

Упражнение на пресс 20-25раз

06.10

17

Прыжок в длину с разбега.

1

обучение

– на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

текущий

Свисток, секундомер, линейка.

Нормативы

«Пистолет» (приседание на одной ноге)

08.10

18

Прыжок в длину с разбега. Специальные беговые упражнения.

1

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.

текущий

Свисток, секундомер, линейка.

Нормативы

Комплекс упражнений

09.10

19

Длительный бег

10 часов

09.10-30.10

Развитие выносливости.

1

Совершенствование

ОРУ.. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с разбега – на результат.

Уметь выполнять прыжок в длину с разбега.

Индивидуальный контроль

Свисток, секундомер, линейка.

Нормативы

Сгибание туловища 20-22раз

13.10

20

Развитие выносливости. Смешанное передвижение

1

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки.

Корректировка техники бега

Корректировка техники

Свисток, секундомер.

Нормативы

Упражнение на пресс 20-25раз

15.10

21

Развитие силовой выносливости

1

комплексный

Смешанное передвижение (бег в чередовании с ходьбой) до 4000 метров – мальчики, до 2500 метров – девочки .Спортивные игры.

Корректировка техники бега

текущий

Свисток, секундомер.

Нормативы

Комплекс упражнений

16.10

22

Преодоление препятствий

1

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров – на результат.

Тестирование бега на 1000 метров.

Индивидуальный контроль

Свисток, секундомер.

Нормативы

Упражнение на пресс 20-25раз

20.10

23

Преодоление препятствий. Бег с преодолением препятствий.

1

Обучение

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Свисток, секундомер, препятствие.

Нормативы

«Пистолет» (приседание на одной ноге)

22.10

24

Переменный бег

1

Обучение

горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Свисток, секундомер, препятствие.

Нормативы

Комплекс упражнений

23.10

25

Переменный бег – 10 минут.

1

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.  Бег с низкого старта в гору.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Свисток, секундомер.

Нормативы

Сгибание туловища 20-22раз

27.10

26

Гладкий бег

1

комплексный

Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Свисток, секундомер.

Нормативы

Упражнение на пресс 20-25раз

29.10

27

Кроссовая подготовка

1

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.  Бег 1500 м  - без учета времени. История отечественного спорта.

Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.

текущий

Свисток, секундомер.

Нормативы

Комплекс

30.10

28

Кроссовая подготовка Бег в равномерном темпе.

1

совершенствование

ОРУ в движении. СУ.  Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 15 минут по пересеченной местности.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Свисток, секундомер.

Нормативы

Упражнение на пресс 20-25раз

10.11

29

Баскетбол 21 час

10.11-24.12

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

1

совершенствование

Бег в равномерном темпе до 15 минут по пересеченной местности.

Уметь демонстрировать физические кондиции

Свисток, секундомер.

Нормативы

«Пистолет» (приседание на одной ноге)

12.11

30

Стойки и передвижения, повороты, остановки. Развитие координационных способностей.

1

совершенствование

Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Стойка игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)

Устный опрос.

Свисток, секундомер, мячи, баскетбольные щиты, конусы.

Нормативы

Комплекс упражнений

13.11

31

Ловля и передача мяча.

1

совершенствование

Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол.  Правила игры в баскетбол.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)

текущий

Свисток, секундомер, мячи, баскетбольные щиты, конусы.

Нормативы

Сгибание туловища 20-22раз

17.11

32

Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча мяча.

1

обучение

Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения  в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

Корректировка техники

Свисток, секундомер, мячи, баскетбольные щиты, конусы.

Нормативы

Упражнение на пресс 20-25раз

19.11

33

Ловля и передача мяча. Прыжки вверх из приседа.

1

без сопротивления защитника в парах;

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

текущий

Свисток, секундомер, мячи, баскетбольные щиты, конусы.

Нормативы

Упражнение на пресс 20-25раз

20.11

34

Ведение мяча

1

: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки.

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

текущий

«Пистолет» (приседание на одной ноге)

24.11

35

Ведение мяча Варианты ловли и передачи мяча.

1

комплексный

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ  на осанку.

Корректировка движений

текущий

Свисток, секундомер, мячи, баскетбольные щиты, конусы.

Нормативы

Комплекс упражнений

26.11

36

Ведение мяча Подвижная игра «Не давай мяч водящему».

1

комплексный

Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с изменением направления движенияи скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой.

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

текущий

Свисток, секундомер, мячи, баскетбольные щиты, конусы.

Нормативы

Сгибание туловища с поворотом.

27.11

37

Бросок мяча

1

комплексный

Подвижная игра «Не давай мяч водящему».

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

текущий

Свисток, секундомер, мячи, баскетбольные щиты, конусы.

Нормативы

Комплекс упражнений

01.12

38

Броски мяча двумя руками от груди с места

1

комплексный

ОРУ с мячом.  СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

текущий

Свисток, секундомер, мячи, баскетбольные щиты, конусы.

Нормативы

Сгибание туловища 20-22раз

03.12

39

Тактика свободного нападения

1

комплексный

Броски мяча двумя руками от груди с места;  броски одной и двумя руками в движении без сопротивления защитника: а) после ведения; б) после ловли.  Подвижная игра «Борьба за мяч».

текущий

Свисток, секундомер, мячи, баскетбольные щиты, конусы.

Нормативы

Упражнение на пресс 20-25раз

04.12

40

Тактика свободного нападения Учебная игра «Мяч капитану»

1

комплексный

ОРУ с мячом.  СУ. Специальные игры, .беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача;

Корректировка техники ведения мяча.

текущий

Свисток, секундомер, мячи, баскетбольные щиты, конусы.

Нормативы

Упражнение на пресс 20-25раз

08.12

41

Вырывание и выбивание мяча.

1

комплексный

Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места;  Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. Тактика свободного нападения . Учебная игра «Мяч капитану»

Корректировка техники ведения мяча.

текущий

Свисток, секундомер, мячи, баскетбольные щиты, конусы.

Нормативы

«Пистолет» (приседание на одной ноге)

10.12

42

Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра

1

Обучение

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.  Варианты ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача;

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

Индивидуальный контроль

Свисток, секундомер, мячи, баскетбольные щиты, конусы.

Нормативы

Комплекс упражнений

11.12

43

Нападение быстрым прорывом.

1

Обучение

Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места;  Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Вырывание мяча. Выбивание мяча.  Учебная игра

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

текущий

Свисток, секундомер, мячи, баскетбольные щиты, конусы.

Нормативы

Сгибание туловища с поворотом

15.12

44

Нападение быстрым прорывом. Сочетание приемов

1

Обучение

ОРУ с мячом.  СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча.

текущий

Свисток, секундомер, мячи, баскетбольные щиты, конусы.

Нормативы

Прыжки через скакалку.

17.12

45

Взаимодействие двух игроков

1

Обучение

Сочетание приемов: ловля мяча на месте – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (1:0). Учебная игра.

текущий

Свисток, секундомер, мячи, баскетбольные щиты, конусы.

Нормативы

Подъем  ног с медленным опусканием

18.12

46

Взаимодействие двух игроков Учебная игра.

1

Обучение

ОРУ с мячом.  СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов.

Индивидуальный контроль

Свисток, секундомер, мячи, баскетбольные щиты, конусы.

Нормативы

Прыжок с подтягиванием колен

22.12

47

Игровые задания

1

Обучение

Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди».

текущий

Свисток, секундомер, мячи, баскетбольные щиты, конусы.

Нормативы

Комплекс упражнений

24.12

48

Развитие кондиционных и координационных способностей.

1

комплексный

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Челночный бег с ведением и без ведения мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра.

Уметь применять в игре защитные действия

текущий

Свисток, секундомер, мячи, баскетбольные щиты, конусы.

Нормативы

Сгибание туловища с поворотом.

25.12

49

Гимнастика 14 часов

25.12-05.02

СУ. Основы знаний

1

совершенствование

ОРУ. СУ.  Бег с ускорениями «сериями» на 20, 30, 60м. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах. Учебная игра.

Уметь владеть мячом  в игре баскетбол.

.

текущий

Свисток, секундомер, мячи, баскетбольные щиты, конусы.

Нормативы

Прыжки через скакалку.

29.12

50

СУ. Основы знаний Специальные беговые упражнения.

1

комплексный

Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. СУ.

Фронтальный опрос

Свисток, секундомер, мячи, гимнастичес кие маты.

Нормативы

Подъем  ног с медленным опусканием

30.12

51

Акробатические упражнения

1

комплексный

Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением –  с гантелями.

Фронтальный опрос

текущий

Свисток, секундомер, мячи, гимнастичес кие маты.

Нормативы

«Пистолет» (приседание на одной ноге)

12.01

52

Акробатические упражнения. Упражнения на пресс.

1

комплексный

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед и назад; «мост» из положения лежа, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

Индивидуальный контроль

текущий

Свисток, секундомер, мячи, гимнастичес кие маты.

Нормативы

Подъем прямых ног и рук из положения лежа

14.01

53

Развитие гибкости

1

комплексный

Подтягивание: юноши  - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

текущий

Свисток, секундомер, мячи, гимнастичес кие маты.

Нормативы

Упор присев – упор лежа 14-16 раз

15.01

54

Развитие гибкости. Прыжки «змейкой» через скамейку

1

совершенствование

ОРУ комплекс с гимнастическими палками.  Комплекс упражнения тонического стретчинга.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

текущий

Прыжки через скакалку.

19.01

55

Упражнения в висе и упорах.

1

совершенствование

Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов.  .  Броски набивного мяча до 2 кг.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений

текущий

Свисток, секундомер, мячи, гимнастичес кие маты.

Нормативы

Подъем  ног с медленным опусканием

21.01

56

Упражнения в висе и упорах. Совершенствование упражнений в висах и упорах.

1

комплексный

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: мальчики – а) упражнение на средней и низкой перекладине: переворот вперед и соскок махом назад; б) упражнения на высокой перекладине: махи и перемахи; вис согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе и вис на согнутых руках; поднимание прямых ног в висе. Девочки –  упражнения на низкой перекладине: смешанные висы; подтягивание из виса лежа.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Свисток, секундомер, мячи, гимнастичес кие маты, перекладина.

Нормативы

Прыжок с подтягиванием колен

22.01

57

Упражнения в висе и упорах.  Соскоки с поворотом и опорой.

1

комплексный

Совершенствование упражнений в висах и упорах: мальчики – а) упражнение на средней и низкой перекладине: переворот вперед и соскок махом назад; б) упражнения на высокой перекладине: махи и перемахи; вис согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе и вис на согнутых руках; поднимание прямых ног в висе. Девочки –  упражнения на низкой перекладине: смешанные висы; подтягивание из виса лежа.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Свисток, секундомер, мячи, гимнастичес кие маты, перекладина.

Нормативы

Комплекс упражнений

26.01

58

Развитие силовых способностей

1

комплексный

Упражнения на разновысоких брусьях( девочки): смешанные висы и упоры; размахивание из виса на верхней жерди; соскоки с поворотом и опорой о нижнюю жердь.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Свисток, секундомер, мячи, гимнастичес кие маты, перекладина.

Нормативы

Сгибание туловища с поворотом.

28.01

59

Развитие силовых способностей Упражнения для мышц брюшного пресса

1

комплексный

ОРУ  на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой.

Корректировка техники выполнения упражнений

Корректировка техники

Свисток, секундомер, мячи, гимнастичес кие маты, перекладина.

Нормативы

Прыжки через скакалку.

29.01

60

Развитие координационных способностей

1

комплексный

Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Подтягивание: юноши  - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Свисток, секундомер, мячи, гимнастичес кие маты, перекладина.

Нормативы

Подъем  ног с медленным опусканием

02.02

61

Развитие координационных способностей. Дыхательные упражнения.

1

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты.

текущий

Свисток, секундомер, мячи, гимнастичес кие маты, перекладина.

Нормативы

«Пистолет» (приседание на одной ноге)

04.02

62

Развитие скоростно-силовых способностей.

1

комплексный

Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты.  Упражнения на гибкость.

текущий

Свисток, секундомер, мячи, гимнастичес кие маты, перекладина.

Нормативы

Отжимание от пола

05.02

63

Развитие скоростно-силовых способностей. Сгибание и разгибание рук в упоре.

1

комплексный

ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой.

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка         индивидуальная

Индивидуальный контроль

Свисток, секундомер, мячи, гимнастичес кие маты, перекладина.

Нормативы

Прыжки через скакалку.

09.02

64

Волейбол       16 часов

09.02-19.03

Инструктаж Т/Б

1

комплексный

Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок: вскок в упор присев.

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка         индивидуальная

текущий

Свисток, секундомер, мячи, гимнастичес кие маты, перекладина.

Нормативы

Подъем  ног с медленным опусканием

11.02

65

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

1

совершенствование

Инструктаж Т/Б  по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока:  перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнуть, сделать перекат на спине и др.)

Дозировка         индивидуальная

текущий

Свисток, секундомер, волейбольные мячи, сетка.

Нормативы

Прыжок с подтягиванием колен

12.02

66

Прием и передача мяча.

1

совершенствование

Эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей.

Дозировка         индивидуальная

текущий

Свисток, секундомер, волейбольные мячи, сетка.

Нормативы

Комплекс упражнений

16.02

67

Передача мяча в стену в движении.

1

обучение

ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Имитация передачи мяча на месте и после перемещения двумя руками; освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче; передача мяча над собой; передача сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед в парах.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Свисток, секундомер, волейбольные мячи, сетка.

Нормативы

Сгибание туловища с поворотом.

18.02

68

Выполнение заданий с использованием подвижных игр.

1

обучение

Передача мяча в стену: в движении, перемещаясь вправо, влево приставным шагом; передач мяча в парах: встречная, над собой – партнеру; передача мяча в парах через сетку; прием и передача мяча снизу двумя руками: а) в парах с набрасыванием партнером; б) у стены над собой; в) сочетание верхней и нижней передачи в парах.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Свисток, секундомер, волейбольные мячи, сетка.

Нормативы

Прыжки через скакалку.

19.02

69

Нижняя подача мяча.

1

обучение

Выполнение заданий с использованием подвижных игр « Салки маршем», «Веревочка под ногами».

Корректировка техники выполнения упражнений

Индивидуальный контроль

Свисток, секундомер, волейбольные мячи, сетка.

Нормативы

Подъем  ног с медленным опусканием

25.02

70

Нижняя подача мяча. Специальные беговые упражнения.

1

Обучение

ОРУ. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах  - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м. Подвижная игра «Подай и попади».

Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка

индивидуальная

текущий

Свисток, секундомер, волейбольные мячи, сетка.

Нормативы

«Пистолет» (приседание на одной ноге)

26.02

71

Подвижная игра «Подай и попади».

1

Обучение

ОРУ. ОРУ.. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах  - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м.

Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка

индивидуальная

текущий

Свисток, секундомер, волейбольные мячи, сетка.

Нормативы

Касание перекладины ногами из виса

02.03

72

Нападающий удар.

1

Обучение

Подвижная игра «Подай и попади».

Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка

индивидуальная

текущий

Свисток, секундомер, волейбольные мячи, сетка.

Нормативы

Прыжок с подтягиванием ног к груди

04.03

73

Нападающий удар. Разбег, прыжок и отталкивание.

1

совершенствование

ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей.

Уметь демонстрировать технику.

текущий

Свисток, секундомер, волейбольные мячи, сетка.

Нормативы

Прыжки через скакалку.

05.03

74

Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра.

1

совершенствование

Разбег, прыжок и отталкивание (шаги по разметке, длина разбега 2 -4 м (3 шага); имитация замаха и удара кистью по мячу; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега; прямой н/у после подбрасывания мяча партнером.

текущий

Свисток, секундомер, волейбольные мячи, сетка.

Нормативы

Подъем  ног с медленным опусканием

11.03

75

Развитие координационных способностей.

1

совершенствование

Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра.

Индивидуальный контроль

Свисток, секундомер, волейбольные мячи, сетка.

Нормативы

Прыжок с подтягиванием колен

12.03

76

Развитие координационных способностей. Учебная игра..

1

комплексный

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Свисток, секундомер, волейбольные мячи, сетка.

Нормативы

Комплекс упражнений

16.03

77

Тактика игры.

1

комплексный

Игровые задания с ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Свисток, секундомер, волейбольные мячи, сетка.

Нормативы

Сгибание туловища с поворотом

18.03

78

Тактика свободного нападения.

1

комплексный

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Свисток, секундомер, волейбольные мячи, сетка.

Нормативы

Прыжки через скакалку.

19.03

79

Тактика игры. Учебная игра.

1

комплексный

Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0).  Броски набивного мяча через голову в парах.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Свисток, секундомер, волейбольные мячи, сетка.

Нормативы

Подъем  ног с медленным опусканием

30.03

80

Легкая атлетика Длительный бег 10 часов

30.03-20.04

Преодоление препятствий

1

комплексный

Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Свисток, секундомер, волейбольные мячи, сетка.

Нормативы

«Пистолет» (приседание на одной ноге)

01.04

81

Бег с преодолением препятствий

1

Обучение

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Свисток, секундомер

Нормативы

Сгибание туловища -20-22 раз

02.04

82

Развитие выносливости.

1

Обучение

Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Свисток, секундомер

Нормативы

Бег до 10-15 мин.

06.04

83

Развитие выносливости. Бег в чередовании с ходьбой

1

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки.  Смешанное передвижение

Корректировка техники бега

Индивидуальный контроль

Свисток, секундомер

Нормативы

Отжимание от пола 18-22 раз

08.04

84

Переменный бег

1

комплексный

(бег в чередовании с ходьбой) до 4000 метров – мальчики, до 2500 метров – девочки. Спортивные игры.

Корректировка техники бега

Индивидуальный контроль

Свисток, секундомер

Нормативы

Прыжки через скакалку.

09.04

85

Переменный бег Разнообразные прыжки и многогскоки.

1

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.  Бег с низкого старта в гору.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Свисток, секундомер

Нормативы

Подъем  ног с медленным опусканием

13.04

86

Кроссовая подготовка

1

комплексный

Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Свисток, секундомер, мячи, скакалки.

Нормативы

Прыжок с подтягиванием колен

15.04

87

Кроссовая подготовка Бег в равномерном темпе

1

совершенствование

ОРУ в движении. СУ.  Специальные беговые упражнения.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Свисток, секундомер

Нормативы

Комплекс упражнений

16.04

88

Развитие силовой выносливости

1

совершенствование

Бег в равномерном темпе до 15 минут по пересеченной местности.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Свисток, секундомер

Нормативы

Сгибание туловища с поворотом

20.04

89

Гладкий бег

1

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров – на результат.

Тестирование бега на 1000 метров.

Индивидуальный контроль

Свисток, секундомер.

Нормативы

Прыжки через скакалку.

22.04

90

Спринтерский бег 8 часов

22.04-13.05

Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон

1

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.  Бег 1500 м  - без учета времени. История отечественного спорта.

Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.

текущий

Свисток, секундомер.

Нормативы

Подъем  ног с медленным опусканием

23.04

91

Развитие скоростных способностей. Старты из различных И. П.

1

Обучение

Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (20 – 50 м) с максимальной скоростью.

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

текущий

Свисток, секундомер.

Нормативы

«Пистолет» (приседание на одной ноге)

27.04

92

Высокий старт

1

Обучение

Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.).

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

текущий

Свисток, секундомер.

Нормативы

Прыжки через скакалку.

29.04

93

Высокий старт  Бег со старта в гору

1

Обучение

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт с пробеганием отрезков от 10 – до 15 метров.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

текущий

Свисток, секундомер.

Нормативы

Подъем  ног с медленным опусканием

30.04

94

Финальное усилие.

1

Обучение

Бег со старта в гору 2 -3 х 20 – 30 метров.

демонстрировать технику низкого старта

текущий

Свисток, секундомер.

Нормативы

Прыжок с подтягиванием колен

06.05

95

Эстафеты.

1

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40 метров.  Эстафеты, встречная эстафета.

Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

Индивидуальный контроль

Свисток, секундомер.

Нормативы

Комплекс упражнений

07.05

96

Развитие скоростных способностей. ОРУ в движении.

1

комплексный

Эстафеты, встречная эстафета. Подвижные игры

Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

текущий

Свисток, секундомер, мячи, скакалки.

Нормативы

Сгибание туловища с поворотом

13.05

97

Развитие скоростной выносливости Специальные беговые упражнения.

1

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров.  Бег 60 метров – на результат.

текущий

Свисток, секундомер.

Нормативы

Прыжки через скакалку.

14.05

98

метание

4 часа

14.05-21.05

Развитие скоростно-силовых способностей.

1

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среденем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег от 200 до 1000 м.  Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

текущий

Свисток, секундомер.

Нормативы

Подъем  ног с медленным опусканием

18.05

99

Развитие скоростно-силовых способностей. Метание на заданное расстояние.

1

обучение

ОРУ с теннисным мячом комплекс.  Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки.  Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

текущий

Свисток, секундомер.

Нормативы

«Пистолет» (приседание на одной ноге)

20.05

100

Метание мяча  на дальность.

1

обучение

Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

текущий

Свисток, секундомер, мячи для метания.

Нормативы

Прыжки через скакалку.

21.05

101

Метание мяча  на дальность. ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе.

1

комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат.  Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 6 – 8 м.

Уметь демонстрировать финальное усилие.

текущий

Свисток, секундомер, мячи для метания.

Нормативы

Подъем  ног с медленным опусканием

25.05

102

Прыжки

3 часа

25.05-28.05

Развитие силовых способностей и  прыгучести

1

совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.

Уметь демонстрировать технику в целом.

Индивидуальный контроль

Свисток, секундомер.

Нормативы

Прыжок с подтягиванием колен

27.05

103

Прыжок в длину с разбега.

1

Комплексный

Комплекс с набивными мячами (до 1 кг).  Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

текущий

Свисток, секундомер.

Нормативы

Комплекс упражнений

28.05