План - конспект. Туризм. Этапы туристических соревнований.
план-конспект урока по физкультуре (9 класс) по теме

Часть урока            

              Ход урока

Время

            Примечания

Подгото-

витель -

ная.

Основ

ная.

Заключи

тельная.

Построение, объяснение задач

урока. ТБ на баскетбола.

Ходьба в ногу.

Бег равномерный, беговые упражнения.

 Ходьба  на носках, ходьба на пятках.

 Строевые упражнения, перестроение в колонну по три.

ОРУ

И.п.ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой в лево 1, в право 2.

И.п.ноги на ширине плеч, руки на поясе, вращение головой 5 в  право, 5 в лево.

Прыжки на месте в группировку – колени к груди

Прыжки с поворотом на 360 градусов

И.п. ноги на ширине плеч руки на плечи, вращение 5 в перёд, 5 назад.

И.п. ноги на ширине плеч,  руки перед грудью, отведение  рук в сторону с разворотом корпуса  в лево 1-2, с разворотом корпуса в право 3-4.

И.п. ноги вместе корпус наклонить в перёд  руки  вдоль туловища, вращение рук баттерфляем 5п. в перёд, 5п. назад.

Прыжки на месте в группировку – колени к груди

Прыжки с поворотом на 360 градусов

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, поворот туловища в право 1 – 2, в лево 3 – 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, наклон в  перёд к левой ступне 1, И.п. 2, наклон в перёд к правой ступне 3, И.п. 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, левая рука в верху, правая вдоль туловища,  наклон в лево 1, И.п. 2,

наклон в  право  3, И.п. 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

  перед собой,  согнуты  в локтях,

круговые движения предплечий на себя 1-5, от себя 6-10.

Прыжки на месте в группировку – колени к груди

Прыжки с поворотом на 360 градусов

Упражнения на  восстановление  дыхания.

Пульсометрия.

Ведение мяча провой рукой,  левой,  поочерёдно  левой – правой,  правым приставным/левая рука/,  левым  приставным/правая рука,  2 раза  правым  2раза левым  приставным, восьмёркой, змейкой, с ускорением.

Бросок  после  ведения( 2 шага в  зону) восьмёркой, змейкой, подбор мяча после броска.

Учебная игра двухсторонняя.

2 тайма по 5 мин.

Построение.

Пульсометрия.

Подведение  итогов урока.

 Домашнее задание: прыжки на скакалке, за 2мин. 220р.

  2 мин.

 3 мин.

 10мин.

  5п.

  5п.

5п.

3п.

5п.

10п.

 5п.

5п.

3п.

5п.

5п.

  10п.

 5п.

 5п.

3п.

15 мин.

6/6п

 6/6п

 6п

10 мин.

5 мин.  

Вступать на площадку мягко.

Наклоны выполнять плавно, без резких движений.

Руки разводить в стороны на уровне плеч.

Во время приседаний спина прямая,  пятки не отрывать от пола.

Ноги не сгибать в коленях, возвращаться в исходное положение.

Рука опущенная  вдоль туловища скользит по ноге, корпус не отклонять в перёд, назад.

Приземлятся мягко на носок.

Профилактика сколиоза

Подсчёт пульса за 6 секунд( на запястье).

Соблюдать интервал, низкое ведение мяча. Быстро разгибать руку в локтевом суставе.

Ошибки; Пробежка в зоне, отсутствие  прыжка в верх при броске,  бросок от груди, остановка при выполнении броска.

Расстановка игроков. Соблюдать правила игры в баскетбол.

Часть урока            

              Ход урока

Время

            Примечания

Подгото-

витель -

ная.

Основ

ная.

Заключи

тельная.

Построение, объяснение задач

урока. ТБ на баскетбола.

Ходьба в ногу.

Бег равномерный, беговые упражнения.

 Ходьба  на носках, ходьба на пятках.

 Строевые упражнения, перестроение в колонну по четыре.

ОРУ

И.п.ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой в лево 1, в право 2.

И.п.ноги на ширине плеч, руки на поясе, вращение головой 5 в  право, 5 в лево.

И.п. ноги на ширине плеч руки на плечи, вращение 5 в перёд, 5 назад.

И.п. ноги на ширине плеч,  руки перед грудью, отведение  рук в сторону с разворотом корпуса  в лево 1-2, с разворотом корпуса в право 3-4.

И.п. ноги вместе корпус наклонить в перёд  руки  вдоль туловища, вращение рук баттерфляем 5п. в перёд, 5п. назад.

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, поворот туловища в право 1 – 2, в лево 3 – 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, присели руки перед собой 1, встали в И.п. 2.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, наклон в  перёд к левой ступне 1, И.п. 2, наклон в перёд к правой ступне 3, И.п. 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, левая рука в верху, правая вдоль туловища,  наклон в лево 1, И.п. 2,

наклон в  право  3, И.п. 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

  перед собой,  согнуты  в локтях,

круговые движения предплечий на себя 1-5, от себя 6-10.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, прыжки на правой ноге 1-5, на левой ноге

6-10.

Упражнения на  восстановление  дыхания.

Пульсометрия.

Прыжки на скакалке

Ведение мяча провой рукой,  левой,  поочерёдно  левой – правой,  правым приставным/левая рука/,  левым  приставным/правая рука,  2 раза  правым  2раза левым  приставным.

Ловля передача  мяча у  стены;

От  груди

От правого плеча

От  левого плеча

От  головы

Бросок  после  ведения( 2 шага в  зону).

Бросок  после  ведения( 2 шага в  зону). Закрепление материала.

Учебная игра двухсторонняя.

2 тайма по 5 мин.

Построение, подведение  итогов урока.

 Домашнее задание: прыжки на скакалке, за 2мин. 220р.

  2 мин.

 3 мин.

 10мин.

  5п.

  5п.

 5п.

 5п.

10п.

 5п.

5п.

  6п.

  10п.

 10п.

 3п.

15 мин.

2 мин.

10раз

10 раз

10раз

10раз

25 раз

10 п.

10 мин.

3 мин.  

Вступать на площадку мягко.

Наклоны выполнять плавно, без резких движений.

Руки разводить в стороны на уровне плеч.

Во время приседаний спина прямая,  пятки не отрывать от пола.

Ноги не сгибать в коленях, возвращаться в исходное положение.

Рука опущенная  вдоль туловища скользит по ноге, корпус не отклонять в перёд, назад.

Приземлятся мягко на носок.

Подсчёт пульса за 6 секунд( на запястье).

Д. Ю -200 – 220 раз.

После отскока от стены мяч ловить двумя руками, руки держать «корзиной» мяч встречать  ладонями.

5  попаданий – 12б

4 попадания   - 10б

3 попадания   -  9б

2 попадания   -  8б

1 попадание   -  6б

Ошибки; Пробежка в зоне, отсутствие  прыжка в верх при броске,  бросок от груди, остановка при выполнении броска.

Закрепление  броска  после  ведения. Соблюдать правила игры в баскетбол.

Часть урока            

              Ход урока

Время

            Примечания

Подгото-

витель -

ная.

Основ

ная.

Заключи

тельная.

Построение, объяснение задач

урока. ТБ на баскетбола.

Ходьба в ногу.

Бег равномерный, беговые упражнения.

 Ходьба  на носках, ходьба на пятках.

 Строевые упражнения, перестроение в колонну по четыре.

ОРУ

И.п.ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой в лево 1, в право 2.

И.п.ноги на ширине плеч, руки на поясе, вращение головой 5 в  право, 5 в лево.

И.п. ноги на ширине плеч руки на плечи, вращение 5 в перёд, 5 назад.

И.п. ноги на ширине плеч,  руки перед грудью, отведение  рук в сторону с разворотом корпуса  в лево 1-2, с разворотом корпуса в право 3-4.

И.п. ноги вместе корпус наклонить в перёд  руки  вдоль туловища, вращение рук баттерфляем 5п. в перёд, 5п. назад.

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, поворот туловища в право 1 – 2, в лево 3 – 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, присели руки перед собой 1, встали в И.п. 2.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, наклон в  перёд к левой ступне 1, И.п. 2, наклон в перёд к правой ступне 3, И.п. 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, левая рука в верху, правая вдоль туловища,  наклон в лево 1, И.п. 2,

наклон в  право  3, И.п. 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

  перед собой,  согнуты  в локтях,

круговые движения предплечий на себя 1-5, от себя 6-10.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, прыжки на правой ноге 1-5, на левой ноге

6-10.

Упражнения на  восстановление  дыхания.

Пульсометрия.

Комплекс упражнений со скокалкой(упржнение для рук, прыжки на двух вместе, попеременно шаговые прыжки).

Ведение мяча провой рукой,  левой,  поочерёдно  левой – правой,  правым приставным/левая рука/,  левым  приставным/правая рука,  2 раза  правым  2раза левым  приставным, восьмёркой, змейкой.

Бросок  после  ведения( 2 шага в  зону) восьмёркой, змейкой, подбор мяча после броска.

Зонная защита(концентрированная).

Учебная игра двухсторонняя.

2 тайма по 5 мин.

Построение, подведение  итогов урока.

 Домашнее задание: прыжки на скакалке, за 2мин. 220р.

  2 мин.

 3 мин.

 10мин.

  5п.

  5п.

 5п.

 5п.

10п.

 5п.

5п.

  6п.

  10п.

 10п.

 3п.

5 мин.

10 мин.

6/6п

 6/6п

 6п

2 мин.

10 мин.

3 мин.  

Вступать на площадку мягко.

Наклоны выполнять плавно, без резких движений.

Руки разводить в стороны на уровне плеч.

Во время приседаний спина прямая,  пятки не отрывать от пола.

Ноги не сгибать в коленях, возвращаться в исходное положение.

Рука опущенная  вдоль туловища скользит по ноге, корпус не отклонять в перёд, назад.

Приземлятся мягко на носок.

Подсчёт пульса за 6 секунд( на запястье).

Д. Ю – 25р. в подходе.

Д.Ю  - 10 р. в приседе.

Соблюдать интервал, низкое ведение мяча. Быстро разгибать руку в локтевом суставе.

Ошибки; Пробежка в зоне, отсутствие  прыжка в верх при броске,  бросок от груди, остановка при выполнении броска.

Расстановка игроков  при концентрированной зонной защите. Соблюдать правила игры в баскетбол.

Часть урока            

              Ход урока

Время

            Примечания

Подгото-

витель -

ная.

Основ

ная.

Заключи

тельная.

Построение, объяснение задач

урока. ТБ на уроке туризма.

Ходьба в ногу.

Бег равномерный, беговые упражнения.

 Ходьба на внешней, внутренней стороне стопы, ходьба на носках, ходьба на пятках.

 Строевые упражнения, перестроение в колонну по два.

ОРУ

И.п.ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой в перёд 1, назад 2,в лево 3, в право 4.

И.п. ноги на ширине плеч,  руки перед грудью, отведение  рук в сторону с разворотом корпуса  в лево 1-2, с разворотом корпуса в право 3-4.

И.п. ноги на ширине плеч,  левая рука выпрямлена в  верх,  смена положения рук в верх и вниз

1-2, 3-4.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, присели руки перед собой 1, встали в И.п. 2.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, наклон в  перёд к левой ступне 1, И.п. 2, наклон в перёд к правой ступне 3, И.п. 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, левая рука в верху, правая вдоль туловища,  наклон в лево 1, И.п. 2,

наклон в  право 3, И.п. 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

  перед собой, согнуты в локтях,

круговые движения предплечий на себя 1-5, от себя 6-10.

 И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, прыжки на правой ноге 1-5, на левой ноге

6-10.

Упражнения на  восстановление  дыхания.

Пульсометрия.

Эстафета. Прохождение туристических этапов.

1 этап. Технический, без физической нагрузки - определение расстояния по карте.

2 этап.  Технический, без физической нагрузки – вязка узлов.

Ткацкий, прямой, академический,

брамшкотовый, булинь, проводник,  стремя.

3 этап. Технически сложный –

переправа через овраг по бревну.

4 этап. Начальные туристические навыки – укладка рюкзака.

Построение, подведение  итогов урока. Домашнее задание : повторение  топографических знаков.

  2 мин.

 2 мин.

 5 мин.

  5п.

  5п.

  5п.

  10п.

  5п.

  6п.

  10п.

 10п.

  3п.

7 мин.

  7 мин

10 мин.

7 мин.

 5 мин.  

Вступать на площадку мягко с пятки на носок.

Наклоны выполнять плавно, без резких движений.

Руки разводить в стороны на уровне плеч.

Во время приседаний спина прямая,  пятки не отрывать от пола.

Ноги не сгибать в коленях, возвращаться в исходное положение.

Рука опущенная в доль туловища скользит по ноге, корпус не отклонять в перёд, назад.

Приземлятся мягко на носок.

Подсчёт пульса за 6 секунд( на запястье).

Вязка страховочных узлов  обязательна.

 Возможные ошибки:

- незавинчена муфта карабина;

- падение участника(касание земли

любой частью тела в пределах бревна);

- двое на этапе;

- преждевременное прекращение самостраховки.

Не затягивай грудную обвязку,

выполни подтяжку.

При укладки рюкзака  тяжёлые вещи укладываются в низ.