Конспект урока общей физической подготовки для 3 класса
план-конспект урока по физкультуре на тему

Части

урока

№

п/п

Содержание

Дози-

ровка

Методические

указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

1

2

3

4

5

Построение

Приветствие

Сообщение задач урока

Разминка:

ходьба: - обычная,

              - на носках,

              - на пятках,

              - выпады,

 бег:    -  медленный бег,

             - с высоким подниманием бедра,

             - с захлёстом голени,

              - на прямых ногах.

О.Р.У. с в/мячами:

  И.п. – основная стойка (о. с) мяч внизу на прямых руках,

1- мяч вперёд.

2- мяч вверх,

3- мяч вперёд,

4- и.п.

  И.п. – о.с - мяч внизу на прямых руках,

1- правая нога назад на носок, мяч вверх,

2- и.п.

3- левая нога назад на носок, мяч вверх.

4- и.п.

И.п. – стойка ноги врозь, мяч впереди на прямых руках,

1- поворот направо,

2- и.п,

3- поворот налево,

4- и.п,

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч вверху на прямых руках,

1- наклон в сторону вправо,

2- и.п.

3- наклон в сторону влево,

4- и.п.

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч внизу на прямых руках,

1- наклон вниз к правой ноге,

2- наклон вниз к центру,

3- наклон вниз к левой ноге,

4- и.п.

  И.п. – о.с- мяч внизу на прямых руках,

1- выпад правой ногой вперёд, мяч вверх,

2- и.п,

3- выпад левой ногой вперёд, мяч вверх,

4- и.п.

И.п - о.с. мяч на прямых руках внизу (10 приседаний)

1- присесть-мяч вперёд

2- и.п.

  И.п. – о.с - мяч внизу на прямых руках,

1- прыжком ноги врозь, мяч вверх,

2- и.п,

3- прыжком ноги врозь, мяч вверх,

4-и.п.

  И.п. - о. с - мяч внизу на прямых руках,

1- подкинуть мяч вверх.

2- поймать.

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

10 раз

10 раз

5 раз

Руки на поясе

Руки к плечам, спина

прямая

Равномерный,

соблюдать дистанцию

Вперёд сильно не

наклоняться

Спина прямая

Следить за осанкой

Спина прямая

Нога прямая

Носок натянут

Руки прямые

Поворачивать только

туловище

Руки прямые

Ноги в коленях не сгибать

Руки прямые

Спина прямая

Спина прямая

Руки не сгибать

Руки прямые

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

6

7

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

4 станции:

Коньки    И.п. – руки за спиной, туловище наклонить вперёд – приседания в позе конькобежца.

Биатлон   И.п – упор присев – упор присев, упор лёжа прыжком.

Лыжи       И.п – выпад вперёд правой(левой) ногой – смена рук и ног прыжком (разноимённая работа руки ног)

Сани         И.п – упор сзади на гимнастической скамейке -   сгибание рук в упоре.

Класс делится на 4 отделения, каждое отделение располагается на одной из станций, по первому сигналу свистка все одновременно начинают выполнять задание на своих станциях, по второму сигналу заканчивают, переходят на следующую станцию по часовой стрелке и ждут сигнала для начала второго упражнения и т.д.

Отдых между сериями – упражнения для коррекции плоскостопия.

И.п. – сидя на полу, упор сзади, ноги прямые на ширине плеч.

- с напряжением натянуть носки на себя, от себя;

- максимальное разведение и сведение носков;

- круговые вращения в голеностопных суставах внутрь и наружу (правой, левой ногой попеременно)

Эстафеты

Класс делится на две команды, выстраиваются на линии старта в колонну по одному, впереди капитан.  На расстоянии 10м от линии старта и 2м от стены находится дальний конус.

«Перекати поле»

По команде (свисток) капитан катит в/мяч руками по полу до конуса, обводит конус, катит обратно и на линии старта-финиша передаёт следующему участнику, и т.д. пока каждый участник не выполнит задание

 «Слалом»

Между линией старта и дальним конусом на одинаковом расстоянии друг от друга стоят 3конуса.

По команде (свисток) капитан обводит в/мяч клюшкой для флорбола вокруг стоек до дальней стойки и обратно, и на линии старта-финиша передаёт инвентарь следующему участнику, и т.д. пока каждый участник не выполнит задание.

«Точный бросок»

По команде (свисток) капитан с в/мячом добегает до дальнего конуса, делает бросок мяча в стену, ловит его и бегом возвращается назад, и передаёт мяч следующему участнику, и т.д. пока каждый участник не выполнит задание.

«Кенгуру»

Участники по очереди прыгают до дальнего конуса и обратно, зажимая мяч коленями.

Во всех эстафетах побеждает команда, в которой последний участник первым пересечёт линию финиша.

15 сек. выполнение упражнения на станции, через 15 сек отдыха, во время отдыха переход на следующую станцию. Всего 3 круга, отдых между кругами 2 минуты.

3 раза

По 3 раза

По 3 раза

Работают только ноги.

Во время упора лёжа спина и ноги образуют прямую линию

Во время выпада правой ногой вперёд – рука впереди левая

Ноги прямые

Пятки от пола не отрывать

Выполнять с максимальной амплитудой

Мяч передавать строго на линии старта-финиша

Задание выполнять в обе стороны

Бросок мяча от груди

Мяч руками не поддерживать

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

8

9

10

Построение

Упражнения на дыхание, расслабление.

И.п. – о.с

1 - руки вверх,

2 - и.п.

И.п. – о.с

1 – поднять плечи,

2 – опустить плечи

И.п. – стоя, кисти, сжатые в кулаки под подбородком

1-3 – с силой давим подбородком на кулаки,

4 – расслабиться.

И.п. – стоя, ладонями обхватить щёки, шею

1-3 – поворот головы вправо, влево,

4 – расслабиться

Подведение итогов урока, выставление оценок, домашнее задание

3 раза

3 раза

3 раза

По 2 раза в каждую сторону

1-вдох, 2-выдох.

1-вдох, 2-выдох.

Преодолеть             сопротивление

рук